O le tele o saienitisi, o latou manatu e pule, talitonu o le faaaogaina o le pata, ei ai se faafitauli e pei o le faaputuga o le cholesterol i le toto, lea e mafai ona oo atu ai i foliga o faamai o le cardiovascular apparatus, faapea foi le atherosclerosis.
O se tasi o fomaʻi lauiloa o Egelani e faʻaaogaina le pata, fai mai o le kukaina o meaai i luga o le sogi ma olive o le olive, ma e oo lava i le susu o faufautua e inu na o sina mea maualalo.
Ae o faifaatoaga Peretania e tetee malosi i se manatu faapea ma tosina atu i le mea moni e faapea o le susu masani o loo i ai se tele o meaʻai talafeagai mo se tagata, ma o ituaiga uma o talitonuga o saienitisi e le o faavae i taimi uma i mea moni, ma o le tele o faamatalaga e na o ni manatu.
Ae ui i lea, o le tele o tagata fai meaʻai ma fomaʻi, e le pei o se saienitisi Peretania, saili le pata ina ia avea ma meaai talafeagai mo se tagata, ona o le mafuaʻaga e tatau ona faʻaaoga i fua talafeagai. Mo se tagata soifua maloloina, o le laʻititi o aso taʻitasi o le pata e 10 g, ao faʻatagaina e 'ai e oo i le 30 g.
O le pata e aofia ai vitamini A, D, E, PP, ma le vaega B, o mea gaʻo, gaʻo, gaʻo, calcium, potassium, iron, magnesium, manganese, copper, sodium, phosphorus, zinc.
Mo le soifua maloloina ma le matagofie o le paʻu, fao ma lauulu, faʻapea foi le malosi o musika, tatou te manaʻomia le vitamini E; mo le soifua maloloina o le mucous membranes ma le paʻu, tausiga o le vaʻai e masani - vitamini A; o le soifua maloloina o nifo ma ponaivi e le mafai ona leai se vailaʻau D. O nei vitamini e gaʻo-solugofie, o lea o le gaogao oo latou tino e sili ona lelei ma le fesoasoani o gaʻo o le natura moni.
Ina ia 'ai le pata ma le maualuga o le aoga, aua le vevela tele. Faʻaopopo saʻo i le ipu aʻo leʻi 'ai, o le a puipuia uma minerale ma vitamini. I le taimi o le fefaʻatauaʻiga, tuʻu atu le fiafia i le suauu, lea o loʻo teuina i pepa, ae le o le paʻu manu, aua e puipuia ai le suauu mai le susulu o le la, ma puipuia ai le vitamini A.
Ae ui i lea, e toatele tagata e fefefe i le i ai o le cholesterol i le oloa, ma e tusa ai ma nisi o mea faitino o foliga vaaia o pusa i puipui o le vaa, o lea latou te fautuaina ai le suia i le suauu. I totonu o faleoloa taitasi e mafai ona e mauaina se numera tele o ia mea, ma i le auala e le o le margarine, e faia i le faaaogaina o meaola manu ma fualaʻau, faapea foi ma mea e faʻaleleia ai meaai, faʻamalosia atili o meaʻai, togi, faʻamafanafanaga.
Mo tamaiti, mo se faʻataʻitaʻiga, o ia mea e afaina ai, ma o le gaʻo susu gaʻo e talafeagai mo le tuputupu ae ma le atinaʻe, i se faaopoopoga, e faigofie lava ona gauai. Apalai gaʻo, o loʻo aofia i le pata, e manaʻomia mo le masani masani o hormones o feusuaiga, ae aua neʻi galo o gaʻo o se punavai o le malosi lea e tatau mo galuega o la tatou tino. O fualaau suamalie gaʻo, lea o loʻo i totonu o laau totō, e le mafai ona faʻamalosi tuusao e aunoa ma le gaʻo. Ole vitamin A e leʻo iai i totonu o soʻo se mea totino e pei ona iai i le pata, ae o loʻo i ai foi se sao taua i le gaioiga o le tino puipuia, o le atinaʻe tatau o fuamoa ma le fausia o sperm.
I le masani ai, matou te mulimuli i le fuataga i mea uma, ma afai e te 'ai pata 3 taimi i le aso i ni vaega tetele, e le gata i lenei, faʻaopoopoina i kulimi, pusa ma isi ipu, e mafai ona faʻaosofia ai le maualuga o le cholesterol i le toto.
E leai se tasi na te finau i le mea moni o le pata o se caloric tele, ae afai e te 'ai i totonu o tapulaa masani, o nei kalo e faʻaopoopo le malosi ma le malosi i lou tino. Le lava le gaʻo i le taimi o le tamaitiiti e mafai ona taʻitaʻia ai le atinaʻeina o mafaufau, i le aoga aʻoga e masani lava ona faʻaalia i le faʻaitiitia o le aʻoaʻoina o mea aoga ma le mafaia ona aʻoaʻoina.
I faʻamaʻi gasegase, o le faʻaaogaina o le suauu e le gata o le a le faʻaaogaina, ae mafai foʻi ona afaina ai le tino, aua o loʻo aofia ai gaʻo gaʻo e mafai ona taofia ai le metabolism, faʻaititia le maualuga ole inisalini ma afaina ai le soifua maloloina. Vitamin A, lea e mauoa i le pata, e aoga mo maʻi o le ulutala duodenal ma le manava, aua e faʻaolaina le vave faʻamalolo, ae o loʻo i ai le tapulaa i le masani o le faʻaaogaina o le pata mo tagata e tutusa ma faamai - 20 g i le aso.
I le maeʻa o mea uma o loʻo i luga, e mafai ona tatou aoteleina o loʻo i ai oloa aoga e iloa e tagata uma, e pei o fualaau faisua ma fualaʻau. Ae le gata i lea, e leai foi se mea e sili ona lelei, ma e aoga tele, lea e galo ona galo i le latou taumafataga, e le talafeagai le mafaufau ia i latou e afaina - e aofia ai le pata.
I le avea ai o se tulafono, e na o ni tagata e le lelei le amio e mafua ai le afaina o le tino, aua latou te faaopoopoina nisi mea e ono afaina ai le tofo o le oloa ma maua ai se lanu, o le mafuaaga lea ua faaitiitia ai le lelei ma le aoga i le tuufaatasiga. I le susu masani e matua leai lava se mea e afaina ai e mafai ona faʻaleagaina ma faʻalavelave le gaioiga o totoga i totonu ma le tino atoa. I le taimi lava e tasi, o nisi vitamini ma vailaau e taua tele i le olaga o le tagata mo le galue malosi ma le ola malosi.
E le manaʻomia le suia tele o lau lisi o aso taʻitasi, e aofia ai na o le gaʻo susu i totonu. Afai e iai pea lau suauu manogi tutusa, nati, iʻa gaʻo, kirimoli suamalie, e leai se mea e te popole ai, ona o lou tino ua maua ai le tele o mea aoga gaʻo, o lea e le manaʻomia ai ona e 'ai atili i le kulimi suamalie ma le pata. Ae peitaʻi, afai o lau mea taumafa e naʻo le suauu fuālaʻau ma le margarine e faʻaleleia, ona e manaʻomia ai lea ona e toe mafaufau vave i ou masaniga! O le faʻaaogaina o le pata masani i fuainumera tutusa ma le masani, e le gata o le a manuia ai le tino, ae o le a maua ai le fiafia i le toatele oi tatou. O lenei ua e iloa mea uma e uiga i le pata, leaga, lelei, masani ma manatu o saienitisi taʻutaʻua e uiga i lenei oloa. Matou te faʻamoemoe o le a i ai le pata i luga o lau laulau i se aofaiga talafeagai!