Afai o le aso ua galo le manala o le flax toetoe lava o tagata uma, sa masani ona iloa e tagata uma, mai lea mea i lea mea laiti. O Len o le mea pito sili ona fiafia i ai tagata o Rusia: sa ofuina e tagata faiva, fitafita, tamalii, ma e oo lava i tupu, aua na manatu e sili ona aoga ma sili ona aoga mo le soifua maloloina.
Ma afai e te tuʻuina nei oe lava ia e faʻatau se lua vavae lino fou - o se faafitauli tele lava, ma o lenei mea lelei o loʻo maua na o tagata mauoa, o le taimi foi lea e masani ai ona totoina e tagata nuʻu le lanu, lea na latou tutupu aʻe, aua na tupu aʻe i soo se mea. Ona talisapaia lea o le flax - sa iloa e tagata ma alolofa ia te ia mo lona malosi, mama, mafai ona vave faamalolo ma mafanafana lona matai i aso malulu. E pei o le isi mea e sili atu le fiafia i le ie lino, o lona gafatia e le faʻamalosia e mafai ona valaʻau.
O le mea lea, na iloa ai e tagata o le muka o se mea tulaga ese lea e faʻamalosia ai le agaga ma le tino o se tagata. Manatua, i le faaiuga - e ui lava i faigata uma ma mafatiaga, o le tagata Latina e masani ona faigata, malosi ma maloloina. Masalo o le lelei lenei o le lino?
Ae ui i lea, o le talanoaga e le faatatau i le tino, ae e uiga i mea e faʻamalolo ai le oona. Mai le taimi ua leva ona faasaoina e tagata ma aoina lo latou malamalama e uiga i ai, ma o lenei ua toetoe lava a le mafai ona lisiina uma fualaʻau o loʻo i luga o le lisi, o lea e tele naua. Ua uma ona iloa e lo tatou saienitisi ma tagata tomai faapitoa e faapea e le gata ina mafai ona togafitia e le suauu ae puipuia foi le tele o faamai matautia ma le le fiafia o lo tatou seneturi lona luasefulu ma le tasi, e pei o le oncology, maʻi o le maʻisuka ma le fatu. Ma ina ia aloese mai ia mea uma, na o lou manaomia lava e te ulu atu i lau meaai i lenei oloa e sili ona aoga i se tagata.
I le ala, ua iloa e le tagata lenei laau tulaga ese mo sina taimi - sili atu ma le 5,000 tausaga. Mo le taimi muamua sa tatau ona totoina o ia i Papelonia Anamua, ma ua leva ona iloa lelei e Papelonia o lenei lino e mafai ona aoga tele mo le soifua maloloina. E tusa ma le manatu lava e tasi ma o Charles le Sili, o le tupu o Franks, na nofotupu i le seneturi lona VIII o lo tatou vaitaimi. O ia lea na ia tuuina atu se tulafono lea na mafua ai ona 'aina e ona tagatānuu uma le' aila. O le taimi nei o le tele o saienitisi e fia talitonu o le oloa lea i la latou taumafataga lea na fesoasoani i Farani e ausia ai manumalo manumalo io latou fili.
O faʻaaoga uma aoga o le fatu o le flax ua uma ona faʻamaonia ma le fesoasoani o le faʻamalamalamaina saʻo o lona tuufaatasiga. E foliga mai o le tuufaatasiga e aofia ai le faitau afe o vitamini ma minerale, ae o le aafiaga pito i sili ona aoga i le tino o le tagata o loo aofia ai i totonu o fiber, lignans ma fatty acids. O nisi o mea aoga, pei o Omega-3 ma Omega-6 mo tagata, e taua tele: latou te pulea uma faagasologa o loʻo faia ile tino.
Lignans o vailaʻau ia e leʻi maeʻa maeʻa suʻesuʻeina muamua, ma e matua maualuga lava le gaioiga o le ola. A aunoa ma latou, e le mafai foi ona faia le masaniga masani o le tele o sela. Ma o nei lignans o loo maua i le tele o fualaau o le flax - e sili atu nai lo se isi lava laau i le selau ma le faitau selau taimi.
O le laina tutusa lava e iai le tele o meatotino e le mafai ona suia, ae o le mea sili ona le mafaufauina ma aoga mo se tagata o le meatotino lea o le faʻagesegeseina ma le taofia o le tuputupu ae o sela o le toto. I lenei tausaga o le matautia ma toetoe lava a le mafai ona togafitia, o le ie lili ma se mea e puipuia ai le tino o le tino e foliga mai ua na o se ave o le malamalama i se malo pogisa.
E masani lava, o fafine e mafatia i le le lava o le lignans, aua o vailaau o le phytoestrogens, hormones e manaomia e tamaitai uma i lona olaga atoa. E le gata i lea, o nei mea matautia e matua faamalosia ai le puipuiga o se tagata, ma fesoasoani ai ia te ia e tauivi ma faamaʻi eseese.
O le aoga lona tolu o loʻo iai i totonu o laulaau o le fiber. O lenei mea totino e aofia ai fiber, e faʻafouina ma e le mafai ona folasia, e ui lava e lua uma le taua i le olaga o tagata.
O le fiva insoluble, e tusa ai ma le igoa, e le solo i totonu o le manava o le tagata, ae e vevela, mimiti le susu ma, faatasi ai ma mea e ono afaina ai ma le cholesterol. E tusa ai ma lea, a maeʻa sea ituaiga o "faʻamamaina" o le manava e amata ona sili atu ona lelei le lelei, ma faʻapitoa le faʻaogaina o le manava.
O le fiva soluble e aofia ai le pectin o loʻo i totonu o le fua: e le toe faʻaaogaina le cholesterol, ae faʻaumatia, ma le inu i totonu o le manava i le ogatasi o le tilo, faʻaumatia le lagona o le fiaai.
E lua ituaiga o fiber e maua i le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, pi ma cereals, ae o le flax o loʻo tele pea. E ui i lea, e ui i lenei, e maualalo le kalori ma e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma le fefe e tagata e le mafai ona gaʻo, ae o loʻo mananao e aveesea le mamafa.
O le suʻesuʻeina o le tele o faʻamaumauga mo le togafitiga o faʻamaʻi eseese faʻatasi ai ma le fesoasoani a le flax, o le au suʻesuʻe faasaienisi ma fomaʻi i aso nei na oʻo mai i le faaiuga e leʻo suʻesuʻeina uma ana mea tau vailaʻau, ma amata loa ona faia suʻesuʻega ile eleele. O le mea lea, o fomaʻi mai Kanata ua faʻatuina na fatu fatu i totonu o le tino e puipui ai le kanesa, aemaise lava o le susu, prostate ma le kanesa colon. O loʻo iai i totonu o le suauu gaʻo e le mafai ona maua ai se tumo e aliali ma tuputupu ae, ma e le faatagaina e lignans ia salalau i le tino atoa.
Ae o a latou aumea mai Amerika sa latou faia ni suʻega o manu mo se taimi umi, taumafai e faʻamalolo le tino, paʻu ma le kanesa o le tino o le tino ma le fesoasoani a le sese, ma afai e manuia a latou faʻataʻitaʻiga, masalo i ni nai tausaga, o se togafitiga faʻapitoa o le a pateni aloaia.
I le tele o taimi, e faʻaaogaina le flax e togafitia ai le maʻisuka, aemaise lava le maʻisuka ituaiga 2. O mea aoga o loʻo aofia ai i totonu e mafai ona faʻaaogaina mo le puipuia ma le faʻaitiitia o le maualuga o le suka.
E le mafai ona sosolo i le muka ma, pe a tatau ai, taofi le faʻaogaina o le mu, ma o le sili ona lelei e mafai ona maua e ala i le faʻafefiloi o le muka i le meli, siamu poʻo le jam. Ae ui i lea, i lenei tulaga, o le faʻaaogaina o fatu lili e le tatau ona avea ma se taimi se tasi, ae tatau ona avea ma masani.