I aso nei, e leai se tasi e manaʻomia vai i totonu o le vai, e avanoa mo tagata uma, e tele lava e alu i le taʻele, ae o le toʻatele o tagata latou te taʻele pe taʻele i le fale. E mafai e tagata uma ona faʻatulagaina se tamaʻi fale i le fale, o le mea autu o le faʻaaoga lelei.
Toto po o le taele?
E faʻalagolago i lou soifua maloloina, lagona ma, ioe, taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e maua le faʻataʻitaʻiga, ona sili atu lea ona e faʻafefe. E mafai ona faia i aso uma i ni nai taimi. I le taeao e faʻamalosia ma faʻamalosia ai, ma i le afiafi na te faʻavaivaia ma faʻavaivaia le vaivai.
I le taimi nei ua toetoe lava o tagata uma i totonu o lona fale Ivanna ma le vai, e leʻi leva ae avea le taele e le na o se nofoaga mo le fufuluina, ae o se nofoaga e faatea ai le popole o le malologa ma le faʻamamaina.
E faʻafefea ona aʻafia le tino ile taele?
Muamua, e tatau ona e gauai atu i le vevela o le vai . O le vai vevela e mafai ona faʻamaʻi i mea e leai ni mea ma le okesene ina ia sili atu ona lelei i le paʻu. E matala lelei pama ma faʻamamaina, o lea e amata ona manava le paʻu.
Lua, o le mamafa o le vai e aafia ai i tatou. Na e matauina pe a tatou ulu atu i totonu o le vai, tatou te lagona le vaivai o o tatou tino? Faʻafetai i lenei malosi malosi o le vai, o le tino ua toe faʻafefeteina, faʻaleleia le toto, o le maskloskeletal apparatus e sili atu ona mālōlōina ma lafoaʻiina, o le tafe o le toto o le tino e faateleina ma le toto toto i totonu o le tino ua vaevaeina.
Lona tolu, o loʻo i ai se aafiaga faʻa-vailaʻau i le tino. Vailaʻau matou te faʻamaʻapeʻa i le vai, faʻateleina le leo ma faʻasaʻoloto le le mautonu. Faatasi ai ma le fesoasoani o le taele, e mafai ona e togafitia nisi faamaʻi. Afai e te faaopoopoina ni gaʻo, salts, suauu oona, fulu poʻo le henna lanu i le vai, o le a tatou maua se togafiti togafitiga ma puipuiga.
Mai faʻaopoopoga taʻitasi i le taele e faʻalagolago i le aʻafiaga o le tino: vivacity or relaxation, faʻamalositiga tiga, toning, togafitiga poʻo le faʻasolosolo o le atuatuvale.
E faapefea ona saʻo le taele?
Paʻele o le nofoaga lea e galo ai ia te oe mea uma. Pe na e mauaina se mea faapena na e malolo ai ma moe ai?
E tele ituaiga baths:
Suamalie mafanafana - o le vevela o le vai e 36-38 tikeri. O latou nei o taʻalo sili ona lauiloa ma faʻalelei. I le takivanna e manaʻomia le 40 minute.
Faʻafeiloaʻi vevela -O le maualuga o le suavai e maualuga atu i luga o le 39 tikeri ma e mafai ona e le sili atu i le 20 minute. Afai e sili atu i le vai vevela, o le a mafatia lou loto, o lea e lelei ai le teuina o le fatu i le vai.
I le faaopoopo atu i nei taʻaloga o loʻo le faʻavaivai (34-36 tikeri), malulu (tusa ma le 30 tikeri) ma le malulu (tusa ma le 20 tikeri).
O le umi o le latou tali e faʻalagolago i lau faʻafeiloaʻiga. Ae e tatau ona e manatua o le taimi o le malulu malulu e na o le 5 minute.
- Aua e te taele vave pe a uma ona 'ai, pe a uma le lua itula.
- E sili le lelei le aua le taʻele i le taimi o le faʻailogaina, e ui lava e fesoasoani e taulimaina tiga i le aso muamua.
- Aʻo faagasolo le faʻatinoga, e tatau ona mafanafana le faletaele, a itiiti ifo ma le 25 tikeri. Aua neʻi faatagaina faʻataʻitaʻiga.
- E le fautuaina e te taoto i totonu o le faletaele mo se taimi umi lava, ona faʻamalosi ai lea, o le a ia aveesea uma lou malosi.
- A e taele, aua e te mafaufau e uiga i le leaga, tuu i ni musika manaia ma faʻamalamalama le malamalama i sina mea itiiti.
- Faʻamalu muamua ao lei taele, o lea o le a malepe i totonu o le vai e sili atu ona paʻu i totonu o le paʻu.
- Ina ia faʻamamā lelei le paʻu, ia faʻaaoga fusi faapitoa. Le faʻaleleia atili o le toto i totonu o masini, fai se massage faigofie faigofie.
- I le faaiuga o le faʻataʻitaʻiga, faʻaleleia le tino i le kulimi poʻo le kulimi.
O le a le mea e faʻaopopo i le vai?
Foam
I ata uma lava, o le taele e naʻo le pulu, e manatu o le mea sili ona lauiloa. O ana galuega e faʻafefete ma faʻamafanafana. O le mea lea, e aofia ai le tele o vailaʻau, faʻamalolo oona, faʻasao, mea manogi ma manogi. E tusa lava pe e te faʻatau se taufusi taugata, e le manaʻomia ona e mafaufau e aoga, o loʻo i ai foi le afa-petrochemicals i totonu.
Ae e te leʻi faʻatau se fagu, faitau le mea o loʻo i ai, o lea na i ai ni vaega faʻainisinia. Fofo i "meaʻai" suamalie (strawberries, vanilla, tiramisu, sukalati, ma isi) e le fiafia i ai. O le mea moni, latou te faʻamoemoe i se faʻavaivaia ma le manaia o mafaufauga, ioe, pe afai e te leʻo faia se meaai.
Suamalie
O patemea ma le faaopoopo o masima e aoga tele mo le puipuia ma togafitiga o nisi faamaʻi. O le taele taele e mafai ona ave i le fale. A faʻatau se sami poʻo se masima sima e mafai ona i totonu o le faleoloa mea teuteu poʻo le falemaʻi. Manatua o salē baths o loʻo i ai se malosi, o lea e sili ai le le aveina muamua ao lei moe.
A o le i faaopoopo le masima, faitau ia faatonuga. Manatua o masima e le mafai ona masani ai. E le ona o le masima lava, ae ona o mea faʻapipiʻi.
O ia vai taele e mafai ona faʻagaoioia le metabolism o le tino, faʻafilemuina le tino o le tino ma fesoasoani e taulimaina le tiga o muscular.
Oona Taua
Efirneemasla pe a taele e avatu se mea faapitoa. O vailaau gaʻo o suauʻu e oʻo i totonu o le paʻu, ma aʻafia ai le tino e ala i le lagona o le manogi, faafetai i ona manogi.
Ina ia feagai ma se malulu, e tatau ona e taele faatasi ma le faaopoopoina o le suauu o le lemon, Rosemary, mea manogi, moli, timaswood, juniper, tea, lavender, chamomile, eucalyptus, fir, maira ma le arasi.
Ina ia faʻavevela , faʻaopopo laume, neroli, mandarin, lime, fualaau, cardamom, lemoni, bergamot, pine, moli, basil poo juniper i le taele.
Ina ia maua se mea e malolo ai, faʻaaoga le chamomile, le lime fuga, lemon balm, ylang ylang, lavender, jasmine poʻo marjoram.
Aʻo le taele i le fufuluina o suauu manaʻomia, faʻamamā lelei ma mea uma e teu ai, ave se vai taʻele ma fufulu i fafo. E sili le fufuluina o lou ulu i mea masani.
Mo le 20 lita o le vai, faaopoopo se mataua o le suauu taua. E le faigofie ona faʻaopopo le suauu i le vai, pe a oʻo mai i le paʻu, e mafai ona tupu le ita.
Muamua e te manaʻomia le faʻamavaeina o le suauu i totonu o le faʻamalolo, ma faʻaopopo i le taele. I le avea ai o se tagata e faʻamalolo e mafai ona avea ma meli, susu, suamalie, masima masima, kulimi poʻo lefir.
Laʻau
O laau uma e aofia ai mea aoga ma gaioiga eseese: minerale, tannins, phytoncides, vitamini ma le tele o isi mea e aoga tele le manavaina o manogi o laau.
E mafai ona e saunia ni vaega i le fale, ma e mafai ona faʻatau sau sauniuni i se faleoloa poʻo se fale talavai. E mafai foʻi ona e faʻatau meaʻai iina. Infusions ma oloa e tatau ona saunia e pei ona tusia i luga o le afifi. I le tautoulu, i le taumafanafana ma le tautotogo, e mafai ona e aoina ia lava laau ma faʻamago oe lava ia. E tatau ona tatou aoina laau i nofoaga mama, ese mai le auala, o le aai ma fale tumaoti.
Mo le toe faʻafoʻiina o le tino, e tatau ona e faʻaopopo se teuteuga o le marigold, oregano, fugalaau lime poʻo le valerian e taele ai.
Le faʻaleleia o le moe ma togafiti ile malulu, faʻaaoga se teuteuga o pine, pine, almondwort silkorm.
Afai e afaina le ulu , ona faaopoopo lea o susu o le mint ma le lavender i le taele, ma afai e afaina musika - eucalyptus ma togafiti.
Aʻo le taele ile taʻau, ia mautinoa e te le afaina i nei laau. Ma le isi foi, afai e te taʻele i luma, ona maeʻa lea e te le manaʻomia ona faia lenei mea.