E iloa e tina uma ina ia ola maloloina se tamaititi e tatau ona faʻamalosia lona puipuiga. O lea la o le autu o le auala e faamalosia ai le puipuiga o le pepe i le tautoulu e matua faanatinati. Ina ia mafai ona faaleleia le taumafanafana o le tamaititi, o le taimi sili ona lelei o le autumn. E faʻapefea ona tausia le faʻamaʻi i se tamaititi e masani ona maʻi?
Meaʻai atoatoa o le tamaititi, o loʻo lava lona 'ai o vitamini ma microelements ma le pulega saʻo o le aso, lea e aofia ai le malologa ma le umi o le auala i le ea fou. O iinei, masalo, o mataupu faavae autu o le faʻamalosia o puipuiga.
Fualaau faisua ma fualaau 'aina e aʻafia i mea taumafa ua faamoemoe e le gata ina tausia le puipuiga, ae ia faʻasaoina foi. O le mafuaʻaga lea o le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaʻau o le a aoga tele mo le puipuia o tamaiti. O le taimi nei e taua tele le le misia o fua mulimuli ma fualaʻau, o loʻo i ai nei le tele o aoga mo le tino o tamaiti! Ia saunia ni mea manogi suamalie mai fualaʻau ma fualaʻau i lau pepe, ae aua nei galo o le tino e sili atu ona aʻafia vitamini ma minerale i se foliga masani. I tulafono o le soifua maloloina lelei, e fautuaina e 'ai fualaau faisua ma fualaau e tusa ma le 3-4 taimi i le aso, o le tele lava i foliga masani. E faapitoa le aoga mo le puipuiga o le vitamini ma minerale o loʻo i totonu o meaʻai e maua i le uʻamea, vitamini C, zinc, beta-carotene, gaʻo, vitamini D, seleni, calcium. A uma, o le a 'ai e se tama aʻi ma fagu i le taumalulu.
O lea, seʻi o tatou savalivali i fafo, aua e aoga i tamaiti i tulaga uma. O le okesene e taua mo le gaioiga masani o le faiʻai, popole, puipuia ma le cardiovascular system. O le ea fou e faaleleia atili ai le manaʻo, o le tamaititi aʻoga e faʻafetaui i le malulu, malulu ma le ea fou e fesoasoani i capillaries tamaiti e faʻaitiitia le lelei, o se taunuuga e fesoasoani i le tamaititi e tetee atu i maʻi. O se mea tāua o le faʻapipiʻi lelei o se tamaititi i le taimi o le tautoulu, e masani lava o se mataupu faʻanatinati, talu ai talu ai nei sa ofuina e le pepe se mitiafu ma pupuu. Fuafua po o le a le mea e fai se pepe e mafai ona matua faigata. E toatele matua e taumafai e fai a latou fanau i le taumalulu i le taumalulu, ae o le mea sese lenei. O se tamaitiiti laitiiti e le maalili e pei o se tagata matua. Ma e mafua mai i le mea moni o le tino o le tamaititi e laiti ma e le o laei, o le mea lea e lelei le toto, o le vevela i tamaiti e sili atu nai lo tagata matutua, ma afai o le tamaititi e laei lelei, e mafai ona e maua se tino mafanafana o le a tali atu i se ata tusi ma savili. O le mea sili e sili ona lelei: ia faʻaaoga pea lavalava mafanafana, pe a vaʻaia e le tama, ona ia fai atu lea ia te ia e laei. Afai o le manatu o le pepe mo oe e le masalosalo, ona paʻi atu lea i lona isu ma lima, pe afai e manaʻomia le malulu e tuʻu ai i se mea mafanafana. O le auala sili e lelei ai le laeiina o se pepe o le tuʻuina lea o le tele o laʻei i luga aoe i luga o lavalava, ma mo pepe e tasi le papaʻe.
Aua neʻi galo e savali i paka, sikuea, i luga o auala. Fiafia faatasi ma le pepe ia avega mulimuli o le la, aua o latou o le vitamin D sili ona lelei, savali umi i le ea fou e ita ai le tamaitiiti, atiina ae ona maso ma o le mea lea e sauniuni ai le pepe mo le taumalulu. A maea ni laasaga umi e mafai e le tamaititi ona fesili mo nisi mea e 'ai. Ma e lelei tele, ona o le taumafanafana e taumafa tamaiti ona o le vevela.
Afai o loʻo e toaga i le tautoulu, o le a faigofie ona saunia oe mo le taumalulu, ma o le taimi malulu i le tamaititi o le a sili atu ona faigofie le fesiitaiga. Ma i le faaiuga o le autumn, aua nei galo e feutagai ma le tamaititi e uiga i le manaomia o le faia o fualaau mo le pepe.
Ma, ioe, aua neʻi galo le aoina o laulaau eseese e faʻamago ai o latou fale ma faʻaalu ai le leva o le taumalulu ma auai i le gaosiga o galuega ma le tamaititi, e faʻaaoga ai mea na aoina i le autumn i paka.
O lenei ua e iloa le auala e malamalama ai i le puipuiga o se tamaititi e masani ona maʻi. Matou te faʻamoemoe o lenei mea o le a fesoasoani i lau tama e teena uma faʻamaʻi!