O le a le Vitamin E?
Mo le taimi muamua o lenei vaitamini, lea e maua mai i tocopherols, na maua i le suauʻu mai fatu fatu saito. O le saienitisi muamua, o le na amata suʻesuʻeina mea taua o le vitamini E, o Wilfred Shutey. I le taimi muamua, na talitonuina o lenei vaitamini e afaina, aua e mafai ona faaleagaina ai vitamini C ma le D. Ae ui i lea, o lenei manatu sese na le taliaina e taofiofia ai ma mafai ai ona faamaonia o le vitamini E e mafai ona faaumatia ai na o le mea e le o ni meaola, ma i le fesootaʻi ma meaola manu - ua faaleagaina lava ia.
Suesuega V. Shute na faʻaalia le malosi o le vailaʻau E mafai ona faaumiumi le talavou ma maua ai se aoga aoga i le cardiovascular system. O le saienitisi na mafai ona ia faʻaleleia atili le tulaga o nisi tagata na i ai o latou fatu faʻafitauli. E faapena foʻi lenei vaitamini e aoga i faʻamaʻi o le paʻu, fatugaʻo, toto toto. O le vitamin E e le gata o se togafiti togafitiga, ae e lelei foi mo faamoemoega matagofie, mo se faataitaiga, e fesoasoani i le toe faafouina o le paʻu, faʻaitiitia ai le pigmenti, faʻamalolo ma faʻamaʻi.
E le masalomia, o le vitamini E mo le tino o le tagata e aoga tele, o loʻo i ai le tele o faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo tagata ei ai le maualuga o le toto maualuga ma mafatia i le fatu fatu o le fatu, o le tele o lenei vailaʻau o le a leaga. O le mea lea, e matua le fautuaina e amata faʻaaoga le vitamini E e aunoa ma le muamua feutagai ma se fomaʻi.
O se tasi o tulaga autu o le a sili ona aoga ai le faaaogaina o le vitamini E o le masani lea o lona faʻaaogaina. O le aʻafiaga o le fualaʻau i luga o le tino e le o vave, ae faʻaalia lava ia lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faʻasaoina le talavou, o le vitamini E e tatau ona i ai pea i au meaʻai ma e le tatau ona e lafoaia, lea e le mafai mo tagata o le vaega o loʻo pau i lalo o le faʻasaina i le faʻaaogaina o se vaitamini. Afai o le vailaʻau E ua faatonuina mo le togafitiga o se faʻamaʻi faapitoa, ona tatau loa lea ona faia i ni fua faʻatatau, ma o le auala masani e tatau ona le itiiti ifo ma le ono vaiaso.
Le aoga o le vaitamini E
E toatele tagata e iloa le aoga o le vitamini E, ae o le a tonu le mea o iai i le tino? E foliga mai o lenei aafiaga e tupu i le tulaga o le telefoni feaveaʻi, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o vaʻa toto, o le vaevaeina o sela o le toto, lea e fesoasoani e faʻateleina ai le talavou ma e oʻo lava i le ola.
O le mea moni o lo tatou toto o loʻo maua ai ni paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe ma mumu. Mo le tele o mafuaʻaga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le aʻafiaga o le okesene ma le susulu o le la, e vaivai le laumei mūmū ma amata ona pa'ū. O le mea lea, o tagata alolofa e oso aʻe i le la o loʻo i ai se faʻalavelave faaopoopo o le matua o le soifua matua, aua o le puipui o le toto ua leaga. O le gaioiga o le sela ua faʻaitiitia, lea e atagia mai i le setete o le tino. Faʻafetai i le vaitamini E, e mafai ona toe faʻaleleia siama, o le a puipuia ai le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maualuga o le tino o le tino, ona o le mafai o sela e tetee atu ai i aʻafiaga le lelei o se siosiomaga faʻamalosi i le tino e puipuia ai le amataina o le kanesa.
O meaai e aofia ai le tele vitamini E
O lenei vaitamini o loʻo maua i se fuainumera tele o oloa i totonu o le siosiomaga masani, ua faʻapipiʻiina i vailaʻau ma vailaʻau. Ina ia maua le aofaʻi tatau o le vaitamini E, e tatau ona e filifilia le meaai talafeagai.
O le vitamini E e maua mai i fualaau fualaau faisua. O le tele pito i tele o loʻo maua i fualaau faisua fou e leʻi puipuia. Pe a faʻamalosia le vevelaina o oloa i le asu poʻo le malulu, i le taimi o le faʻamamaina, o le tele o vailaʻau aoga e leiloa.
O le tele o fualaʻau e maua i le toetoe o oloa uma tatou te 'ai i aso uma - pateta, kukama, radishes ma kāloti. Ae ui i lea, o lona aofaiga e laʻititi, o le mea lea, e na o nei oloa e maua ai, e le mafai ona tatou faamalieina manaoga ole aso mo le vailaʻau E. E tele vitamini o loʻo iai i le sipisi ma le kapisi broccoli.
O le tele o vitamini o loʻo maua i fatu vevela, ae faʻatasi ai ma togafitiga vevela, o le tele o ia mea ua leiloa. O le mea lea, na o fatu e le o fuaina, mo se faataitaiga, o le saito ua totogo, ma le paga ua manatu lelei e aoga.
O nisi o fualaʻau E maua i totonu o fuālaʻau fuālaʻau. Peitai, e le tatau ona faʻaleagaina. E mafai ona faʻateleina le malosi o le tino mo lenei vaitamini, o lona uiga o le tele o le faʻaaogaina o fuālaʻau fuālaʻau e maua ai se faʻaopoopoga o le vaitamini E. E sili atu ona aoga le kulimi ma le suauu, lea e faʻamaua ai le vitamin E e tusa lava pe maeʻa togafitiga.