E faigata le tausia o fanau pe a uma! Ma o se faafitauli faʻapitoa i le muamua - fafagaina, ma le mea e sili ona taua, lure. O le a le mea e fafaga, o afea ma pe fia? E faʻafefea ona kuka lelei? I ma aoga, ma i le matua, ma manaia! E latalata i le tausaga e amata ona malamalama le tamaitiiti i mea e tofo ai. Fou fou masima pateta ma meaʻai e le fiafia i ai, ma e tatau ona amata le fiafia i meaʻai. O iinei o le a vaʻaia ai e se tasi o vaovao, e le o taʻua ai meaʻai a tamaiti, o tipi ma soupeti. Ma o recipes i cookbooks e le fesoasoani tele. Atonu, iinei, e pei o mea uma, o loʻo i ai mealilo.
Tinamatua o le a asiasi mai ia i matou!
E faʻapefea ona faʻaaoga le fautuaga lelei a se fafine atamai! Ae o loʻu tina ua le oi ai i le lalolagi. Ma faatasi ai ma loʻu tina faaletulafono ... Mo le taimi muamua i loʻu olaga na le taliina ai loʻu uiga faamaoni ma le manao ina ia ou vavalalata. E leʻi fetaui meaalofa, o mea na faʻatau mai na le manuia, upu mafanafana - e le talafeagai. "O le a le mea e te manaʻo i ai?" - faamafanafanaina au i se uo, o le na faaipoipo i le lua tausaga ao lei faia aʻu. "E taatele mo tamaitai e toʻalua ma le tamaloa e toʻatasi." Na mavae tausaga, ma faafuasei, i se pusa lafoeli, na maua ai se telegram e uiga i le taunuu mai o le tinā o le tina. O le taimi lena ua uma ona ma maua se tama tama e tolu-tausaga ma se afafine e tasi le tausaga. O le mea lea, o laʻu tane e mai i le taeao seia oo i le po i le galuega, ua i ai loʻu tiute o le Aso Sa, o laʻu tama teine ua filifili e le o manao i se mea lata mai, ma o le tama tama na te aveesea mea uma e le mafai ona e saunia, ae na o le fale. "I totonu o le aoga faataitai mo le aso atoa-leai ni sipuni i le gutu E le manaʻomia, na o le faʻamalosia o meainu ma le lauti Ma o le a ou taamilo i le umukuka e pei o se squirrel i se uili, ona ou 'ai lea o mea uma ua ou saunia mo laʻu tama teine, tafe i loimata, atonu e le o ou kukaina lena mea, ma ou te le o fafagaina lena ala sese?
"Ia, a oe?" E te kuka lelei, - na faʻatagaina aʻu masalosaloga e loʻu tinā fou.
Na faafuaseʻi ona suia a maʻua sootaga. Na manumalo fanau a laʻu fanau i le fatu o loʻu tinamatua, ma sa tasi o ia ma aʻu.
"Oi, o le a ou maua se pulu vaovao e lauulu ma e leai se ea," na ou faitio ai, "e ui ou te faia mea uma e tusa ai ma le fua mai le tusi."
- E uiga i le lelei ma le fou o fuamoa. O lea sa ou alu ai ma le toʻasefulu ma le lua, o loʻu tuaoi i le fale e tausia ai moa. Tatou taumafai e fai se omele oi latou! O le a avea ma se mea manaia tele.
Se meaalofa tautupu
E faʻafefea ona lelei le susu - o lenei fesili e faʻatulagaina, toetoe o tina talavou uma. Na ave e Tinamatua ni fuamoa se 3, sasaina i luga ma se paluga, faaopoopo i ai le paʻi masima ma toe sasaina, ona sasaa malie lea o le ipu susu ma sasa le paluga atoa. Ona ou sasaa atu lea i totonu o se tamai mumu ma tuu i totonu o se ogaumu ua muai faamumu, lea ua uma ona mamago ai falaoa mago.
- Ma na ou faaopoopo atu na o le 3-4 sipuni tele o le susu, pei o le fua.
- Masalo, e mafai foi ona mafai. Ae o loʻo ou faia le esega. O le mea sili - e tolu taimi e pipiʻi ma tuʻu i totonu o se ogaumu.
E le pine ae ufitia se gaosi auro i se mea manaia. O le tinamatua, ma le filemu, na ia aumaia lona "suamalie mai le sipuni" mai le potumoe ma tuu mai ia te au se uta taua. Ona ia tuu lea o se omeletisi manogi i totonu o se ipu fou, tuu se fasi pata i luga ma tuuina atu ma le faamaoni i le teineitiiti. Vaai i le laulau, matou te amata ai ona tusi le tina O le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, e leai se mea e sili ona lelei. o se mea valea ma le atamai le 'ai mai loʻu lima Ou te manao e fesoasoani, ae na faia e loʻu tinamatua ia te aʻu se faailoga e "malolo" ma faaauau ai le talanoaga e peiseai e leai se mea na tupu. Sa ma talanoa ma talanoa, ae faapefea le afafine?
E lei pine ae toetoe lava a leai sana mea e fai. O le mea moni, o le tele o le omelette, e le oʻo atu i le gutu, nofo i luga o se solo solo, i luga o lima, alafau, i luga o le laulau ma lalo foi o se laulau, ae tutusa uma lava o se manumalo. Ona amata lea ona matou faia se omele i se faletua faalua i le taimi lava e tasi ma le araisa, buckwheat po o fualaau faisua ua kuka i ai iina, faaofiina se palasikisi i le avanoa avanoa. E tusa lava pe sili atu ona faigofie, na amata ona saunia se omeletini i luga o le microwave, ma i le taimi e tasi, pe a na o se vaega itiiti e manaomia mo le tama teine, matou te faia i matou lava se bath baths muamua, tuu se pesini ma se omelette i totonu o se ipu vai. Na faaali mai e loʻu tina faaletulafono ia te aʻu le kukaina o se omeletini aoga ma aano o manufasi ma fualaʻau. Na ia faʻafefiloi sina fasi meaʻai ma ni aniani tipi, faʻaopopo se fasi pata ma tuʻu mo le 1 minute i totonu o le microwave. I le taimi lea, na ia tipiina ai le afa o se pepa suamalie, lelei le kukaina o se tamai tamato. Aveesea mai le ogaumu masini umukuka vevela aano o aano ma aniani, faʻafesoʻotaʻi fualaau faisua ma toe tuʻu i le ogaumu mo le 2 minute. Ona ia tago ai lea i le 4 fuamoa ma le tasi vaetolu o le ipu susu, faaopoopo i ai se masima laitiiti ma solo i totonu o ona tamatamailima, toe sasaa le paluga, faatumu i fualaau faisua ma tuu i le ogaumu mo le isi 4 minute.
Na foliga mai o se "manogi" manogi lelei mo le aiga atoa .Sa faia lenei mea i se mea sili ona leaga i le lisi o meaʻai.
E faʻafefea ona fafagaina se pepe i fualaau faisua ma pateta pateta? Mo se faʻataʻitaʻiga, o lenei ipu e faʻafefiloi carotenes beta, vitamini C, A ma le D, tamaʻi meaola maualuga, fuamoa moa, cholesterol mo le atinaʻeina o le tino, choline, lea e taua foi le manatua, iron ma le calcium. I le masani masani o le leai o se fiber, ma i lenei - faamolemole, teutusi laupepa o fualaau faisua. O loʻo i ai foi le lycopene, o se mea aoga tatou te maua ai tamato.
Olga Ivanovna, ae pe oi ai sau mea faalilolilo, ina ia mafai ai e le tipi ona lelei ma lelei? Ona latou o mai ai lea i fafo ma le malosi, fusi. Masalo, o le mea lena ou te le fiafia ai i laʻu tama teine. Ou te gaʻo uma gaʻo mai le aano. Atonu o le mafuaaga lenei?
- Leai, e le o lena. E tatau ona vavaeeseina le gaʻo. E le mafai e le faʻafefeteina o se tamaititi ona taulimaina le tele o gaʻo, ma o sina mea itiiti o le gaʻo o le gaʻo lava ia. Filifili le aano o manu laiti.
- Ma faʻapefea ona iloa?
- I pepe laiti, veins ma gaʻo e sinasina, e aunoa ma le samasama, ma aano o mumu mumu, pulumu. Afai o le gaʻo ma veins e mamafa le lanu samasama i lanu, ma o aano o manu e mumu, e toetoe lava a paʻu, o le manu ua tuai ma, e tusa ai, o le aano o manu e faigata tele mo le tamaititi.
"Pe na o le pau lea o le mea?"
"E leai." Ina ia siakiina se mea e teu ai meaʻai, o meaʻai mo tamaʻi cutisi o tamaiti e talafeagai ma le faʻaaogaina o le faʻaaogaina faifai pea. E te le maua? E le afaina. Liliu e ala atu i le mea e fai ai meaʻai manu pe faalua, pe a uma ona faaopoopo ni nai aniani ma papaʻe papaʻe e aunoa ma se mea e palu ai, susu i le suāsusu ma fai sina pala.
- Ioe, e le lava loʻu taimi mo le taʻavale e tasi.
Ae o le mea lea, o le faifai pea o le fafagaina o aano o manu e ala i se mea e teu ai manu e na o le 2 minute, ae o le tutusa o aano o manu e suia tele.
- Faʻaopoopo nei mea manogi. E i ai mea faʻapitoa i totonu o ato faʻatasi ai ma le faʻamaumauga "mo meaʻai aano." Taeao o le a tatou suʻeina i faleoloa. I le taimi e mafai ona e faʻaopopoina ai le basil mago ma le kumini, olopala i tamatamailima, e le o se mea leaga ma lelei le kuka o gillis fou.E mafai ona faʻaopopo sina silati kuka. ae taumafai i ai, masalo o le a sili atu ona fiafia i ai le tamaititi. Ona matou tosoina lea o le malosi, ma tago i luga i le lima ma le malosi e tetee i le laupapa tipi. O lenei mea o le a avatu ai ia te ia le vaivai ma le agamalu.
"O mea uma ea?" O lenei e mafai ona fai ni taʻaleti?
- Ioe, i se tulaga masani, ua saunia aano o aano o manu, ae e tatau ona e faaopoopo i ai se kulimi laitiiti, na o le afa o le ipu poʻo sina mea itiiti. Matou te fafagu ma faʻamalo lelei le meaʻai ma se vavae ina ia leai se mea. Ma o le a amata ona sili atu le agamalu, e pei o le ea. E mafai ona kuka i totonu o se eletise eletise, pe i totonu foi o se fagu mo se ulugalii. Faʻasualaʻau faʻavavevave faʻamafanafana. Matou te tuʻuina uma fasi laau i le tasi papa i totonu o se pusa tioata faapitoa, liliu le microwave ma kuka mo le 10-15 minute.
E tusa lava pe sili atu le vave o le a aliaʻe, pe afai e taʻavale le cutisi i luga o croutons i totonu o fale po o totonu o poloka o falaoa malogo, ae le o le tuʻiina atu i totonu o meaʻai. Faʻamuʻu lelei le tipi i lalo o le tapuni poʻo le tao i totonu o le umu. O le fua lenei o le meaʻai faʻapitoa o meaʻai fualaau aina Palkin, o se meaʻai moni, ae naʻo tagata matutua. Ma faʻatasi ai ma se tipi na fuafuaina mo le tamaititi, salu poʻo fasi fasi falaoa faʻamamaina, togi ma le kuka, e tatau ona aveeseina. E naʻo se ituaiga "cutup" e talafeagai mo se tamaititi. Aua nei galo le mea autu - e sili atu le aua nei faʻaalia le tipi i le tamaʻi teine, a leai o le a manaʻo moni lava e ai i le falaoa, ma e sili atu le faʻatali mo le fa pe lima tausaga.
- Olga Ivanovna, ma o loʻo ou faia pea i nisi o taimi le tipi i aso malolo i le suʻega e tusa ai ma le fua o le lauiloa Pohlebkin. E alolofa lava oʻu alii ia i latou.
- Le manaia tele! Se mea ou te lei faalogo i ai. O le a se mea taua e uiga i ai?
- Mai le falaoamata o le saito i luga o le vai ou te tapunuina ai le paluga, e pei o pancakes, na o le sherbet, ou te togiina i totonu o ni fasi tipi ma faapipii loa i luga o se pusa falai vevela i le suauu olive. Ae o le areto (po o le kuki) i le tipi fasi meaʻai e tatau ona itiiti ifo, pe mafai foʻi ona e aunoa ma ni falaoa.
O le mea sili lava, o le tipi e afifi atoa i le paluga, e pei o se pusa. Afai, faafuasei, i le faagasologa o le faiga o le uu, ua faia se pu, e tatau ona vave tuu i luga o se patch e faia i le paluga
Uʻu nei meaʻai i aano pei o pancakes, ma vave lava. I totonu o se "ofu talaloa", e foliga mai, o tulaga o le vevela ua faia, lea e vave ai ona kuka le aano. Na finau le laumei e mafai foi ona e kukaina aano o manu, ae ou te lei taumafai.
- Masalo, o le auala lea e mafai ai ona e kuka uma iʻa ma fualaʻau - soo se mea lava! E lelei tele le fua, o le a ou taumafai.
- Ae e le fetaui mo tamaiti, latou, e le mafai ona e faʻailoina se mea.
O le a se mea pe afai e te aveeseina le tipi mai "ofu"? A uma, e na o le falai, ma o le tipi lava ia e maua mai e pei o se uu palu, o se mea e matua saogalemu lava mai le vaaiga o meaʻai talafeagai. Ioe, ua uma le tausaga o le ma teine, o le a lona fiafia mo oe? E faigofie lava ona faʻafetaia se ituaiga o cutisi, ae o le auala lea e te filifili ai. O lau tama o lau upu autu, e mafai ona ou fautuaina se mea.
- Tatou taumafai! Olga Ivanovna, pe e te kukaina foi iʻa iʻa i mealilo?
- Ia, o le mea moni, afafine. Ma faʻatasi ai ma le fiafia, matou te tuʻuina atu nei fua ia oe. Tuu le aiga e 'ai.
- O lenei o le a ou faia mea uma lava, ae ou te le manatuaina se mea. Ma e te nofo i autafa o oe ma fai mai mea o loʻo e mulimuli ai. Afai e talafeagai, saʻo, taʻu mai - ma aʻoaʻo!
Tue, iʻa!
I luga o le fautuaga a loʻu tinamatua, na ou faatauina mai ai ni saithe selesa e tolu (carcasses), o le umi mai le tulilima i le lima. Fillet, "saisaitia" i se poloka o le aisa, e leai foi loʻu tina faaletulafono, ou te leʻi faatauina foi.
- Puipui le iʻa i totonu o le vai malulu, o lea e vave ona manumalo ma tumau ai lona vevela.
- E faapefea? E le vave i le vai mafanafana?
- I le vai mafanafana e le mafai, ona o le faʻaleagaina o le iʻa o le a avea ma pisa ma e le o se mea lelei. O lenei, vave, e aunoa ma se faʻaolaina, tipi ese le aano mai le iʻa ma pasi atu i se mea e fai ai meaʻai ma aniani ma sina falaoa paʻepaʻe susu i le susu. E te manatuaina vele cutles? E tatau foi ona faia i le tulaga o iʻa. Toe faʻafoʻi, vave siaki le siaki, ma sili atu - lua taimi. O mea uma - e pei o cutisi mai aano o manufasi. E na o nai fasi meaʻai mai le iʻa, ma e oʻo lava i le malulu, e manaʻomia se lili, pe o le a vavae ese mai cutlets. Vaevae ni aano o manu 2-3 fuamoa, o se mea lelei faʻafefiloi - o le a faʻapipiʻi lelei e le cutlets le foliga. Faʻaopopo se vaifofo sina masima i le vevela, lea na ou saunia ananafi, ma tuʻuina se vaitau faʻapitoa mai laau mamago, faʻatasi ai ma le faaupuga "Mo iʻa." O le ae faʻatau oe lava ia - ia vaʻavaʻai ma le faʻaeteete i mea o loʻo i ai i le tuufaatasiga. E tatau ona avea ma se meaʻai lelei, e aunoa ma ni faʻasaʻoga ma ata vali, ma o laau o loo i ai e aoina i se vaega mama.If e leai se faʻavavega, e mafai, e pei o le tiʻetiʻa o manu, faʻapipiʻi suafasi mago pe mamago pasili malolo. Fai se manogi matagofie o iʻa ma le eleele allspice.It e mafai nei ona tipi, ae e tasi le isi faalilolilo! O le paluga moa ua fai si faʻalelei, tuʻu se fasi pata i le tele o le hazelnut i le ogatotonu o le keke mafiafia ma faʻafefiloi pito o le keke mafolafola e fai ai se pai, lea e sili atu ona aoga mo se tamaititi nai lo le pata faʻamamaina o loʻo faʻafefiloi ma aano moa. O le mea moni, i le ogatotonu o le cutlets pata o loʻo sili atu le vevela o le vevela, ao le pulou lava ia e foliga mai e sili atu le suamalie ma lelei. O le ae lagona le eseesega. Fuga mo se ulugalii, pei o le tipi manu.
O ituaiga eseese o soupeti
Ou te le iloa le mea e fai i toega o iʻa, lea na ou le tamaoaiga ai na ave le paluga - mafai ona ou tiai ese? O le afa o le tasi iʻa e sili atu ona lelei. O loʻu tina faaletulafono, e pei o taimi uma, na sau e laveai aʻu:
- Ia, e uiga ia oe! O le a matou fausia nei se tamaʻi iʻa suamalie i luga o se fagu lua. Sa ou aoaoina lenei mea mai le toalua o laʻu uo, le faila o se tasi faleaiga lauiloa ma faaaloalo i tagata. - Na faoa mai e Tinamatua le susu o le susu mai le apa o loʻo kuka ai.
O lenei susu i le afiafi o le a alu i le salati a Kaisara, lea na ou toso ma toast, ae e mafai foi ona e kuka se isi salati i le moa, e le itiiti ifo le fiafia - soo se mea, i lau faitalia. "Caesar", "Meat", "Spring", " Ioe, e oo lava i le "Olivier" - ona e tatau foi ona e tausia oe lava i laʻu tama tama ma se meaʻai manaia. I totonu o le moa moa, e tuu e le tinamatua le iʻa na totoe mai cutlets ma tuu le apa i luga o le afi, faaopoopo se kapoti lapisi lapotopoto ma faapipii le pulu i totonu. saunia, ma sa matou tosoina le susu i luga o se lave, ina ia le pauu ponaivi i totonu o le sua. alshoy broth supo vela i lenei auala e masani ai, faatasi ai ma pateta, carrots, pasili aa ma lau faga.
- 5 minute ao le i aoga le faaopoopoina i le sou o se luʻu o fualaau faisua matala mai soʻo se seti, sili atu ma le suamalie pepa, aniani, greens ma kāloti. Sei o tatou tago i ni fasi iʻa, ma filifili ma le faaeteete ponaivi uma ma tuu i totonu o le sua ma nei fualaau faisua. Mo tagata matutua, ou te kukaina le kuka i le pepa uliuli ma aniani falai, kāloti ma aʻa papaʻe, ae mo le tama a le afafine, e mafai ona faia e aunoa ma - ae o fualaau falai e le mo na mea pala.
Aʻau iʻa ma le faʻaaogaina o le piko o le moa na foliga mai e matua suamalie lava, ma se matagofie, e le o se "manogi". O le paluga suamalie i papatusi matou te fufuluina ma le agaalofa le fasipolo fou, faaopoopo i ai sina mea itiiti, ma o nei laau na aumai ai le meaai o meaai i le atoatoa.
- O le mea moni, na fai mai se fomaʻi mai le polyclinic o soupeti i le susu i aso uma e sauni ai mo tamaiti e le manaomia.
"E saʻo," na malilie i ai loʻu tina faaletulafono ia te au. O taeao o le a matou avea oe ma se mea suamalie fualaʻau gaosi! E le manaʻomia le tele o le taimi ma aoga mo tamaiti e tasi le tausaga.
- Talu ai nei, aemaise lava mo le pepe ou te kukaina ai le mama mai le pulu tioata. Sauniuniga e na o le 5 minute le umi, ma na o le pau lea o le ipu na te 'ai e aunoa ma tala faʻailoga ma aʻu siva faataamilo i laulau a tamaiti. I totonu o le vai fufulu - fufuluina mai le afifi, faʻafefe mo le 3-4 minute ma aveese mai le ipu. Ma i totonu o se vevela vevela ou te togi ese le sua mai le lemoni, faʻaosooso ma taumafai, seia oʻo i se mea manaia malie, e pei o soupelu mai le sorrel. Ona ou auina atu lea o se sikaleti mugledi laitiiti i le sua, ma ou tipiina se toso i luga o se ipu ma faatumu i le pata. E manaia tele! Na faasolosolo lava, e fiafia le toeaina i lenei sua, ma e masani ona auai le pope.
"Ioe, a leai se isi meaʻai mo le 'aiga o le afiafi, ou te faʻaaloalo lava i sea ituaiga o soupelu, ma e tatau ona faia i pies," Papa e leʻi faʻafuasei ona faʻasaoina le faasaʻo faʻafuaseʻi o pies. - I tafatafa o lo matou fale o loʻo faʻatau atu falaoa lelei mai le ogaumu.
- E leaga tele ou te lei aoaoina oe mai i lou laitiiti i na ituaiga o suamalie aoga, - o le tinamatua na maitauina i le malo i loʻu lagolagosua. - I se tino maloloina - o se mafaufau maloloina! Manatua lenei, atalii.
- Ioe, ioe, i le suauu moli ma le vitamini C, ma le beta-carotene, ma toetoe lava o se tumu atoa o vitamini B. E tele atu le uʻamea i totonu nai lo apu, lea e taua mo le hematopoiesis. O fualaau aina e mauoa i le calcium, ma le phosphorus, ma le potassium, ma le magnesium, - Na ou tuuina atu faamatalaga na maua mai le mekasini. "E taua le aoga Folic acid, a aunoa ma lea, e le gata i le tino, ae faʻapea foi le atinaʻeina o mafaufau o le tamaititi e mafai ona mafatia. Ma, i le ala, e le gata o le tamaititi, - na ou faaopoopoina le taui, ma vaai i le taua o le tane tane - ma o le taimi nei o le leai o le gaʻo o le ituaiga lautele lea o le hypovitaminosis i le salafa o le lalolagi.
O le tane sa laʻitiiti ma vave ona sola ese. Ma sa ou liliu atu i loʻu tina faaletulafono:
"E na o aʻu pipi-pateta pateta e le manuia tele: O le a ou tuʻuina fualaʻau 'aina i totonu o le sieve, kuka i totonu o le sua o fualaau faisua, faʻatumu i le suauu, ma i totonu o le ipu o loʻo faʻaputuina ai le palapala i lalo, ma o loʻo i luga le vai. O le taimi uma lava e tatau ona lūlūina ai le supa i totonu o le ipu, ae e le fesoasoani i ai. O nisi o mea e matua leaga lava o loʻu susu.
"E leai se mea, ma o lenei mea faalilolilo, ma o le a ou tuuina atu ia te oe i le taimi nei, e pei ona latou fai mai," O le a ou tuuina atu. "A o fufuluina fualaau faisua mo le susu, tuu se apa mama i luga o le ogaumu, tuu se pusa falaoamata i luga ma faamama, ma faaosooso i taimi uma. pata ma lemu mo se minute ile vevela vevela, ona tuʻu lea i le sua o fualaau kuka ma kuka mo le 10 minute. E leʻi sao lau faʻauluina i le supa mo le pepe, aua e tusa lava pe lelei le manogi suauu mo tamaiti e oʻo i le tausaga e le manaʻomia. e mafai, aemaise lava pe a manaʻomia sina faʻamalosi. Ma o le a leai se suavai i le sua.
E mafai ona kuka kuka, e le gata i le sua o fualaau aina, ae i luga o soʻo se fala, faaopoopo i ai ma aano, ma le ate, ma iʻa, ma musika.
O le pata e tuʻu saʻo i luga o le ipu, ona mautinoa lea o le suamalie e sili ona manaia ma, e taua, matagofie i foliga vaaia. I totonu o iʻa mai sou luga, e talafeagai le tuʻuina o le sipuniti o caviar mumu, o fuamoa o le a teuteu le supa ma faʻaopopo se tofo piquant. Laʻau o fualaʻau-paluga pateta ua teuteuina i fasi fasi fualaʻau ma peʻa lanumeamata, moa - kupita o aano o moa. Ma mo soupisi uma, soga ma croutons o le a suitulaga. Ma e leai se mea e talanoa ai e uiga i pa.
Fua o le malamalama
O le aso na sosoo ai na mulimuli ai loʻu tinamatua i le tama a lona atalii i le aoga faataitai, ma tilotilo atu i le faitotoa o le lisi mo le aso, talanoa ma le faiaoga, ma le teine, ma le failautusi. Ina ua maea le faauuga, sa galue o ia o se faiaoga i se aoga faataitai, ma muamua na ia galue ai mo se taimi i le malologa o le taumafanafana. Ma o faigata o le galue, ma le tupe itiiti, sa masani ia te ia. Na aumai e Tinamatua mai le faleoloa se paʻu paʻu mamafa o le basil ua faʻaputu mo mea faaopoopo i meaai a le aoga. O le afafine o le tama teine na fiafia i le manogi o lenei laau! Na malilie i le tama e le toe faamalosia e 'ai i totonu o le kulupu ma teu i le laulau mo se taimi umi, ae o le a avatu ia te ia ni vaega laiti, e tusa ma le afa. "Aua e te popole, o le a alu i le fale i le fale," o le tala lea a loʻu tinamatua. "E le afaina o ia o le paʻu, e taua le tuputupu aʻe o lona soifua maloloina ma e le maʻi." O le mea lea, ou te le iloa pe a sili atu le naunau o le ma tama i le aʻoga, ae o lenei o le a ia 'ai i le taeao. O iina, e aunoa ma ni lagona, lagona, ma i se tasi aso sa taʻu mai e le faiaoga ia te au i le taliga, e pei o se mealilo: "Na amata ona fesili mai au supplements." Ma sa amata ona ou faatali mo le taunuu mai o tina i le tausaga na sosoo ai.