I le taimi o le maitaga ma le susu, e faateleina le susu ile lapopoa, o pipii ma fusi o le pusa ua faateleina, ua saunia le susu mo le fafagaina o le pepe. A faʻamaʻaʻaina se tamaititi, e pa'ū, e tumu ma e le o se mea e ola ai. Ma e tusa lava po o le a le faʻaleagaina o lou tino, o le a le mafai e tamaitai uma ona malilie e faaleleia le susu i se taotoga. A maeʻa le taotoga i luga o le fatafata e sili ona matautia, e oʻo atu ai i faʻalavelave, ma e sili atu ona faʻaleagaina le fafine. E mafai ona faʻaleleia foliga o le susu e aunoa ma se taotoga?
E i ai i se fafine se faanaunauga masani mo le matagofie, ia i ai se foliga matagofie o le susu, ae i le taimi lava e tasi e tatau ona iloilo ma le faautauta ona tomai ma seti se sini e mafai ona ausia i ona luma. Ona e le fiafia, ma o le a lagolagoina lou mautinoa e ni taunuuga lelei. E tatau ona faʻaalia le onosaʻi ma le tumau ia latou taga, lea o le a avea ma ki i le manuia.
Gaoioiga
O nei faʻatinoga o le a le faʻateleina ai le tele o le fatafata, ae o le a sili atu ona maualuga, faʻaleleia le maualuga o le manava o le fatafata ma toe faʻaleleia lona leo muamua. O maso o lou tua o le a faʻamalosia, lea o le a faʻaleleia atili ai le tulaga, ma o le a faʻaleleia foliga o le susu. Taumafai e faia nei galuega i aso uma, poʻo isi aso uma:
1. Ia faamalosia ai maso o le pusa.
O le tua e tatau ona sao, tulivae ma tootutuli. Ina ia mafai ona gaoioi lelei maso pepe, ia tuu le vavae i le fatafata. Faʻamalosi maso o le tua ma le manava, taofi saʻo lou tua. Faʻamau lima ma faʻapipiʻi le sulu i luga o le fola, toetoe lava a oʻo i le maualuga o le paʻi i le fola ma lou fatafata, ona toe foʻi lea i le tulaga amata. Fai, 3 seti o le 10 repetitions. Afai o loʻo lelei lou tino, e mafai ona faigata le faʻamalositino, ona sui ai lea o tulivae, faʻalagolago i luga ole mulivae.
2. Ia faamalosia ai maso o tua
Taʻu i luga o le fola, i luga o le manava, sii i luga ou lima saʻo, ma le isi vae i luga e 10 pe 20 centimita. I lenei tulaga, taofi mo le 10 sekone. Fai lenei faʻamalositino faʻalua i le tasi itu ma le isi. O lenei gaioiga o le a faʻamalosia ai maso maualalo ma luga o le tua.
O le foliga o le susu e mafai ona faʻaleleia ma faʻamalosia ai le faʻatulagaga - aau.
Faʻafomaʻi ma mea teuteu mo susu
O mea lelei mo susu e lua ituaiga. O le ituaiga muamua o loʻo i ai fualaau oona e foliga mai e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le susu, ae leai se molimau faʻamaoni o le faateleina o le susu ole mafuaʻaga o le faʻaaogaina o ia isrogens.
O le lona lua e mo le faaleleia o susu. O nei sooupu e mafai ona aveese le vai mai luga o le pito i luga o le paʻu, ona o lea, o le fatafata e foliga mai e faigofie, mo le tele o itula. Ae paga lea, o le aafiaga o nei tupe e le tumau. O ia tupe e le aoga i le taimi uumi.
Mo le tausia o fata i le umi o latou foliga, e aoga le faʻaaogaina o le kulimi ma le faʻamamaina o kulimi ma masikulu i le paʻu ma le pusa. E tatau ona e iloa, o le taimi muamua e te tausia le fatafata, o le lumanaʻi o le a itiiti ai ni faʻafitauli i ai. O togafitiga faʻasalalau e fesoasoani e faʻamalosia ai le paʻu o le fatafata: oloina o le tioisa poo le masima, faʻatusatusaina o faʻamau.
O auala lelei e faʻaleleia ai le leo o le fatafata, o loʻo afifi ai le palapala (thalassotherapy) ma le taele vai. Mo le toe faʻafouina o le lalelei muamua ma le elasticity o le susu i le fale e ala i le thalassotherapy, e tatau ona e sasaa atu le 400 kalama o le sami tele i le taele. O le a sili atu pe afai e faʻatumu le fagu i le vai mafanafana. Ona o le vevela o le vai e afaina ai le paʻu o le paʻu leaga, paʻu, gaʻo faʻanatura, ma o le paʻu ua mamago. I le vai taʻele e tatau ona avea ma se vai vevela e le sili atu ma le 37 i le 38 tikeri, ma ave le taele e le tatau ona umi atu nai lo le 15 minute.
I le fale, e mafai ona e faia se palapala afifi, talu ai nei i faleoloa, i le tele o mea na foliga mai o vailaʻau faʻalelei ma le vai.
Aua e te manatu e mafai ona e faalauteleina ou fatafata pe afai e te ave soʻo se piliki. O tupe faʻasalalau e masani ona masani ai le estrogen, o le mea e lamatia mo lou soifua maloloina, e tusa ai ma suʻesuʻega faafomaʻi lata mai, pe a tele le estrog o le tino, o le a oʻo atu ai i le kanesa o le susu. E leai foi ni faʻamatalaga mautinoa e uiga i le lelei ma le lelei o tagata masini masini.
Bra
Afai o le uʻamea ua filifilia lelei, e mafai ona faʻalelei le foliga o ou fatafata. E le tatau ona ia tuu ona fatafata e sisi ma lagolago ia te ia. O le lapoa o le filifili ua filifilia e tatau ona ogatasi ma le leo i lalo o le pusa o le ogalaau. Faʻavalava i totonu o ipu pulou e tatau ona tuʻuina, o le mea lea o loʻo fusifusia ai e le uʻamea le fatafata ma e le faʻapalapala ai. Sili atu le lagolago o le pusa:
- fusi, lautele lautele,
- lagolago lagolago,
- ma le uʻamea i ponaivi.
Faatasi ai ma le fesoasoani a le paʻu, e mafai ai, pe faʻafefea ona faateleina susu, faʻatasi ai ma le fesoasoani o fusi faʻapitoa faʻapitoa, lea e faʻapupula ai le pusa.
E mafai ona e faia se kulupu, lea e talafeagai mo soʻo se paʻu. Faʻatau muamua le fefete saunia le paluga pe fai ia oe lava. Ave ese le paluga ma tuu i luga o le faapaologa ma se papa mafiafia, ma seia oʻo ina faigata, aua le aveesea. Afai o se mea faapipii e faia i totonu o le lua masina, o isi aso uma, e mafai ona e ausia le iuga.
Ua e iloa nei le auala e toe faʻafoisia ai le gafatia ma foliga i le fatafata, ma pe o le a lava le auala e te filifilia e faaleleia ai lou fatafata, e tatau ona e iloa o le matagofie ma le soifua maloloina e fesoʻotaʻi mea, ma e le mafai ona e ositaulagaina le ola maloloina, mo le lelei o le lalelei. A o leʻi taumafai i lenei mea poʻo lena vaifofo i luga o fautuaga a se uo, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai faafitauli eseese.