Massage mo le tino atoa
E i ai le tele o manatu faʻalauiloa i luga o le vae, e fesoʻotaʻi uma ma se okeni faapitoa. I le galue ai ia i latou, e mafai ona e faaleleia le galuega a le tino atoa. O le mea lea, pe a matou savalivali e leai ni seevae, o se ituaiga massage e faia, lea ua maeʻa ai le manuia mo le tino. O le iʻuga, o le toto e faateleina, o le tulaga o le paʻu ma vaʻa (e aofia ai le faiʻai) e faʻaleleia. E i ai se manuia mo o tatou vae vaivai. A uma, pe a tatou savavali e leai ni vae, tatou te aoaoina le faitotoa o vae. I le faagasologa, o ponaivi uma, maso, sooga, e oo lava i nai mea laiti, lea e masani ona tumau le le mama ona o seevae malulu e aofia ai. O le mafuaaga lena e aoga tele mai lea taimi i lea taimi e vavae ai ma seevae! Afai e te leʻi suʻeina, o le taimi lenei.
Faʻamolemole faʻamolemole! E le tatau ona savali e aunoa ma ni seevae ia i latou o loʻo mafatia i le rūmatika o vae, gout, faʻamaʻi tumau o le tino. O ia tagata maʻi e tatau ona faʻaeteete i le maalili o le maalili.
O le a faʻaleleia e le lalolagi le malosi
Mo le faʻaleleia atili o le malosi, ma o le mea lea, o le soifua maloloina, e aoga tele le savali e aunoa ma ni seevae ile eleele. E tusa ai ma vailaʻau faʻasolosolo, o le lelei o le savali faʻatasi ma vae e matua tele lava. I le faia o lea mea, tatou te tuuina atu ai i le lalolagi ni moliaga le lelei, ma, i le itu, "tau" ia i tatou i le aoga aoga. Sa maua e saienitisi se faʻamatalaga mo ia "vavega." O le mea moni o le tagata faʻaonaponei e faʻapuputeleina le tele o le eletise le lelei. O le paʻiina o le palapala i ona vae, na te faʻateʻaina ai ia moliaga. E afua ona o le faatosinaga o le magnetic field i mea ola uma.
O masini faʻapitoa e faʻaalia ai o le malosi o le tagata e amata ona faʻaleleia pe a ma le 40 minute pe a uma le faʻafesoʻotaʻi ma le eleele. O le mea lea, i totonu o se fale o le atunuu i le vevela o le tau, e masani lava ona ave ese ou seevae ao e galue i le togalaau poo le togalaau aina.
Savalivali i luga o le vai
O nei faiga faʻamalosi o le a faʻamalosia ai le tino ma sui oe i le tele o vailaʻau. E iloa e tagata uma o loʻo faʻamalieina pea le vai, ma faʻasaʻolotoina i matou mai le tele o mea. Pe a tatou ulu atu i totonu o le vai e aunoa ma ni vae, o le a amata ona sili atu le lelei o le mama ma le gaʻo. O le auala lea e mafai ai ona e faʻaumatia faʻamaʻaloga ma le vevela. O nei faʻatonuga e mafai ona faia saʻo i le fale.
I le taele e tatau ona e sasaa vai malulu e latalata ile tapuvae ma savali i luga o le vai. Umi: 1 minute i le aso mo amata, ona 5-6 minute. A maeʻa le taele, e manaʻomia lou mafanafana o ou vae, faʻapipiʻi ma le malosi i se solo mago. I le aluga o taimi, e tatau ona fafaga le maualuga o le vai i tamaʻi ma tulivae, ma e tatau ona sili atu le vaivai o le vai.
I luga o maʻa susu
O se faiaoga sili ona lelei mo vae - o le talafatai o le vaitafe po o le sami. O le a fesoasoani le faʻatinoga ia te oe i vae laugatasi ma isi maʻi vae, faʻapea foi ma le anemia. Afai e te aumaia tamaʻi tama i le fale, e mafai ona e faʻamalolo oe i totonu o lau lava faletaele.
Tuu ia tamaʻi maa i totonu o se pesini, sasaa i le vai malulu (e mafai ona e faʻaopopo sina vinika) ma laa mai le vae i le vae. Umi o le taimi o le taualumaga: mai le 3 i le 15 minute mo i latou oe vaivai pe mamaʻi, 30 minute - mo i latou e matua maloloina lelei. Faʻamolemole faʻamolemole! E taua le fufulu o maa i le taimi atoa o faʻatinoga.
Faamalologa Faamalolo
Sa talitonu o matou augatama o le sau lea na pau i le faaiuga o Iulai po o le amataga o Aokuso o le faamalologa sili lea. O le savali savali e aunoa ma ni seevae i luga o le sau e le gata e faʻamalosi, faʻamalosia ai le tino atoa, ae fesoasoani foʻi e togafitia maʻi matuia. O ia auala e faatonutonuina ai vaa, faʻaoʻo maso. Ma o le afifiina o le sau e maua ai le malosi, faʻaleleia le tino ma suauu meli, toe foʻi mai le autalavou. Aiseā la tatou te le taumafai ai i le mana manaia o le timu o le taumafanafana?
I le taeao, alu i totonu o le fanua ma savali solo i luga o le vao vao. Muamua faatalitali, toso le maso. Ona, ave le taimi, oso. Amata i le 1-2 minute ma faʻagasolo malie ona oʻo le taimi savali i le 45 minute. E le tatau ona fufulu ou vae. Faʻataga i latou e faʻagogo, tuʻu totini o le totini ma vave ave se nofoa.