O le vai o se solvent ma o se vailaʻau o meaʻai, e faʻaitiitia ai le toto, vevela o le tino, aveeseina mea faʻaleagaina oona ma faʻalautele ai le tetee o le tino. O le le lava o le vai e mafua ai ona faʻamamago le membrane mucous, lea e le toe avea ma se faʻalavelave masani i microorganisms. I le vai, o le paʻu e lamolemole, ma o loʻo faʻaleleia fusi ma gaʻo. O le leai o se vai i totonu o le tino e amata ona sili atu ona televave nai lo le leai o se meaʻai. O vaʻa pipi e itiiti ifo i le toto, faʻaititia le mafai ona gauai atu, e mafua ai se mea e te manatuaina. O se tagata e masani ona faia ni mea sese e tusa lava pe sili atu ona faigofie tulaga. O se tagata faʻamaʻavalea e tigaina foi mai le ulu o le ulu, o loʻo i ai faafitauli i le gaogao ma le galuega o le cardiovascular system.
E fia se vai inu e tatau ona ou inuina?
E faigata ona faʻamaʻoti tonu le tele o mea e tatau ona tatau ona tatou inu ai i le aso. I lenei lomiga, o manatu o tagata atamamai ua vaevaeina. O nisi e talitonu o le masani o le faʻaaogaina na o le 1 lita o le vai oona, ae o isi e fai mai e tatau ona e inuina pei ona e manaʻo ai. E tasi le mea e manino - o le tele o le vai faʻaaogaina lautele ma le suamalie e faʻalagolago i le tau, ituaiga o galuega, gaioiga faaletino, ituaiga o meaʻai, tausaga, setete o le soifua maloloina.
E tatau ona e iloa e tatau i fafine ona inuina le tele o suavai nai lo tamaloloa, aemaise lava pe afai o le mamafa o le mamafa. E faʻaaogaina foi lenei mea i tagata o loʻo mafatia mai le faʻamalosi, faʻateleina le tele o polotini, faʻapea foʻi ma tina tausi maʻi. Fautuaga mo le faʻaaogaina o fualaau oona - faʻaaogaina i aso uma e le itiiti ifo i le 2 lita o le vai, e aofia ai le 1-1.5 lita o le vai. E fesoasoani i le gasegase, metabolism, e aofia ai le tele o macro taua ma microelements. O nei mea aoga o loʻo i ai i le suavai lelei ma maualuga. O loʻo aofia ai minerale i se foliga faigofie ma le faʻataunuʻuina, lea e mafai ona i ai se aoga aoga i le soifua maloloina ma le faʻaopoopoga o nisi o minerale i le taumafataga. Ae ia manatua i le maualuga tele o le maualuga o nisi o minerale e mafai ona taitai atu ai i la latou faaputuga i le ate po o fatugaʻo, ma o le mea lea, e faaosofia ai le atiina ae o nisi faamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, maualuga le maualuga o le sodium e mafai i nisi taimi ona mafua ai le maualuga o le maualuga ma le fatu fatu.
O le mea lea, o le faʻaauau pea ona faʻaaogāina o le vai o le minerale e sili ona saogalemu i lona maualalo poʻo le faʻaogaina o meaʻai. O le tuufaatasiga o le vai oona e ese. I totonu oa tatou faleoloa o loʻo faʻatau atu, tele o le vai o le faʻaogaina o meaʻai. E aofia ai le 200-500 mg o elemene i le lita o vai. E mafai foi ona e faatauina vai e sili ona suamalie e aofia ai le 4000 mg / l o microelements. O se vailaʻau faʻaaogaina lea o le vai, lea e faʻaaogaina mo mafuaaga faʻafomaʻi ma naʻo totonu o pusa ua faatonuina. E le faigofie i taimi uma mo tagata uma. O lea, afai e te manaʻo e inuina vai inu i aso uma, e sili atu lou talanoa ma lau fomaʻi.
E tatau foi ona e filifilia vai e masani ona matou inuina pe inuina, ma saili le tuufaatasiga ma le tele o minerale o loo i totonu. O ai e manaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻamalosia ai ponaivi ma aloese mai le pala o le nifo, e mafai ona filifilia vai i le tele o le fulufulu ma le calcium. O le kesi e galue lelei foi i le faʻaaogaina o le toto ma le gaioiga o le tino. Suavai e maua ai le maualuga o le magnesium ua fautuaina mo tagata e leai ni faʻalavelave o le tino, e faigata ona moe.
O le a le taimi e sili atu ai le inu vai inu?
E toatele tagata e manatu o le taimi o le inuina o vaiinu e le taua, ae e leai. Seʻia oʻo i le aoauli, pe afai e mafai ona tatou gafatia, e tatau ona inu 1 lita o fualaau fualaʻau - ina ia maua e le tino le fua talafeagai o vitamini ma fiber. I le aoauli ma le afiafi e inu na o le fagu vai vaiinu, lea e faʻamamaina ai le toto ma toe faʻaleleia le vai na leiloa i le aso. Ae ui i lea, o le vai inu e tatau ona onā i vaega tutusa tufatufaina i le aso atoa. Le mea sili ona lelei - i le afa itula pe a uma se taumafataga. Inu vai inu minerale aʻo taumafa meaai e afaina mo le galalaina, talu ai vai e faʻafefe ai vai suamalie, faʻaitiitia le saʻo o la latou galuega ma faʻaʻumiʻumi le taimi o le 'aiina. O se avega faaopoopo lenei mo se manava ua matua tumu.
E tatau ona malamalama o le toʻatele o tagata e inu tele vai inu. E masani lava tatou te inuina pe a tatou lagona se fia inu malosi. Ona amata loa lea ona matou inuina se tele o le vai, ae o se avega le talafeagai lenei mo le cardiovascular system. O lea ia fai se faʻataʻitaʻiga ma ni ata matagofie. Latou te le vaeluaina ma se fagu vaiinu, inu i sina sipuni i le ao. Latou te iloa le lelei o le faʻamamaina, faamatagofieina, faafaileleina ma faʻamalolo vai inu - latou te faʻalogologo i fautuaga mo le faʻaaogaina o tagata tomai faapitoa.