Tuuina atu le mate
E foliga mai e feteenai, ae e aoga lava. O le ola ai i se faiga faʻaletonu, tapulaa o kalori ma mea e uiga i lou lava le atoatoa, e te faatupuina ma faʻamalosia ai se tulaga faigata. Faʻalavelave faʻaosofia le tino e faʻaputuina ai le malosi o le malosi - o le mea lea e le aumaia ai e au taumafaiga le taunuʻuga lelei. Taumafa mea uma, ae i fua talafeagai ma ia tusa ai ma meaola o meaola - o lea e te lafoaʻia ai vaisu ma e mafai ona e pulea lou mamafa.
Fai le taeao ma le 'aiga o le afiafi
Aua e te le amanaiaina meaai o le taeao ma le afiafi - e tatau mo le faʻamautuina o metabolic processes. Afai e te misia meaʻai, sui i sandwiches, kuki ma kofe - o le a le mafai ona e tausia se ata tusi. Meaʻai e faamanatu ai: e tatau ona tumu le taumafataga i le meaʻai ma lelei - e sili atu pe a fai o se fualaʻau ma fualaau faisua, cheese cheese, falaoa o le rye ma le avoka, sisi ma tamato, o se manulele manu ma salati. E faigofie le 'aiga o le afiafi: o se fasi iʻa tunu, yogurt leʻo maualalo po o le apu tao ma vine ma le afamoni - mea e te manaʻomia.
Fuafua le lisi
O a mea e taofia ai i tatou mai le 'ai lelei? Le tele o taimi - o le mumusu e tu i le ogaumu ma le leai o se taimi. Faʻaaogā se auala faʻapitoa: fai se faasologa o meaʻai mo vaiaso taʻitasi - e faʻaalia ai le taimi o taumafataga ma igoa o ipu. Iloilo po oa mea o le a e manaʻomia ma sauniuni i le taimi muamua. Aua e te aʻafia i ipu maaleale - salu ma tao aano o manu ma iʻa, faʻamaopoopo i latou i itu o ipu ma otaota. Manatua: o le taumafataga ma se taumafa paleni o le faʻamaoniga lea e le toe foi mai le cellulite.
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