Malamalama i mafuaʻaga tatou te vave ai pe mulimuli ane faʻatau mai ma amata ona fusi faʻamalosi, e foliga mai ia te au e leai se aoga ona o mafuaʻaga i luga ma ua manino. E le gata i lea, o le mea moni, o nei meaʻai, e pei ona tautala ai, e manino lava e le aoga tele. O se mea i le tulaga le mautonu, tatou te matua talitonuina lava lenei mea, ma e manatu foi e leaga, ae faʻafefe i totonu o le Initaneti, malamalama, feutagai ma meaʻai-e leai lava se tatou taimi. "A uma, pe afai latou te sili atu le leaga, semanu e leva ona faasaina ma taofia le faasalalauina i le TV," matou te mafaufau, ma o tamaiti lava latou e kuka kulimi masani, aua, e le pei o nei "bastrinas," e aoga tele. Ma ei ai se mea, ei ai a matou mea e 'ai i taimi malolo, ae i le taeao ao leʻi amataina le galuega i luga o le taʻavale, o le mea lea e faʻamaonia. Ae i le afiafi mo le 'aiga o le afiafi, e mautinoa lava o se mea masani o le a' ai. Ae ia tatou malamalama pea, ae pe i ai ea se aoga mai ia i latou? O lea, matou te faagasolo.
Ou te fautua atu vave lava e filifili po o fea o mea tatou te talanoa i ai. O vavave faʻataunuʻu e vaevaeina i ni ituaiga, faʻalagolago i le ala latou te faʻaaogaina: vave cereals, vave cereal ma cereal. Ina ia faʻamaoni, ou te le iloa se eseesega faapitoa i le va o vavave vave ma vave i le faʻaaogaina o le aoga, aua afai o le fatu sa vevela, o lona uiga e leai se mea aoga e totoe, o lea ou te fautua atu ai se vaaiga e ese si ese i lenei faʻavasegaga.
1) Vaʻaia faʻapitoa i faʻaopoopoga
2) O meaʻai ua taʻua o le "mama" vave, lea e na o ni laumei, papatusi poʻo fatu fatu na gaosia
3) Flakes.
Ia, sei o tatou amata. Faʻatoʻa lafo ese le falaoloa o le ituaiga muamua, tk. Faʻatasi ma i latou mea uma e faigofie ma e le lelei: o pupuni ma fualaau oona e sili atu ona le aoga, ae sili ona afaina mo se tasi mafuaaga faigofie: e le faʻaaluina a latou tupe e faʻatau fua, fusi e na o le 1-2 kalama o fualaau suamalie mo le tagata e pele ia i tatou. E le aoga lenei mea, e leai se mea e moemiti ai. O i latou e faia lenei mea, faʻatau atu a latou falaoa i tau tatou te le malamalama ai. O le mea lea, e sili atu ona faigofie le suia o mea, mea 'eseʻese ma isi ituaiga uma E e le o ni uiga lelei o meaʻai maloloina. O le mea lea, o la tatou faʻamaoniga e matua faʻafefe: e le gata NA LE FAIA, ae faʻapitoa foi. E manino lava o loʻo latou fiafia, ma o le mea lea e mafua ai le le lelei o meaai maloloina, ae o lenei mea o se mea sese, o lea ou te tuʻuina atu ai lenei filifiliga e faʻaaogaina na o mataupu faʻafuaseʻi, fai mai, pe a leai se mea o totoe i luga o fata i le faleoloa.
O le vave lava o le cereal porridge, ia fai mai "mama" mai mea uma faʻaopopo, o vailaʻau, mea e maua ai, e le o le mea e sili ona leaga, ma ua maeʻa foi. Ae ia 'ai i latou, ma i le taimi lava e tasi e fiafia ai i lenei meaai, matou te faʻaopoopoina i ai suauu, fua. O nei mea uma e lelei, ma i nisi taimi tatou te malilie foi e mafai ona 'ai ma toetoe lava a pei o se pusa falaologa fale seia oʻo ile tusa ma le afa itula ma e amata ona tatou lagona le manaia o lenei falaoʻo e taʻua o le fulafula ma le mamafa i totonu o le manava. O iinei tatou te vave malamalama ai pe o le a le aʻafiaga oo tatou tino o loʻo naʻo le 'aiina o le falaoa. E le gata i lea, i na ituaiga o cereals ua tumu i le malo, lea e faigofie lava ona maua e le tino mai nei gaʻo, lea e afaina tele ai le gaʻo, ma e mafai ona oʻo atu ai i le maʻisuka.
Ia, mulimuli ane, faila. Atonu, e le gata o le mea e sili ona leaga, ae e mafai foi ona aoga, ae ui i lea, faatasi ai ma se faaaliga e tasi - e fuafua i le a. O fuga o le kokeni o le malo malosi, ma afai latou te feʻilafi foi, o lona uiga o se tasi lea o mea faifai pea, o lea e lelei, ae le aoga. O fuʻa mai germs wheat o se faleteuoloa o mea aoga uma mo o tatou tino mo se tasi o mafuaaga faigofie: e le aʻafia ai togafitiga faʻalevela ma tekinolosi, ma o le mea lea, o vitamini uma ma le malosi o le saito e faʻasaoina i vaʻa. O laʻau e sili ona taatele, e faigofie lava ona faʻafefeteina, latou te fesoasoani i la tatou gaogao ma i le lautele. Ma o loʻo faʻaititia i latou i lalo o le gaosiga ma i le taimi lava lea e taofi ai le tele o meaʻai. O Porridge mai laʻau o le oati o se fesoasoani taua i le tau faasaga i le tele o faʻamaʻi. O se vailaʻau lelei tele lea e puipuia ai le maʻisuka, fesoasoani i le togafitiga o le maʻisuka, le faanatinati, le atoatoa, maʻi o le gastrointestinal. Buckwheat flakes (cereals) o se meaʻai fua, o le faavae o le tele o meaai. O lauti mai le vetewheat e fautuaina mo maʻi o le ate, maualuga maualuga, faʻamaʻi gase. Ae, e pei o mea o loʻo iai i fusi, e le mafai e fomaʻi ona sau i se manatu masani. E tasi le mea e manino, mai ituaiga uma e tolu o mea faʻapitoa, o laʻau e sili ona aoga. E ui lava e leai se isi mea e sili atu ona aoga nai lo le falaoa, saunia i le ala masani. O le taimi nei ua e iloa pe aoga tele auala e faʻafefe ai.