O taumafanafana uma e manaʻo e maua se seleselega tele. Fualaau faisua ma fualaau 'aina e aofia uma ai elemene ma vitamini, ae le mafai e tagata uma ona faʻapolopolo fualaʻau fou mo se taimi umi. O le aganuu i le tautoulu na faʻaaogaina e faʻafefe ai kāpeti, ina ia mafai ai i le taumalulu ona 'ai le kuka manaia. Ae o loʻo i ai auala e mafai ai ona e taofiofi le kāpeti fou.
E faʻapefea ona tausia le kapisi fou i le taumalulu?
O le Kapisi e taua mo le tino o le tagata. E tele filifiliga mo le teuina ma le kuka o kapeti ma auala e teu ai pea lenei mea maloloina. Afai e te manaʻo e teu le kapeti i se foliga fou, e tatau ona e aveeseina mai le moega i se taimi vave e mafai ai, e tusa lava pe leʻi oʻo mai gutu malulu.
Mo lenei mea e tatau ai ona filifili ni ulu e sili ona aoga ma pala, e leai ni mea e faaleagaina ai fafo. Malamalama o ulu, o laulaau e le o vavalalata, o le a vave ona paʻu ma e le talafeagai mo le teuina o taimi uumi. Afai o laulaau e pipii mau i luga o le ulu, e manaʻomia ona aveeseina. Afai e mafai, tuʻu ni lau lanu meamata i luga o le ulu. O le galuega autu a nei laupepa o le puipuia lea o lau paʻepaʻe taua mai le leaga o le aʻafiaga o le siosiomaga e teu ai.
Kocherzyzhku tipi i lalo o le ulu, e le tatau ona sili atu ile centimita. Saunia le kapisi ma tuʻu le kapisi i le 3 laulau, afifi i totonu o se fale faʻataʻitaʻiga fale mo oloa. Pusa lata mai o le 30 po o le 40 cm. Aʻo leʻi tuʻuina fualaʻau mo le teuina, e tatau ona faʻamago mo ni nai itula. Ona tuu lea o le kapisi i totonu o le pu. E leai ni mea faʻapitoa mo le tuʻuina i totonu o ulu. E mafai ona faʻalauteleina i luga o fata o loʻo i ai pe tuʻu le tumau i totonu o pusa.
O le vevela sili ona lelei mo le teuina o kāpeti o le vevela, mai le 1 tikeri ma le 5 tikeri, o lea o le a le pala, ma o le a le maumau ai ona aoga aoga. Faʻalagolago i le vaega o le pulou poʻo le lalolalo, e mafai ona e filifilia se filifiliga talafeagai mo le teuina o kāpeti. E lelei le ala pe a tautau ulu i lalo ma lau lanu meamata ma aʻa o loʻo totoe ma se pulu.
E mafai ona e sasaa sina oneone laitiiti i totonu ole pito i lalo ma tuu se ulu o le kapeti i luga o le "moega" lelei ma se pusa, ile mamao mai le tasi. O nei metotia, faatasi ai ma le vevela lelei ma le lelei o le ea e fetaui mo le teuina umi o fualaau faisua.
Faatasi i le masina, siaki le kapisi, ma aveese le pito sili ona pala, aua nei faatagaina le liona e salalau i le ulu. A uma ona aveeseina laulaʻau paʻu, afifi le kapisi ma toe teu. Afai e tele ni laulaau o kapeti ua faasolosolo ina leaga, ona le tatau lea ona e uuina se ulu, ae na o le aveeseina o laulaau pala, fufulu ma ulu mo meaai. I le tautotogo, o le taualumaga mo le siakiina o kapisi ma lona teenaina e tatau ona faia ia le itiiti ifo ma le 2 taimi i le masina.
O le matauina o tulaga e teu ai, o kapeti e mafai ona tumau pea i le tausaga atoa seia oʻo i se fualaau fou. O ituaiga laʻau popo e masani ona talafeagai mo le teuina umi. E le mafai ona teuina le kalama lapisi pe a fai o laulaau pito i luga e tipi.