O le vai o se faʻafitauli lautele. E auai i le faagasologa o le faatonutonuina o galuega uma a le tino. Faʻafetai i le tele o le vai, elemene faapaleni vai (meaʻai ma vailaʻau, hormones) e mafai ona maua i totoga sili ona taua. O le faʻafeiloaʻi o siama faʻamalolo, o le vai e faʻaaogaina ai vailaʻau taua ma gaioiga faaletino.
O le vai e faʻaitiitia ai le manaʻo ma faʻateleina le susunuina o gaʻo o loʻo teuina i le tino. Ua faʻamaonia o le le lava i totonu o le tino e mafua ai le faateleina o le tino, ma le isi itu - o le tele o le vai e fesoasoani i le tino e faʻaitiitia ai ia ituaiga o oloa. E faʻamatalaina lenei mea i le mea moni o le vai e maua ai le masaniga o gaioiga o gaʻo. O lona le lava e taʻitaʻia ai le mea moni o fatugaʻo e le mafai ona feagai ma a latou galuega i le gaosiga o nisi o oloa ma o nisi oi latou ua lafoina i totonu o le ate. I le isi itu, o le ate o loʻo faia ai se tasi o galuega sili ona taua i le tino - o le gaosia o gaʻo i le malosi e tatau mo se tagata. Afai o le ate e tatau ona faia se vaega o fatuga, ona iu ai lea ina le mafai ona latou taulimaina a latou galuega. O se taunuuga, o le a le mu le gaʻo, o le tele o mea o loʻo tumau pea ona faʻatuai.
E ala i le faʻaaogaina o vai, matou te maua ai se fefaʻatauaiga lelei. O se totoga e maua ai le itiiti ifo o le vai e aofia ai le "puipuiga" ua taʻua o le "puipuia" ma taumafai e faʻafefe mataua uma. O le vai i totonu oo tatou tino o loʻo teuina i le avanoa intercellular - o lea o le fula o vae, vae ma lima. Faʻamālōlō faʻapitoa i lenei maʻi o togafitiga. Faatasi ai ma vai mai le tino, latou te aveeseina foi mea taua. O le tino e toe aofia ai le "puipuiga" ma toe i ai foi se faaputuga o soo se vai, lea e mafua ai ona faʻaleagaina le tulaga. Ina ia aloese mai se ituaiga faafitauli, e tatau lava ona e tuuina atu i le tino se vai e tele.
Afai e iai sau soliga o le vai, o lona uiga o le masima lea. O le faʻafeiloaʻi o le sodium o lo tatou tino e na o ni mea laiti lava. O le tele o masima tatou te faʻaaogaina, o le tele o le suavai tatou te manaʻomia e faʻaumatia ai. O le mea lea, ina ia lafoaʻia masima sili, e tatau ona e inu atili. O le totoe o le galuega o le a ave i lalo e fatugaʻo.
O fefaʻatauaiga o tagata atoatoa o loʻo faʻaalia i se avega e sili atu nai lo le fesuiaiga o tagata o loʻo i ai le mamafa masani. O le mea lea, o tagata e sili atu le mamafa e manaʻomia le tele o vai. O le vai e fesoasoani e faatumauina ai le musika talafeagai, puipuia mai le faʻamaʻavaina o maso i le taimi o le vavave. E puipuia ai foi le malosi o le paʻu, lea e mafai ona matauina i le mamafa o le paʻu. Ole vai e aveese mea e sili atu mai le tino, mo se faataitaiga, gaʻo mu.
E fesoasoani foi le vai i le malosi. A lagona e le tino le leai o se vai, e amata ona vaavaai mo punaoa o lona mauaina. Ma o le muamua lava ituaiga o punaoa o le atigipusa tele, lea e tau atu i le taofiofi. Ae o le tele o le vai e faʻamautuina ai le galuega a le inumaga.
O le a le tele o le vai e tatau ona faʻaumatia e se tagata? I le averesi, e tusa ma le valu ipu (200 ml i le tasi). O tagata e sili atu le mamafa e tatau ona inu sili atu - i le fuafuaina o le tasi ipu mo le 12 kilokalama o le mamafa mamafa. Tele le manaʻo e inu i tagata e aafia i taʻaloga, faʻapea foʻi ma vevela vevela. E sili atu le inu i le vai malulu, aua e vave ona gaoioi e le tino, ma e tusa ai ma nisi o tagata atamamai, e fesoasoani e susunuina le tele o kalori nai lo le mafanafana.
O le tele o vai i totonu o le tino e mafua ai le faapaleni lelei o le vai i totonu. O lenei mea e mafai ai e ia ona faia se mea e taʻua o le "breakthrough". O lona uiga e faapea:
- o loʻo i ai se faʻaleleia atili o le gutu o le endocrine;
- faʻaitiitia le tele o le suavai, ma faʻaitiitia le faʻaaogaina o suavai mama;
- O le gase e sili atu le gaʻo i le suauu;
- toe maua le fia inu;
- I le afiafi e lagona ai e le tagata le fia taumafa.
Afai e muta le inuina o le tele o le vai, ona toe momotu loa lea o le paleni o le vai, amata ona faaputuputu le vai, ua faateleina le mamafa, ua le toe i ai le fiainu. Faʻaleleia le tulaga e ono mafai, i le taimi e toe foʻi ai, ma saunia se "fouthrough" fou.