A o se tamaitai i le 30 tausaga o loʻo lagona pea le talavou, fiafia ma matua malosi, e ui lava i le mea moni ua uma ona pasi lona talavou. Ma o fafine uma e manaʻo ia foliga mai e faʻaalia foi lona mafaufau i totonu. I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe pe faʻapefea ona tausi ma tausia i aso uma lou paʻu pe a uma le 30 tausaga.
E tatau ona e iloa e uiga i hormones o loʻo i ai se taua taua io tatou olaga ma le taua o latou i le matagofie oo tatou paʻu. E te iloa o le olaga atoa o se fafine o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga, ona o nei suiga, e mafai ona sili atu le lelei ma sili atu nai lo o tatou tamaʻitaʻi i lenei tausaga.
Ae ui i lea, o tamaʻitaʻi hormones e vavalalata vavalalata ma le tulaga i fafo ma fafo atu o fafine. I lenei tausaga, e tatau ona e mataʻituina lau meaai, lou soifua maloloina ma afai ei ai ni ou faafitauli, o nei mea uma e afaina ai le tulaga o lou paʻu. I le 30 tausaga, o le a faʻaitiitia le gasegase o le fafine, ma o le paʻu e sili atu ona leaga. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e faaopoopo i ai hormoni.
E le tatau ona e faaopoopo i ai le homone i le homone o le homone, aua a amata ona e faʻaaogaina, e faʻavave ona faʻaaogaina lou paʻu i le vave ma mulimuli ane, e le mafai ona e faia e aunoa ma na mea. Ma afai e te le toe faʻaaogaina, ona vave loa lea ona e faʻafefeteina. O le mea lea, faʻaopopo i au meaʻai fualaʻau aupito sili ona lelei. E teuina i le tele o le aofaiga i totonu o ia oloa e pei o le soya, vine, pomegranate, faafetai i nei oloa i au mea taumafa, e mafai ona e maua ni popo.
E le gata i lea, o le maualuga o meaʻai o le manaota o loʻo i ai i totonu o popo, e mafai ona faʻatau i latou i falemaʻi. E mafai ona e vavaeina i latou e pei o le lauti po o le kukaina lelei i se kofe kalama ma faaopoopo i ai le afa-sipuniti o lenei paʻu e faafesagaʻi masks. O le a sili ona aoga i aso taitasi ona faia ni matapulepule mai le olive, soya, suauu o sana. O nei suauu e aofia ai foi le tele o le phytoestrogens.
E tatau i tamaitai uma i lenei vaitausaga ona iloa le mea o ia te ia, o le matua o ia, o le sili atu o le tuulafoaia saoloto o loo i totonu o le tino. O le tele lava ina avea ai i latou, o le sili atu foi ona leaga le paʻu mo tamaitai i lenei vaitau. Ina ia manumalo ia i latou ma tausi lelei o tatou paʻu ma maloloina, e tatau ona e inu i le lanu meamata i aso uma, e mafai ona aveese faʻamalolo mai le tino.
Afai ua 30 ou tausaga, e tatau ona e iloa i lenei vaitau, e matua manaomia lava le suʻeina o le tino i le suʻeina i aso uma. Talu ai ona o le lipid o le paʻu e sili atu ona vevela ma o le paʻu e sili atu ona vave faʻavave vave nai lo le talavou. E masani ona feagai ma matapule ma inu i le aso 2 lita o vai mama. O le faʻaaogaina i aso taitasi o se suāsusu e lelei foʻi mo oe. E pei ona fautua mai le au atamamai, aloese mai le masani ona faʻaaogaina mea faʻalanu. Faʻateʻa le faʻaaogaina o peelings ma le fufulu o paʻu, faʻatasi ai ma mea o loʻo iai i luga o vailaʻau.
E tatau i tamaitai uma ona iloa e uiga i le taua o le le faʻamalosi. Soo se totoga e masani ona tuʻuina atu uma lona malosi i totoga i totonu. Ma afai o ou faafitauli tau soifua maloloina ma faʻavaivaia le puipuiga, e le mafai ona e foliga talavou ma matagofie. Mo le faʻaleleia o le puipuiga ma faʻaleleia le leo, e tatau ona e suʻeina i aso uma le vai malulu pe faia foi se vaituloto eseese. E aoga tele foi mo le matagofie o lou paʻu ma le soifua maloloina o lou tino, faamalositino i aso taitasi. Ia faia foi ni mea laiti mai le aʻa o le ginseng, echinacea, eleutherococcus.
Faʻasaga i aso uma pe a mavae le 30 tausaga, o le a mafai ona faʻasaoina le talavou ma le matagofie o lou paʻu.