1. E tatau ona i ai se mafuaaga
Afai e te manaʻo e avea oe ma tagata fai togafiti ona o mea malie, o le a le umi se umi, aua o le suia o masaniga, e manaʻomia ai se malosi malosi. E tatau ona e mafaufau pe aisea e te manaʻo ai e avea oe ma se tagata fai togafiti, ma talitonu i ai. Ma o isi mea uma e faigofie.
2. Saili mo fua o fua
I le amataga, saili ni fua lelei, i luga o le Initaneti e tele naua fualaau lelei. Iloilo ia mea, ia maitau na fua o mea e foliga lelei ma taumafai e kuka nisi o na mea. A uma mea uma, o le mea lenei o loʻo i ai lou soifuaga atoa e filifili ai, siaki ma saunia recipes.
3. Fua fou
Taumafai ia kukaina ia le itiiti ifo i le tasi i le vaiaso se tasi fua fou o meaʻai. Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻaopopo i le aoina o na fualaʻau masani e te saunia e le aunoa. Afai e te le fiafia i ai, ona e taumafai lea i le vaiaso a sau e kuka se isi ipu. I le lumanaʻi lata mai, oi latou e fia avea ma tagata gaogao o le a maua se lisi o fualaau 5 po o 10 e te fiafia e ai. O le tele o tagata o loʻo saunia pea sauniuniga 7-10. Ma afai e tele au meaʻai kuka, ona e sauni lea e avea ma se tagata fai meaʻai.
4. Suiga
Taumafai e sauniuni ia fualaau e masani ona e manaʻo e kuka, ae nai lo le faaaogaina o aano o manu fasi mea. Afai e te fiafia e 'ai Chile poʻo le spaghetti, ona sui lea o aano o meaʻai masani ma ni aano o aano, ma kuka mea uma e pei ona masani ai. E mafai ona e 'ai mea e te' ai masani ai, e tatau lava ona e vavaeese aano o manu mai lau meaʻai.
5. Amata i le aano mumu
Mo le tele o tagata, o se suiga fesuisuiai i le fai togafiti e sili ona aoga. Aua nei fiu uma aano o manu i le taimi e tasi. Taumafa 1 meaʻai fualaau aina mo le 1 vaiaso, 2 ipu mo le vaiaso lona lua, ma isi. Tuʻu atu meaʻai mūmū, talu ai o lenei meaʻai e sili ona maloloina.
6. Isi ituaiga aano o manu
A maeʻa le 2 vaiaso e aunoa ma se mumu mūmū, faʻaaoga le puaa mo ni nai vaiaso. Ona - iʻa ma moa. I le gasologa o nei vaiaso, o le ae le maitauina le eseesega.
7. E uiga i fuamoa ma oloa gaosiga susu
I lenei lomiga, o manatu o tagata vavalalata e eseese tele, ma afai e te teenaina aano o manu, e le tatau ona e lafoai fuamoa ma meaʻai susu. Faia le mea e te manatu e saʻo, e mafai ona e teena mai nei oloa, aua o loʻo i ai se maualuga o meaʻai gaʻo, pe a faʻatusatusa i le soya.
8. Lisi o mea aoga
Mafaufau i oloa e te faʻaaogaina i aso uma. O se aoga aoga o le faia lea o se lisi o mea na e masani ona e faia i le taeao, 'aiga o le aoauli, meaʻai, meaʻai,' aiga o le afiafi. Ona mafaufau lea i le auala e sui ai nei ipu i meaʻai ma fai se lisi fou. Mo se faataitaiga, nai lo le moa falai, e mafai ona e kuka sifu. Faatasi ai ma lenei lisi fou o oloa, o le ae le maua ni faafitauli i le teuina oi latou i totonu o le faleoloa po o totonu o le pusaaisa.
9. I le taimi e tasi
O nisi tagata e taumafai e vave lafoaʻia soo se aano o manufasi, ma e le faigata tele. Ave laasaga o loʻo faʻamatalaina i luga, ona ave lea o le paʻu. E te manaʻomia na o ni nai aso e faʻaaoga e aunoa ma ni aano o manufasi, ma o le a na o le na o sina mea itiiti lava e ono tupu. A e aʻoaʻo e aua nei 'aina ni aano o manufasi, taumafai e aua nei' ai i fafo o le fale.
10. Lapoʻa malosi
O i latou e taumafa aano o manu e maua ai le tele o polotini nai lo le mea latou te manaʻomia. O le manaʻomia ole protein mo se tagata matua e itiiti ifo i lo tagata e masani ona mafaufau i ai. Ma i totonu o mea soya ua tumu i le polotini, faapea foi ma aano o manufasi.
11. Mea le maloloina
E mafai ona avea oe ma se tagata fai togafiti, ae afai e te 'ai meaai le lelei, o le ae le lelei le soifua maloloina. Lagolago i le taumafaina o fualaau faisua ma fualaʻau, soya suatini, pi, susu ma le gaʻo maualalo, meaʻai atoa-gaosi ma isi.
12. Meaʻai a le aganuu
O na tagata e avea ma tagata vevela e masani ona taumafai ituaiga o tagata mananaia mai ituaiga eseese o le lalolagi.
13. Taʻu atu i ē pele ia te oe
Afai o le a avea oe ma se tagata fai togafiti, taʻu i tagata e alolofa ma iloa oe. O le a latou saunia meaai gaosi meaʻai mo oe, pe e mafai ona e fautuaina i latou e faataitai meaʻai gaosi. Aua e te taumafai e tosina se tasi i le vaomatua, ae afai latou te fiafia i ai, e mafai ona e tuuina atu ia i latou faamatalaga faaopoopo.
14. Fiafia
E le talafeagai le faia o se suega ogaoga mo oe lava i le fesuiaiga i le vaomatua. Afai e te lagona o loʻo e faʻatapulaaina oe lava, o le ae le umi le umi. A e lagona oe o loʻo e faia se mea lelei mo oe lava, o le a sili atu ona faigofie mo oe ona pipisi i meaʻai mo se taimi umi.
15. Fuafua mamao
E masani lava o le faafitauli ma tagata fou o le vaomatua o le latou oi le 'aiga o le afiafi po o se pati ae le iloa mea o le a latou' ai. E manaia le kukaina o se meaʻai tele i le vaomatua, aʻo leʻi lapataia tagata e ona e aumai ma oe. E tatau lava ona e faia muamua.
16. Saunia vave
Afai e leai se meaʻai gaosi meaʻai, e tatau ona e filifilia se mea faigofie, pe faʻavela se ipu tele o soupisi ole meaʻai poʻo se kiliva, ma teu i totonu o le pusaaisa pe a leai se taimi e kuka ai pe afai oe fia 'ai, o le ai ai pea lau ipu i totonu o le fale.
17. Meaʻai faʻamaʻi
E mafai ona e 'aina fualaau faisua ma fualaau aina, e tele lava meaʻai mama: alimala mata mata poʻo le kuka, pea pasi, falaoa atoa o le saito, fualaau faisua po o vailaʻau, vine ma soga yogurt ma isi meaʻai.
18. Meaʻai Meaʻai
E mafai ona e nofo i se eria o loʻo i ai le tele o faleaiga lelei a le au faiʻai. I totonu o ia mea e mafai ona e mauaina le tele o meaʻai vavalalata, i le taumafai lea, o le ae faʻafetai i le mea na e filifili ai e avea ma se tagata fai meaʻai.
19. Meaʻai vailaʻau faʻapitoa
I totonu o le supamaketi, i totonu o le matagaluega o meaai e malolo, e mafai ona e maua i taimi uma ni ituaiga eseese o meaʻai ma meaʻai e mafai ona kuka i totonu o se umu microwave oven. O nisi oi latou e mafai ona suʻeina mo suʻega, ma maua ai o loʻo aoga tele. I soʻo se tulaga, o le a lelei pe afai o loʻo i ai lau pea o meaʻai ua uma ona maeʻa i totonu o lau kesiisa, i le mea tonu lava.
I le taimi nei matou te iloa le fautuaga e mafai ona tuʻuina atu mo i latou e mananao e avea ma tagata fai meaʻai.