Vitamin C, lea e lauiloa foi o le acid ascorbic, o se vailaʻau suamalie suavai. E le pei o le tele o mammals, e le mafai e le tino o le tagata ona maua le Vitamin C ia lava, o lea e tatau ona maua mai i meaai. "Vitamini C: faʻamaʻi pipisi e aʻafia ai lona le atoatoa" - le autu o la tatou tusiga i aso nei.
O le gaioiga o fualaʻau. O le vailaʻau C e manaʻomia mo le faʻapipiʻi o le palakene - o se faʻavae taua o le toto, sel, liga ma ponaivi. E taua foi le taua o le taua o le norepinephrine neurotransmitter. Neurotransmitters e taua tele mo le gaioiga o le faiʻai ma aafia ai lagona o se tagata. I le faaopoopo atu i ai, o le vitamini C e manaʻomia mo le faʻasinua o le carnitine, o se tamaʻi pele lea e taua tele i le felauaiga o gaʻo i organular cellular e taʻua o le mitochondria, pe a fai o le gaʻo ua liua i le malosi. O suʻesuʻega talu ai nei ua fautuaina ai Vitamin C e mafai ona aofia ai i le gaosia o le cholesterol i le suka, ma aʻafia ai le maualuga o le cholesterol ma le ono gallstones i le gallstones.
O le vailaʻau C o se vioxidant sili ona lelei. E tusa lava pe itiiti ifo Vitamin C e mafai ona puipuia ai molelaʻau e le mafai ona faʻaaogaina i totonu o le tino o le tagata (mo se faʻataʻitaʻiga, proteins, gaʻo, carbohydrates ma gasegase nucleic (DNA ma RNA) mai le faʻamaʻi e radios free ma faʻamautuina o le okesene na faia e mafua mai i faiga faʻafesoʻotaʻi masani poʻo le afaina o le tino o mea oona ma mea vevela (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a ulaula.) O le vailaʻau C e faʻaaogaina foi e toe faʻafoʻi ai isi antioxidants, mo se faʻataʻitaʻiga, Vitamin E.
O le le atoatoa o vitamini C e mafua ai le tele o faʻamaʻi.
Ching. Mo le tele o seneturi, na iloa e tagata o lenei faʻamaʻi, mafua mai i le le lava o vitamin C i le tino, e oʻo atu ai i le oti. I le faaiuga o le 18 senituri, na iloa e le Neivi a Peretania e mafai ona togafitia le fufuluina o lemoni ma le lemoni, e ui lava o le Vitamin C lava ia na vavae ese mai i le amataga o le 1930.
Faailoga o le scurvy: faateleina le aʻafiaga o le faʻaleagaina o le paʻu ma le toto, gaogao o nifo ma lauulu, tiga ma le fulafula o sooga. O nei faailoga, e foliga mai, e fesoʻotaʻi ma le faʻavaivaia o puipui o toto, vaʻavaʻai ma ponaivi lea o loʻo i ai le faʻapala. O uluaʻi faailoga o le scurvy, faʻataʻitaʻiga, vaivai, e mafai ona tupu ona o le faʻaitiitia o le maualuga o le carnitine, lea e tatau mo le mauaina o le malosi mai gaʻo. I atunuu atiaʻe, e seasea lava ona tupu le taufaasese, o le siaki o aso taitasi e le tino o le 10 mg o Vitamin C e mafai ona puipuia. Ae ui i lea, talu ai nei lava na i ai mataupu o le faʻasalaga i tamaiti ma tagata matutua o ē sa i ai i ni mea tuusaʻo.
Punavai o fuamini C. O le vitamin C e mauʻoa i fualaau faisua, fualaau aina ma vine, faʻapea foʻi ma greens. O le mea sili ona tele o vitamin C i citrus (oranges, lemons, fruit). E na o le vitamini o loʻo maua i le strawberries, tamato, pepa ma le broccoli.
Faʻaopoopoga. Vitamin C (acid ascorbic) e faatauina i ituaiga eseese i falemaʻi. E pei ona i ai i mea taʻitasi, ma o se vaega o vitamini multicomplex.
O le tele o le vaitamini C i totonu o le tino e mafai ona tupu na o le faʻaaoga tele o meaʻai faaopoopo. I lenei tulaga, e ono i ai i tagata se uiga o le le mautonu, o le faateleina o le toto. O le tulaga e faʻapitoa pe afai e taofi le taumafa tele o le vaitamini.
O le maualuga o mea taua o le vitamini i totonu o le tino mo se tagata matua e 75-100 mg i le aso. Mo tamaiti 50-75. I tagata ulaula, o le manaomia mo se vaitamini e faateleina i le 150 mg.
Manatua, o le vailaʻau C e taua tele mo tagata uma. O le mea autu o lona i totonu ia te oe o le masani.