Faʻaauau ona 'ai se tasi o le oatmeal ma fualaau faisua e le manaʻo. Ou te manao i se fasi moa ulaula po o se keke, lelei, poʻo se paʻu ma puʻu. Ma faʻapefea ona le gauai atu i se faʻaosoosoga faapea, pe a fai o faleoloa uma i luma o mata o ia oloa e na o se mea taua?
Faaletino o le tofo
O lo matou tofo o se mea faʻapitoa. I le taimi muamua, na manaʻomia ina ia mafai ai ona iloilo le tulaga lelei o mea taumafa ma ia uunai se tagata e 'ai i mea e manaʻomia e le faʻalapotopotoga. O o tatou lagona tofo ua vaevaeina i ni vaega: suamalie, suamalie, oona, salty, tart ma isi.
O le oona o oloa gaosiga e maua mai e tagata e le lelei le taliaina. Ma e leai se mea. I le uma, o lenei tali e laveaʻiina ai i tatou mai le tele o faafitauli. O lenei mea e aofia i le faagasologa o le evolusione. I le taimi muamua, sa taumafai tagata e saili se meaʻai fou, o lea e mafai ai ona latou 'aina laau e le masani ai, vine, otaota. Sa i ai le terasthenia, lea na oona, ma o se tulafono, na avea i latou ma mea oona. E tutusa lava le mea e fai i le tofo oona - o lana vavave e mafai ona laveaʻi ai se tagata o le feeseeseaiga mai le 'ai o meaʻai e leʻo.
O faʻavae o faʻamatalaga faʻasalalau ua uma ona faʻatulagaina talu mai le laʻitiiti. O le tele lava o taimi tatou te iloa ai o tatou tino pe a leai se mea, e ala i mea tatou te tofo ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tofo suamalie e maua i le sodium chloride poʻo le masima masani. O le sodium e aofia ai i le mineral metabolism, i le faatinoina o lagona popole ma le tausiga o le mamafa o osmotic, o lona uiga e taua mo a tatou tino. I lona taimi po o lona le lava foi, e mafai ona tatou toso i luga le sina.
O le tofo suamalie e le o tauaveina ni galuega faʻapitoa. E na o ia lava le fiafia ia i tatou - ma o le faafitauli lena. E mafua ona o le nifo suamalie e masani ona tatou mafatia i le mamafa o le mamafa.
Le pologa talipupuni
O tagata uma i auala eseese e mafai ona latou iloa le oloa lava e tasi. Aisea e tupu ai? O mea uma e faalagolago i le tele o mea. E tatau ona manatua i le mafaufau e mai tagata oprirodi se numera ese o tofo. O le mea lea, o le tele lava o latou, o le sili atu foi lea o le taliaina o le tagata i meaʻai ma le tele o mea eseese o le oloa mo ia. O pusa ipu po o vine, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele naua faʻaleleia faʻaleleia pe a faatusatusa i tagata masani. E le gata i lea, o se matafaioi tāua o loʻo faʻatulagaina e le mafuaʻaga e faalagolago le iloa o oloa i le poto masani a le tagata lava ia. Afai e te inuina le vailaʻau, o lona uiga o le a e manaʻo e te ai i le lumanaʻi. E tusa lava pe latou te fou ma e matua manaia lava, o le a faʻaalia pea oe e lou tino e uiga i le mea na tupu muamua.
Muamua mai le tamaitiiti
O le manatu iloga autu o loʻo taatia i lo tatou laiti. I nisi tagata, o le alofa o nisi o oloa o loʻo faia i le manava o le tina. Afai e fiafia tele le tina e 'aʻai i apu, pisi poʻo mea e tatau ai i le taimi o le maʻitaga, ona mafai lea e le tamaititi ona faʻaaloalo i nei oloa. O le tiga ma le faʻapipiʻi i oloa e faʻalagolago i le auala ma le auala na latou fafagaina ai i tatou ao laiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se tamaititi e masani ona faʻaaogaina i taimi o lona laʻitiiti ma fai mai e aoga, ona i ai lea o se tulaga maualuga e faapea, i le avea ma se tagata matua, o le a le fiafia o ia i le supa.
Faatasi ai ma suamalie e eseese. Mo nisi mafuaaga, e tusa lava po o le a le tele o mea tatou te aai ai e suamalie, e leai ma se tasi oi tatou na i ai se tetee ia i latou. Masalo ona sa fafagaina i matou i sitaili pe a matou faia se mea lelei. Sweets i le tamaitiiti na tuuina mai ia i matou i se numera faatapulaaina, o le mea lea e avea ai ma tagata matutua tatou te mauaina le faamafanafanaga ia i latou. O le mea lea i le taimi e ai ai tagata e masani ona momotu i luga o le suamalie, lea mo se taimi, o se uiga maualuga.
Faalogo i lou loto
Afai e te manaʻo moni i soʻo se oloa, ona mafai lea e lou tino ona faʻamaonia oe e uiga i ona manaoga. E pei ona uma ona tatou iloa, o le naunau i masima e masani lava ona mafua ona o le szeneze o le sodium i totonu o le tino. Afai e te faafuasei ona e manao i se falaoa uliuli, atonu o le a le lava le vitamini o le vaega B. O le manaomia o aano o manufasi e faailoa ai le leai o se uʻamea i le tino, pe afai e tosoina i luga o se salati o le kalepa - ua oo i le taimi e toe faatumu ai faʻatoʻaga o iodine. I le magnesium ma le potassium, o le mea lea, i le ala, na mea e faaosofia ai le atinaʻe o endorphins - hormones o le fiafia.
O se fesuiaiga i nisi o oloa e mafai ona faʻamaonia ai e le manaʻomia e le tino mea o loʻo aofia ai, pe leʻo feagai ma la latou gaioiga. O se faʻaaliga manino lava e le fiafia i le susu. E tusa lava pe le o iai le tele o mea aoga (protein, calcium, vitamini), e le mafai e nisi tagata ona tu. Ma mafuaʻaga uma ona o le lactose o la latou tino e tatau mo le vaeluaina o meaʻai susu susu e le o faia.
Afai e te le fiafia i le broccoli, atonu o oe o tagata e tali faapitoa i glucosinolates o loʻo i ai i lenei taumafataga. Ua iloa e saienitisi Amerika e faapea, i nisi o tagata, o le au tofo e iloa ai oloa o loo i ai glucosinolates, oona ma e le talafeagai mo meaai. I le faʻaopoopoga, o lenei vailaau e faʻafefeina ai le faʻaaogaina o iodine. E i ai faʻamatalaga faapea o tagata uma lava o loʻo nonofo i se nofoaga o loʻo i ai se pau o le iodine e matua le fiafia lava i le carbon.
Filifili ma faʻaaoga i
Ioe, afai e te filifili e alu i se meaai, e tatau ona e pipii i ai. Ae aua nei e fiu i na meaʻai e mafua ai le puipuiga vasop. Faʻalogo i taimi uma i lou tino. A uma mea uma, na te fautuaina oe ma le leaga. Afai e fetaui le meaai ia te oe, ona mafai lea ona e taofimau i ai, afai e leʻo le meaai mo oe, o le a teteʻe le tino ma o le a sili atu ona faigata mea uma.
E le fiafia i le susu? Saili se isi mea. Sui i le naiogurt, kefir poo le siʻi kuka, pe atonu o le sisi e fetaui ma oe. Faʻafefe fualaau 'aina? Taumafai ituaiga eseese ma auala e kuka ai. Afai e te manaʻo e valea, aua le faʻasauā oe lava ma ia e faʻatagaina oe e 'ai se keke se tasi. O le mamafa o le a le faateleina, ma o le a faigofie ia te oe. Ae aua e te tauia oe lava i laʻau suamalie, aua le faʻamalosia i latou. O lou uiga e le tatau ona faʻalagolago i le maualuga o le suka i totonu o lou toto. Sweets e mafai ona suia i fualaau mamago, meli po o falaoa.
Afai oe faʻaleagaina i se mea e te fiafia i ai, ona ono tatau ai lea ona e vaʻai i se fomaʻi. Faia suʻega mo elemene ma aminoxylotens. E foliga mai, e iai sau vaitamini ma minerale.
Taʻu le gaʻo - leai!
E foliga mai ua i ai se isi faʻamatalaga e tali atu i le gasegase o le gaʻo gaʻo. O lenei suitusi na maua e saienitisi mai le Iunivesite Farani a Burgundy. O loʻo i ai se faʻamatalaga ona o nei aʻafiaga e le fiafia ai nisi tagata i meaʻai falai. E manatu o nei saini na mafua ai se tagata i tulaga o se taumafataga le lelei e 'ai ai meaʻai gaʻo e tele calorie. Ae o le taimi nei e leai se tele o meaʻai, ma o le mea lea e le manaʻomia ai ei tatou nei aʻafiaga. E le gata i lea, e na o le faalavelave lava i le faagasologa o lo tatou paʻu mamafa. O le mea lea, na amata ai ona mafaufau tagata saienitisi i le auala e momotu ai.
O lea la, teine pele, e tofu tagata uma ma tofo. Afai e te manaʻo moni i se mea, aua e te faafitia oe lava i lenei mea. Masalo o loʻo taumafai lou tino e faʻaalia le le lava o elemene taua mo ia. Ae ia manatua - i mea uma e tatau ona avea ma fuataga!