O mea 'aiʻaiga ma le gaogao o nisi o iʻa e fiafia i le kuka, faafetai i lo latou tofo tulaga ese. Ua latou saunia atoatoa pe a avea i latou ma mea oona. I le tele o taimi, e tele galala aoga ma le protein.
O le fua mo le kukaina o kuka
Laʻu 'ai
Musika pulou lelei. Matou te fufuluina le lau, faʻauma, ma tipi i ni vaega laiti. O le a tatou tipiina fasi laau mama. Greens, mushrooms and shrimp o le a tatou tuufaatasia, tumu i le pata ma le sua o le tipolo, masima ma le pepa e tofo ai, faʻafefiloi. Saunia le saumalie, aua matou te faʻapotopotoina le ketchup, cognac, soya sauce, mayonnaise ma faʻafefiloi lelei. O le pito i lalo o le salati salalau e lalagaina i laasisi laaseti, matou te tuʻuina i luga o fasi pateta, i le pito i luga o se faʻafefiloi o galu ma puʻu. Liligi le saumalie, faʻavae. A o lei auauna atu, teuteu i vaʻa pasili.
O le fua mo le faʻafefe faʻafefete i le Saina
Meaʻai: 400 kalama o le moa, 2 moa fua, 1 tbsp. l. malo, 1 tbsp. l. pulu. Lua e. l. totonu totonu o le gaʻo susu, suauu glutamate ma masima.
Sauniuniga. Matou te fufulu le otaota, fufuluina, faʻamago, masima, faʻaauau 15 minute. 'O le a fasiotia tagata paʻu i le malo. Tuu le pala i le mea e tupu ai le paluga ma faʻafefiloi. O le a tatou vevela le gaʻo susu, faʻamu i lalo, faʻaosooso malosi. Tuu i luga o se solo pepa ma faʻagogo mai le gaʻo tele. O le gaʻo o totoe o le a vevela, o le a tatou faʻapipiʻi ifo i lalo ia mea, o le a tatou sasaa atu le paluga, faʻaopopo sina vai, faaopoopo le kulutamate o le sodium e tofo ma kuka mo le 2 minute, faʻaosoosoina pea.
Sulu i le gagana Eleni
O meaʻai: ½ kilokalama o meaʻai ua velaina, lua ½ gaʻo olive e aunoa ma ni lua, 2 kukama fou, 2 tamato fou, 200 kalama o le brynza.
Sauniuniga. O le mea e faʻafefeteina i le umu poʻo luga o le meaʻai ma tuʻu i luga o le ipu. Faataamilo ia i latou, solo le olive, tomato ma kukama fasi pepa, sisi susu.
Vae i totonu o ipu
Fualaau: 700 g kalama o le tupu, 1 lelati o aniani lanumeamata, 1 talo ata, 50 ml o le suauu olive, 50 kalama o le pata, 4 tamato, 300ml o le kulimi, 100 g o le brynza, paipu o le kulimi, 150 kalama o le kulimi kuka, pi o le masima ma le pepa tofo.
Sauniuniga. Sei o tatou lili le ogaumu. Otioti le aniani tipi. I ni fasi vaega, tipi le pepa Bulgarian. Salu le pata i totonu o se fagu tao ma le suauu olive. Tuu le greens ma pepa ia falai. Matou te faʻavasegaina tamato i vai inu. Aveese le paʻu ma tapena lelei. Faʻaopopo tomati i aniani ma pepa. A maeʻa ni nai minute, faʻaopopo le palapala pepa ma le masima, 20% o le kulimi.
Oti lelei le sisi ma le pulu. O le a tatou fufulu mama ma salalau solo i luga o ipu omea. Liligi ipu i le sauuga, fufuluina i laʻau ma le suka kuka. Pipi i le ogaumu mo le 15 minute i le vevela o le 250 tikeri.
Laʻauʻai faʻatasi ai ma faʻamatalaga ma le gaogao
O meaʻai: 500 kalama o pateta e tilotilo ma palu, 1 rutabaga, pulumu, 200 kalama o le sisi suamalie ma gaosi ma le kalaka, 150 ml o le sua o le fualaau aina suamalie, 4 tsp o le tunu, 650 karamu o mea faapipii, 100 g o paʻu ua kuka, 1 st. . l. selesele pasili fou.
Sauniuniga. Salu le pusa, ma pateta i le vai inu mo le 20 minute.
- Vaʻai le ogaumu i le 190 tikeri. Tuu le sisi i totonu o se fagu, faʻatumu i le paluga ma le vevela, faʻanofo i se mea faʻafefiloi tutusa, ona faʻaopopo lea o le falaoamata ma le vai ma kuka seia oʻo ina mafiafia.
- Faʻaopopo sina fasi pepa pepa, pasili, salu, iʻa, faʻafefete i totonu o le susu.
- Tuu le paluga i totonu o se ipu mo le taoina. Matou te sasaa vai mai le rutabaga ma pateta, pepa ma le faʻaosooso. O le mea e tupu mai ai palu ma pateta tatou te taoto ai i luga o se paluga o iʻa. Pipi i totonu o le oven mo le 30 minute, ona tuu lea i luga o le vevela vevela mo ni nai minute e lanu ai le pito i luga.
I le faaiuga, o le a matou faaopoopoina, e mafai ona e saunia ni ipu mai i lalo, ma iloa lelei le fua mo le sauniaina o ipu mai maso. Matou te faʻamoemoe e te fiafia i nei fua ma o le ae talisapaia i latou.