Maua ipu mai fualaau oona

Ina ia fesoasoani ia te oe e te filifilia, teuina ma faʻaaoga fualaau aina, ua matou saunia ni fautuaga mo oe. Faaaoga ia mea, ma i totonu o lou fale o le ai ai pea se vaega o parataiso. Lisi o ipu mai fualaau oona e mafai ona kuka ai tagata uma. Atonu o le a tele taimi e te taumafaina fualaau o le telefoni pe afai e te iloa mea e mafai ona e kuka ai. O nisi taimi e mumusu tagata e 'aina fualaau aina ona o latou foliga. Aua nei e manao e palau i le popo "lauulu" po o le pineapple pineapple. Ae, o le pasia o taulaʻau ma fualaau 'aina, o loʻo e faʻanoanoa oe i se auala sili ona lelei e maua ai vitamini taua tele, e pei o le vaitamini C, faʻapea foʻi mea aoga e pei o le potassium ma le lauric acid, lea e faʻamalosia ai le tino puipuia. E le gata i lea, o le tele o fualaau 'aina ua maua ai ni mea taua. O manogi faapitoa e iai: mango, popo, papaya, faʻi ma le pineapple. Ole tele o fualaau oona ua i ai ni vailaau faafomai. O pusa, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele meaʻai fualaau. E mafai ona faʻaleleia ai le faʻasaʻolotoina o enzymes digestive, faʻamamaina le manava o toxins ma puipuia ai le atherosclerosis.

Mea manaia o togafitiga ma maua ai ni faʻi. E ui lava e le faʻaaogaina i vailaʻau, e aoga foi. O pusa fesoasoani e faateleina ai le maualuga o le hemoglobin ma faʻamaonia le metabolism. E faapitoa lava le fautuaina e aofia ai se taumafataga mo fafine e faʻafofoga tautala; togafiti. Papaya o se faleteuoloa o mea aoga. O le pia Papaya sa manatu o se meainu malosi mai Aztec anamua. E le na o le faʻaogaina o le tino puipuia, ae ia faʻaleleia le ola manuia i faʻamaʻi o le mea o loʻo i ai meaʻai, ma pe a faʻaitiitia le maʻisuka ile manaomia ole inisalini.
Taiala mo fualaau oona

Fagu
Eseesega: lanu samasama, mumu, mago - filifili mo soʻo se mea.
Mea aoga: 1 faʻi e tusa ma le 13% o le paluu o aso taʻitasi. O se minerale taua tele lea e fesoasoani i le tino e faatumauina le toto maualuga ma le fatu i le tulaga masani.
Auala e filifili ai ma teu ai: e mafai ona e faatauina atu ma le saogalemu ni mea e le mafaamatalaina, lanu meamata, aua o le a tupu mai i lou fale i le vevela o le potu. Pe a lanu samasama pe mumu, ia lafo atu i le pusaaisa. O lenei mea o le a mafai ai ona e teuina mo ni nai aso, ae o le paʻu o faʻi i nofoaga o le a liuliu.

Fale
Eseese: fualaau suamalie - lanu meamata ma vaivai, matutua - mausali ma "lauulu". Mea aoga: o ni niu e aofia ai le tele o le lauric acid, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma faʻaumatia ai foi siama o siama, e aofia ai herpes, hepatitis C ma le HIV.
Auala e filifili ai ma teu ai: faatau na o ni popo paʻu, e tatau ona lanu enaena. Aʻo leʻi faʻatau, asiasia le kulimi, ia mautinoa e leai se mea e faʻaogaina ai ma o lona atigi falesa atoa, luluina e siaki ai o loʻo iai le susu o le niu. E le tatau ona teuina ni popo le tatalaina i le vevela o le potu. O le pulupulu o le popo tatala o loʻo tuʻuina i totonu o se atigipusa vevela ma teuina i totonu o le pusaaisa. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se tasi o meaai suamalie ma taugofie mai fualaau oona:

Tuna i fasi mano
O fasi mango e mafai ona e faʻaopopoina e le gata i le tuna, ae faʻapea foʻi i lemoni, moa ma le puaa. Auauna atu i lenei meaʻai i laʻau, e mafai ona e siʻosiʻoina i le kalama.
Mo se ipu e te manaʻomia:
200 g o tuna, tipi i le 30-kalama fasi pepa;
3/4 tsp. coriander;
1/8 tsp. pepa suasini suamalie;
1pc. mango, tipi i totonu o poloka;
4 kili vavae faʻamaʻi;
1/4 tbsp. coriander, gaosi;
2 tbsp. l. risini araisa;
1/2 sip. suauu sasama.
Sauniuniga:
1. Vaʻaia le ogaumu aʻo leʻi kuka. Tuna taimi i itu uma e lua ma le pepa coriander ma le cayenne, tuʻu i luga se pepa tao. Pipi le tuna ile ogaumu mo le 5 minute i itu taʻitasi.
I le taimi nei, faʻafefiloi mango, lago, cilantro, vailaʻau ma le suauu sima.
3. Lafoaʻi le tuna i luga o papatusi, i luga o luga o le mea e tuʻu ai le mango ma faʻafefiloi.
1 vaega: 239 kcal, gaʻo - 3 g, o loʻo tumu - 0.5 g, carbohydrates - 9 g, protein - 43 g, fiber -1 g, sodium -217 mg.