E tusa ai ma fomaʻi a Saina, o le mafuaʻaga o soʻo se maʻi o le solia lea o le paleni o le Chi i le tino. E pei ona fai mai le saina, o se olaga le talafeagai e mafai ona faʻaumatia ai le fegasoloaʻi lelei o le malosi, lea o le a matua faigata lava ona toe faʻaleleia. E faʻapefea ona ola, pe faapefea ona 'ai, pe faʻapefea ona togafitia - o mea nei ma isi mea faalilolilo o faʻataʻitaʻiga a tagata Saina i lalo.
Saini soifua maloloina Saina
Ina ia tumau i le soifua maloloina, e tatau ona e mulimuli i meaʻai talafeagai. E tusa ai ma fomaʻi a tagata Saina, o le lisi e tatau ona aofia ai le 40% o fualaau faisua ma fualaʻau, 40% o suauu (fatu - karite, araisa, bran) ma na o le 20% o meaai e maua ai le malosi (fuamoa, iʻa, aano o manu, suka, oloa gaosi), mafua ai le mimiti ma taʻitaʻia ai le gaʻo. O meaai e tatau ona fai sina mafanafana, tutusa ma le vevela o le tino. O le Saina e taumafai e aloese mai meaʻai masani - e oʻo lava i fualaau faisua ma fualaau 'aina e' aina e pei o meaʻai. E fautuaina e matau tulafono nei:
1. E tatau ona e 'ai fualaau aina ma fualaʻau ola i luga o faatoaga. O lona uiga o le gaosiga e aunoa ma ni paluga ma fugalaisa. O le mea moni, o lenei, e toetoe lava a le mafai ona faia io tatou tulaga. E ui lava o iai se faʻalapotopotoga faifaatoaga - o se auala sili lenei;
2. Aua le 'ai muamua meaai - meaʻai kuka ma meaʻai e leʻi maeʻa. O meaai fou e sili ona saunia i le fale. O lea o le ae iloa ai le mea tonu e te 'ai;
3. O meaʻai e tatau ona faʻailoaina ma faʻaleleia. O Saina o matai i le faʻaaogaina o mea manogi eseese. Ae e masani ona masani ai iina - e leai ni "bouillon cubes" poʻo ni mea faʻapitoa. E talitonu le Saina o mea masani e le gata ina faaleleia atili ai le tofo o meaai, ae i ai foi sona aoga aoga i le tulaga lautele o le tino;
4. O meaai e tatau ona maeʻa maeʻa. O le faavae lenei o mea taumafa mo Saina uma. Latou te 'ai lemu, o nisi taimi e sili atu i le itula le taumafataga;
5. Aua e te inu ao 'ai. Ua faʻamaonia e saienitisi o le 'ai i meaʻai e oʻo atu ai i faafitauli faʻafefete. E le gata i lea, pe a fufulu a tatou meaʻai, tatou te 'ai tele atu nai lo mea tatou te manaʻomia. O se taunuuga, o le vevela ma le gaʻo;
6. E tatau ona e 'ai e le aunoa 3-4 taimi i le aso, e amata i se taeao o le taeao;
7. Aua e te soona fai.
Vavaeesega o oloa i togafitiga faa-Samoa
Saina e Saina meaʻai uma i meaai vevela, mafanafana, le paleni ma le malulu. O oloa pito i sili ona taua ua manatu e le mautonu. O le fiafia i mea vevela poʻo le malulu e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le malosi i totonu oo tatou tino. O le mea lena e tatau ai ona tatou faapaleni a tatou meaai. O le tino e faʻaaluina le tele o le malosi e teu ai meaai paleni nai lo le faʻamafanafanaina poʻo le malulu. E le gata i lea, o meaʻai malulu e paʻu ai le tino ma faʻaitiitia ai le malosi o le ola.
Fualaau oona: pi, pi, pi, kapisi, kāloti, susu, saito, cherries, vine, lanu enaena, beets, falaoa, salmon, vine, plums;
Suauu: suauu, ulaula fagota, aniani, pepa, kofe, sukalati, pulu paʻu ma le paʻu;
Uuga: aisa kulimi, kukama, tamato, letisi, yogurt, faʻi, tofu, aano o le pato;
Paʻe: Hansel pi, sisi, ham, pateta, peaches, garlic, chicken, leeks, beef.
O vailaʻau Saina e tuʻuina atu ai oloa i ni tofo se lima e aʻafia ai le gaioiga o totoga eseese:
Hua faʻatau - faʻalavelave le faʻasaʻoina o le vai ma toxins e faʻaleagaina ai le ate ma le gallbladder;
Meaʻai (iʻa) - togafitiga lelei (togafitiga);
Sharp - e le lelei le faʻaaogaina o le kolo ma le mama;
Toa (i totonu o Saina e masani lava o kāloti, moa, suka, pateta) - faʻamafanafanaina le manava ma faʻaleleia;
Meaʻai papaʻu (asparagus, broccoli, pia) - faʻalauteleina le faʻapalaina.
Aua e te natia le ita!
O se tasi o mealilo o togafitiga masani Saina o le tausia lea o se tulaga lelei faalelagona. O le atuatuvale ma le atuatuvale mo le tele o tausaga, o le faatumauina o lagona e pei o le fefe, ita, osofaiga e mafai ona faaleagaina ai o tatou olaga atoa. O le ita i totonu oi matou o se pomu taimi. E taʻitaʻia ai le faʻaalia o faʻamaʻi, e tele lava ina faigata ona togafitia.
I nei ona po, o tagata, e le o masani ona latou iloa o latou lagona le lelei. O a latou faaputuga e afaina ai lo tatou soifua maloloina, o lea o le mafaufau, togafiti, togafitiga ma togalaau a Saina e mafai ona itiiti ifo le aoga nai lo se talanoaga faigofie ma se uo vavalalata. O le faʻaalia o ou lagona faʻaaloalo e mafai ona faia se galuega taua mo le tino o le tagata ma, sili atu, i le tulaga o lagona. Tuusaunoaga mai lagona lē lelei i totonu ia te oe lava vave e tau atu i le soifua manuia.
Mo le Saina, e taua tele le i ai o se tagata i lona olaga i taimi uma faatasi ma se ataata ma le fiafia. Afai ei ai sou faafitauli - talanoa i se tasi e uiga ia te ia. Aua e te natia le ita. E mafai ona e faʻaalia lagona-e alaga, talepe pe talepe se mea. O le ae ofo pe sili atu le faigofie mo oe.
Lima tulaga taua mo le soifua maloloina
E tusa ai ma mea faalilolilo o togafitiga faʻaleagaina a Saina, e lima mea tauʻaʻa e iai se aafiaga taua io tatou tino. E aofia ai: vevela, vevela, susu, malulu ma le matagi. O le vevela o le vevela e ono matautia tele. E tulaʻi mai i totonu oo tatou tino ona o le tele o mea poʻo lagona le lelei. O lenei mea e mafua ai le fiva, faʻavavevave le manava ma e oʻo lava i le faʻamalolo. O tagata e nonofo ma galulue i tulaga o le mafanafana tutotonu o loʻo faʻaalia i le mago. O lenei mea e mafua ai le magoina o le mucous membrane, ova, mago paʻu. O le mea sili ona matautia o le susu. E tatau ona tatou aloese mai le i totonu o potu malulu ma aua neʻi faʻasusu oe i le timu. O le susu e mafua ai le atuatuvale, tiga faatasi, o le moe, o le le mautonu tele. Maea le palasi i totonu oo tatou tino e ala i le taumafaina o meaai malulu ma, o le taunuuga, e tau atu i le faaitiitia o le vevela o le tino. Faailoga o le maalili o le maalili: o le galala, o le faifai pea, o se lagona tumau o le malulu, tiga i le tino atoa. O le matagi e afaina ai le tino pito i luga. O se taunuuga - o le malulu, o le faʻaalia o vailaʻau faʻamaʻi ma siama, faʻamaʻi faʻamaʻi.
Fautuaga mai Saina Faʻasoifuaina Saina
1. Taumafa meaʻai e pei o tofu;
2. Nai lo le aano mumu, ia 'ai iʻa, moa ma pi;
3. Sui meaʻai vavalalata ma sina siʻosiʻomaga itiiti;
4. Inu fualaʻau lanumeamata ma laʻau tipolo nai lo le kofe;
5. Suʻe le susu o le povi i susu susu.