Mo taumafa e fa i le aso, e talafeagai le faʻaauau pe a liliu le pepe i le tausaga. O lenei taumafataga e aofia ai le fafagaina o le tagata lava ia i le taeao, le aoauli, meaai ma le 'aiga o le afiafi. I le va o le taeao ma le malologa o le aoauli, o se taimi umi tele, e mafai ai ona e avatu i le tama se apu po o se tasi o sua o fualaau suamalie i lenei vaitau. O le auala lenei e alu malie ai le tamaititi i se mea taumafa a tagata matutua.
Taumafa masani i taimi faatulagaina: i le 08:00, i le isi 12:00, ma le aso mulimuli i le 18:00. I le vaitaimi - o se taumafataga faaopoopo. Faʻalagolago i le natura o au masani i aso taʻitasi, e mafai ona fesuisuiai.
Fautuaina le taumafa i aso taitasi o taumafa ile tausaga e tasi ma le afa tausaga - 1000 - 1200 ml. mai le tasi ma le afa i le tolu tausaga - 1400 ml. Ae le o le tausisia o nei fuainumera, ia amanaʻia le tulaga o meaʻai ma le ituaiga o meaai.
O oloa autu e tatau ona faʻaleleia meaai a pepe pe a mavae le tausaga
Afai e te kuka aano o manu, ona tatau ai lea ona fou. E faʻapea foʻi, o isi taumafa sauni e le mafai ona tuʻuina i le aso e sosoo ai. E tusa lava pe a teuina i totonu o le pusaaisa, e faʻaitiitia le taua o meaʻai.
Aloese mai le avatu i le tamaititi o mea e pei o sausage, sausage, sausage, talu ai e le mafai ona taʻua aano o manu i nei oloa e pei o le maualuga.
Aloese mai le tuʻuina atu o mea ulaula i lau pepe. E i ai se tulaga maualuga o lo oi ai pepa. O uiga lelei o le tamaititi e sili atu le maualuga nai lo le tagata matutua, o lenei mea manogi e mafai ona faʻafefe ai le tofo o le pepe.
A e aofia ai iʻaʻai, ia faʻaeteete lelei i nai ponaivi.
A mavae le tasi ma le afa tausaga mo le pepe e le mafai ona e fufuluina fualaau faisua, ae tipi. I le taimi muamua e mafai ona e tipiina lelei, ma o le mafuaaga lea ua matua tele. E manaʻomia ona aʻoaʻoina e le tamaititi le auala e fafaga ai meaʻai, o lea e manaʻomia ai ona tuʻuina atu se avega i nifo. E le gata i lea, o ia ituaiga meaʻai e tatau ona aoga mo le inumaga. O meaʻai e afaina ai puipui o le inumaga, ma faʻafefe ai le vave gaogao.
O le faʻamalosia o mea taumafa i le taumafa a se tamaitiiti pe a mavae le tausaga, o meaai ia e maua i le fiber. E faapefea ona aoga? Afai e tele le fiva i totonu o le inumaga, ona faigofie lea ona gaogao. E leai se fiva i totonu o le manava ma o le faavae o le faʻavae mo tagata fealise. O le tele o fiva e maua i falaoa, fualaau, fualaʻau ma leki.
Ae ui i lea, o pi, pi ma pi e avatu i le tamaititi se mea sili ona lelei. Fanau o le tolu tausaga - e mafai ona tuʻuina atu i se pepa e le o le paʻu, ae faʻaeteete.
I le taumafa o le tamaititi e tatau ona tele gaʻo susu ma oloa gaosi susu, aua o le fale faavae lenei mo le tino. E le pei o se tagata matua, e le gata ina manaʻomia e se tamaititi le toe faʻafoʻiina o mea ua le lava, ae ia fausia foi ni mea fou. I totonu o susu ma oloa gaosi susu sei vagana ai le protein e aofia ai suauu moli, ma vitamini A ma le B.
O le susu mo le tamaititi e tatau ona faʻamalosia. A o lei tuuina atu i le pepe, e tatau ona kuka le susu. O le masani o le susu i aso taitasi e 700-750 ml.
E mafai ona e suia vaega o le susu mo le 'aiga o le afiafi faatasi ai ma le siʻi kuka poʻo se isi meaʻai susu. O le faʻasesega o fusi vao. E sili ona fautuaina le sisi kulimi, aua e tele le palatini ma gaʻo. E le gata i lea, o le kisi sisi e sili ona alofagia e tamaiti.
E maua foi le pata i oloa taua, aua o le suauʻu o loʻo aofia ai vitamini tatau A ma D.
Fua i le meaai a pepe
E mafai e se tamaititi ona 'aina ni fua pe a lua ona tausaga. O fua e tatau ona ufiufi i luga o le fatu pe a laʻititi le pepe. Ona mafai ai lea ona e fuaina, tipi i ni fasi fasi pepa. Fualaau aina atoa e mafai ona tuʻuina atu na o le tolu tausaga.
E sili ona lelei le faʻaaoga o fualaau aina suamalie, ona e tele atu vitamini. E le gata i lea, latou te aofia ai suauu minerale ma fualaau suamalie. E aoga le vitamin C ma i le tele o mea e maua mai i fualaʻau suamalie, ae aua neʻi aveʻeseina e latou, talu ai e mafai ona mafua ai le faʻafefe o le tino. O nisi tagata atamamai e fautuaina le faʻaaogaina o fualaau aina ma fualaʻau e ola i lau eria. O le totoga e sili ona faʻamaonia ai ia oloa, e le pei o mea e sili atu.
E tatau ona tuʻuina atu ma le faʻaeteete se vaega o fualaau aina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o palamene e vaivai tele, o apu e mafua ai le gas, ma o le pi e mafai ona oso ai le ita.
I se vaitau e le lava ai fua, ma o le manaomia o vitamini, e mafai ona suia i fualaʻau mata. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fiafia tamaiti i kāloti, ma e matua aoga lava.
I le faaopoopo atu i suauu o minerale, vitamini, fiber i fualaau faisua ma fualaau suamalie, o loʻo i ai le suka, o se punavai o le malosi ma e tatau mo se tino toto.