Faʻafefea ona foia le tuinanau leaga i metotia a tagata?

O tamaitai uma e manaʻo ia matagofie. Ae, o nisi taimi o le tuinanau leaga e taofia ai mai le faia. O le mea lea, e tatau ona e mafaufau e uiga i auala e foia ai lou manaʻo. O le mea moni, o loʻo i ai fualaau eseese, ae sili ona lelei le taulimaina o metotia a tagata. O lenei o le a matou talanoa faapitoa e uiga i auala e foia ai le tuinanau leaga ma metotia a tagata.

O le mea lea, e tele auala e mafai ai ona foia le tuinanau leaga i auala a tagata. I le auala, o nei metotia e le o ni mea e faʻavaivaia ai, o loʻo i ai pea le manaʻo, naʻo le na o oe lava e faʻafanoina. I se isi itu, o nei metotia e mafai ai e oe ona faʻafetaui lou fia 'ai ma' ai saʻo. O le mea e leaga ai, ao laʻitiiti, e tele matua e faʻamalosia le ita tele. Latou te fiafia i le tuinanau leaga o tamaiti, lo latou naunau e 'ai atili. Latou te talitonu o auala faʻapea o le a tuputupu ae ai le pepe i le soifua maloloina. Ae, e masani lava ona tupu lena mea ona le mafai ai lea e se tagata ona foia lona tuinanau, e tusa lava pe manaomia e ia. Na te faaaogaina metotia eseese, ae leai se mea e sau. O le taimi lena e amata ai ona faʻaaoga e tagata auala o tagata. E naʻo latou, masani, fesoasoani e foia le naunau pea e 'ai. I ituaiga uma o tagata, matou te malelemo ai le manao e 'ai e le aunoa, ma aʻoaʻo e' ai fua.

Mo le tele o fafine, o le mamafa o le mamafa o se faafitauli ogaoga. Ma e matua ita lava pe a maeʻa se taumafataga malosi, o le kilokalama ua toe foi mai, aua, e toe amata ona 'ai le tagata i le auala na ia' ai ai ao le i faia le meaai. Ae, e sili atu le aua le vaivai oe i meaai faaumiumi, ae ia malelemo le lagona o le fiaai i auala eseese ae aua le soona fai.

Ia, muamua, ia manatua e le mafai lava ona e teena le taeao. E tusa lava pe e te faitauina i taimi uma calories ma faatapulaa oe lava e 'ai, ae leai se mea e faasaina ai oe e' ai i le taeao. O le taumafataga muamua lea o se luluina matagofie mo le tino. E faʻamalosia ai le metabolism, o le mea lea, o gaʻo uma lava e mu tele vave. Afai matou te talanoa e uiga i le mea ua fautuaina mo le 'aiga o le taeao, ona le mafai lea ona e maua se mea lelei nai lo le oatmeal. O lenei meaai e faʻailoaina i ni uiga lelei e pei o le faigofie o le digestibility ma le saturation vave o lou tino. A maeʻa se taumafataga o le taeao, o le fiaai e mautinoa e le faʻasauā oe, umi lava.

E le gata i lea, ina ia faʻafetaui lou fia ai, inu ae leʻi inu se ipu vai inu vai, ae le faʻafefiloi, poʻo se ipu vai suamati. Tau lava ia manatua e leai se masima i totonu o le sua. O le mea moni, o le ua ona tumu le manava i le tasi vaetolu ma e le mafai ona e 'ai e pei ona e manaʻo ai.

Ae, o le manava ua matua malelemo i fafo e na manogi manogi e pei o le mint ma le pasili. E mafai ona e gaugau se fusi moa ma se ipu vai inu, faʻasolosolo ma vele, ona pipiʻi lea i le gutu o le susu. A maeʻa lenei faʻamamaina, o le ae le fia fiaai mo le tusa o le lua itula. O le gaioiga lava e tasi i le tino ma le pasili. E mafai foi ona e faia ni mea faʻapipiʻi poʻo teuteu ma inuina se afa tioata.

E le gata i lea, o le tuinanau e matua aʻafia lava i pauna ma fig. Afai e te sasaa le afa kilokalama o plums poʻo fig i tolu lita o le vai, ona kuka ai lea seia oʻo ina totoe le vai ma le lua lita, e te maua ai le suamalie suamalie e mafai ai ona e inuina le afa afa ao leʻi 'ai.

Afai o oe o se tagata e teu le kofe, e tatau ona e tuʻuina atu pe faatapulaa i le ipu e tasi, e aunoa ma le suka ma le kulimi. E iloa o le kofe faateleina le manava ma fuāsusu se lagona o le fiaaai.

Ae o le kalama, i se isi itu, e mafai ona malemo le naunau e ai. E tatau ona e aveina ni laulaau se tolu o le kālati ma faapipii i luga o se lau, ona sasaa lea o se ipu tioata vai, lea e maua ai le vevela vevela. O lenei fua o le a saunia i se aso. E tatau ona inu le tasi sipuni sipuni aʻo lei moe. O loʻo iloa lelei o le kesi e faʻamaʻi lelei ai siama ma faʻamalosi ai le puipuiga o le tino, ma o lenei fofo e le gata e mafai ona e tau ma le fiaʻai, ae, e faamalosia ai lou ola maloloina ma puipuia mai i le tele o vailaʻau ma siama.

O le mea moni, e tatau foi i tamaitai ona 'ai le mea tonu e foliga matagofie ma matagofie. O le mea lea, a e aʻoaʻo e malemo lou manava, mafaufau e uiga i le tufatufa atu o meaai ma 'ai i ni vaega e le afaina ai lau ata le lelei. Ioe, e le mafai ona e 'ai pe a uma le ono i le afiafi, pe o le taimi mulimuli e tatau ai ona e' ai i le fa po o le lima itula ae e te lei moe. Ma le isi, e fitusefulu pasene o meaai e te manaʻomia mo le 'aiga o le taeao ma le aoauli. E le gata i lea, taumafai e 'ai sina vaega laiti. Manatua e sili le lelei ona 'ai e le aunoa, ae o sina mea itiiti lava. E le gata i lea, 'ai le tele o taimi e faʻaitiitia ai le manaʻo. O nisi o nei oloa e gafatia, fualaau mamago, aano moa, iʻa, sua o le lemon, koko, fua. E le gata i lea, inu muamua aʻo le i ai le apu o le apu ma le palafiti. O nei mea inu, e pei o le suamati o le tomati na taʻua muamua, faʻaitiitia le manaʻai ma faʻatumu ai le manava, o le mea lea, o le a le toe fiaaai oe.

Afai i le afiafi e le mafai ona e faʻamalosia oe lava ia e le 'ai - fusi ou nifo. O le mea lea, o le ae faʻamaonia lou mafaufau ma le tino na e faatoa 'ai.

I se tulaga lautele, ina ia mafai ai ona faʻanoanoa meaʻai, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o metotia faa-anamua, ae o mafaufauga foi. E tele faʻataʻitaʻiga e fesoasoani ai i fafine e faʻagaloina meaʻai. E le gata i lea, o se faʻamalosi sili e taofi ai le fafagaina o le faʻatau mai o mea matagofie na e moemiti i ai, ae o ni nai pito laiti e laiti nai lo o loʻo e laei nei. O le mea lea, o le tilotilo i nei laei po o suʻega, o le a e manatu ai e tatau ona e ai sina mea itiiti ma o le a le toe fia inu. E le gata i lea, ole atu i au uo e vivii ia te oe pe a latou iloa o loʻo e leiloa pauna, ma lagolago i le laulau ma e le mafai ona e 'ai tele. Afai ei ai se tasi e manaʻo e aveesea le mamafa, ia faʻapipiʻi ma ia e teuteu lou manava faatasi. O le mea lea, o le ae lagona le lagolago, ma, e faʻapea foʻi, afai e maua e lenei tagata le manuia sili atu nai lo oe, o le ae maua se faʻamalosiaga e faʻafetaui lou fia 'ai ma e le tele le' ai.

O le mea moni, e tele auala e faʻamalosi ai oe e ai sina meaʻai, ae o le a lava le mea e te filifili ai, e tatau lava ona e manao e aveesea le mamafa ma e tatau ona e sauni e faia le tele mo lena mea.