E masani ona e lagonaina le lelava? E toatele tagata e masani lelei i lagona o aso uma o se gaʻo atoatoa i loʻu ulu ma le le mautonu i loʻu mafaufau. Ma le matua le gata i nisi taimi o se aso galue! Ae aua le popole. O mea uma lava e mafai ona maua "vaifofo".
Muamua lava, e tatau ona e gauai atu i mea o loʻo ia te oe i ou luma, e pei o le mataʻituina. E tatau ona e setiina se pepa fou fou i le lau. Tuu atu i foliga o manu matagofie po o fugalaau matagofie. E manaia le matagofie o laufanua matagofie o le natura. E le o matauina, o nei ata i se mea o sekone e mafai ona fesoasoani i le le fiafia. A o tilotilo atu ia i latou, e foliga mai e feaveaʻia i tatou i se isi lalolagi ma galo ai faafitauli. Ma ua tatou toe foi mai mai iina ua toʻa ma toafilemu, ua sauni mo ni mea fou. E fautuaina e le au suʻesuʻe suʻesuʻega e faʻapipiʻi ata e faʻaalia ai matafaga ua leʻa pe o punavai matagofie. Latou te aveina atu le tagata i le lalolagi i miti ma fesoasoani e faagalo le mea leaga.
E tatau i tagata faigaluega o le ofisa ona nofouta i le auala latou te nonofo ai i le laulau. O le tulaga e tatau ona saʻo. O le tua e tatau ona malolo i tua o le nofoa, ma e le tatau ona lolomiina vae, aua o le tafe o le toto ua matua faalavelaveina. E tatau ona oʻo atu le mulivae i le fola. O le filifiliga lelei o le a avea o se tulaga faʻapitoa mo vae, lea o le a sii aʻe ai ou tulivae i luga ae o sulu. E masani ona lagona e tagata le faʻalavelave o nisi vaega o le tino, ma o se mea e aliali mai ona o le solia o le toto. I le gasologa o le aso, e tatau lava ona e faʻaosofia le toto. Mo lenei mea o loʻo i ai se auala faigofie. E tatau ona e piilima ou lima ma amata amata ona pipiʻi faatasi. O le gaoioiga e tatau ona toe faia seia oo ina mafanafana alofilima.
Afai ei ai se galuega a se tagata, o lona uiga e tatau ona tu i luga ma lalo i le 40 minute ma faʻalautele, mafanafana. E fesoasoani lea e fesoasoani ai i le vaivai. Afai ei ai se avanoa e alu ifo ai i luga o faasitepu, ona tatau lea ona e faia lenei mea i ni nai taimi. E tele taimi i fale faigaluega, e lagona ai e le au faigaluega le tiga i le ua, o le mamafa i le ulu. I ia tulaga, e tatau ona e saʻo ma faʻalelei le liliu o lou ulu 10 taimi i le taumatau ma le agavale. I le taimi o le faamalositino, o le isu ma le fetaui o loo i luga o le tauau. O lenei metotia e aveesea ai le malolo o muso o le ua, faaleleia le tafe o le toto, meaʻai ma le okesene i le faiʻai.
I le aveesea o le atuatuvale popole o le a fesoasoani ma paʻu. E tatau ona togi se tasi o le lala i le alofilima o lou lima ma uu le lima saʻo o le pama, ma le lima tauagavale i se auala e le o saʻo. Ia mautinoa ia manatua e uiga i taʻaloga mo mata. Ina ia faia lenei mea, ia vavalalata mata 10-15 taimi, ona tatala faʻamalosi lea.
Mo tagata e fiafia i le malosi o le ava, ei ai le tele o faʻailoga. Ioe, o nei meainu e mafua ai ona vaivai le tino ma faʻamalosi ai e galue ma le malosi fou. Ae leai se tino e mafai ona galue mo le ofuina ma le loimata mo se taimi umi. E le gata i lea, o nei meainu e matua maualuga lava i le kalori ma e aofia ai le tele o caffeine, lea e leai sona aafiaga lelei i le galuega o le cardiovascular system. Ina ia e fiafia, e mafai ona e inuina se ipu moli moli poo se ipu koko. E aofia ai foi i le tau faasaga i le vaivai o se fasi keke sukalauli, o se luʻu o ni fatu poo fualaau mama. O nei mea uma o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi ma faʻaaogaina le latou aufaigaluega i le malosi atoatoa.
I le taua i le vaivai, o le aromatherapy e masani ona faʻaaogaina. O le manogi o le mandarin, lemoni, bergamot, moli, basil ma le rosemary e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaosiga ma gafatia galue. Naʻo le tasi le pa'ū i luga o le solosolo o le a fesoasoani e feagai ma le vaivai.