O le ulaula o se tasi lea o masaniga leaga sili ona mataga, ma mafua ai ona afaina le ola maloloina. O le sili ona faanoanoa o taunuuga o sikaleti ulaula o le kanesa o le tino. E le gata i lea, o sikaleti e faʻateleina ai le kosi o faʻamaʻi eseese. O le ulaula o se fafine maʻitaga e le taliaina, talu ai o le tamaititi a le ulaula na fanau mai ua vaivai, ma o loʻo i ai i le manava o le tina ua maua ai lona uluai faalagolago - nicotine.
O se ulaula ulaula na te fasia lona lalelei ma le fausiaina o feusuaiga. E masani ona ita tagata i le manogi o le tapaa e sau mai se fafine. Le taofi le ulaula, ioe, e tatau. Ae pe faapefea ona taofi le ulaula ae le maua ni pauna faaopoopo i le taimi lava e tasi, o se fesili e faʻalavelave ai le toʻatele o tamaitai oe na gauai i le mafaufau ma taʻutino le taua i masaniga leaga.
O faʻataʻitaʻiga o teineiti gaogao na faʻamalo le ulaula ua mafua ai le fefefe e maua le mamafa. E tatau ona e iloa e masani lava o fafine na taofi le ulaula i le aso e tasi e maua ai le mamafa. O le faʻasaunoa o le ulaula tapaa e afaina ai e le gata mo le ata, ae mo le soifua maloloina i le lautele, ona o le popolega mo le tino. O le mea taua i se faaiuga taua o le faifai malie ma le tumau.
Seʻi faʻamatalaina le taimi e tatau ona e lafoaia uma ai sikareti. E tolu masina lenei. Ma le isi, e tatau ona e fuafuaina le ulaula i aso uma o sikaleti ina ia oʻo i le faaiuga o le taimi e te ulaina se sikaleti i le aso. O lona uiga, faʻaitiitia le numera o sikaleti i le aso ma le malie, mai lea taimi i lea taimi. O le mea autu iinei o le masani. Afai o loʻo e fuafuaina se pati, e tatau ona e faʻaeteete faapitoa, talu ai e le mafai ona e faia se tuusaunoaga i lenei pisinisi, ma e le faatagaina oe e ulaula "mo se kamupani". Mulimuli faʻamaoni e tusa ai ma le fuafuaga. Aoao le malosi, ona mafai lea ona e faatoilaloina le vaisu o le nicotine.
Aʻo faʻaitiitia le sikaleti ulaula i aso taʻitasi, sui lau meaʻai i aso taʻitasi. Ina ia taofia le manaʻoga mai le avea ma "luko", ia pipii i nisi o tulafono.
Aua le fiu i le 'ai. O le toʻatele o fafine e le toe ulaula tapaa, alu i luga o se meaai, ae e le maua ai le mea e manaʻo ai.
I le vaitaimi na e faʻamaʻa ai le ulaula ma i le taimi muamua talu ona maeʻa ona e tuʻuina atu, tuʻu le fiafia i meaʻai e fufulu ai meaʻai, lafoai le taumafa tele o le suamalie, falaoamata ma meaʻai gaʻo. E mafai ona kuka kuka, kuka ma fufulu ipu. E itiiti le caloric ma sili atu ona aoga.
O lou gutu e faʻaaoga i le ulaula tapaa i le taimi o le ulaula, o lea e te manao ai e fai se mea mo le taimi muamua. Aua le nonoina i fatu o le sunflower, croutons, snacks, chips and sweets. Afai o le manao e faʻatau se mea ma taofi mau i lou gutu, ia teu i totonu o lau pusa pusi, moa candies, fualaau aina, fualaau mama, nati po o fualaʻau mata (kāloti, seleni).
Afai e te filifili e aua le ulaula, ona e faʻamaoniaina lea oe i le taimi e tasi i le faʻaaogaina o le kofe malosi ma le lauti uliuli. O le lelei lelei o lou tino o le a faʻaluaina. Faʻesea le suamalie suamalie mai le taumafataga. E aoga tele i le taimi nei le inu i le lanu tiamata ma le vai. Aua nei galo o le inu o se tagata e manaʻomia tele - a itiiti ifo i le 2.5 lita i le aso. E naʻo le tulaga lea o le faapaleniina o le vai o le a masani, o lona uiga o le a itiiti lava le faʻaalia o siaki i le tuai ma le faimalaga.
Selu, sukalati, keke, keke - o nei mea uma e matua lelei lava, ae e le aoga tele mo i latou o loʻo mananaʻoe taofi se ata laʻititi pe a uma le ulaula. O le tele o fafine, i le ala, matau le manaʻoga mo se "olaga fiafia" pe a uma ona latou lafoaia le sikaleti. Afai o oe o se tasi oi latou, 'ai fualaau suamalie i ni faʻatapulaʻa. Ia sili atu ona malosi nai lo le "suamalie" e nofo i totonu ia te oe, aua o le matagofie e manaomia ai le ositaulaga. Suia fualaau suamalie ma fualaau aina, aua e le gata o mea suamalie, ae e aoga tele foi: apu, faʻi, peaches, oranni e le itiiti ifo le suamalie nai lo keke ma suamalie.
O le mea moni, e tatau ona fai mai o le taofia o le ulaula tapaa o se faiga e sili ona faigata ma e manaʻomia ai le onosaʻi ma le tumau, aua o faaosoosoga o loʻo faatalitali mai mo i tatou i soo se mea: ulaula ulaula, paʻu sikareti i faleoloa ma fale. Manatua lou soifua maloloina i taimi uma. O le mea sili lea ona taua mo le mauaina o le fiafia. A uma mea uma, e le mafai ona e faʻatauina le soifua maloloina mo soʻo se tupe.
E aoga le mataʻituina o le mamafa pe a tuʻuina atu le sikaleti faʻatasi ai ma le fesoasoani o tusi faʻapitoa. Faamasani oe lava i fautuaga aoga, mulimuli ia i latou, e le gata ina mafai ona e maua le mamafa, ae i le taimi o le ulaula ulaula e mafai foi ona e aveesea toxins leaga ma toxins na aoina i le taimi o le ulaula tapaa.
O le filifiliga lelei lava o le tuʻufaʻatasia o le ulaula tapaa i taaloga taʻavale. Afai e te le maua se manaʻoga mo taʻaloga, e mafai ona e siva: taʻavale, sasaʻe, latino - o ituaiga siva e le gata o le ae faʻamalosi tino, ae e fesoasoani foi ia te oe e te lagona ai o se tamaitai lalelei ma le lelei.
O le ala i se soifua maloloina, malosi, fiafia e le faigata e pei ona e mafaufau ai. Amata laitiiti - taofi ulaula!