E tusa ai ma le maʻi o le gasegase e tele mea e taʻua, ae toetoe lava leai se mea e faʻamatalaina. I le taimi nei, o se mafuaaga taatele lea mo le leai o se aoga o aʻoaʻoga ma meaʻai. O le tino e faigofie: ona o le le lelei o meaai ma le malolo o siama o le tino e maua ai le tetee i le insulin ma, o se taunuuga, i le kulukose. O le faʻasalalau o mea e leʻi faʻaaogaina i totonu o le toto e faʻatupulaʻia ma e taʻitaʻia ai le leai o se tulaga. E te masani ai i le vaivai, le fiafia, mafatiaga mai migraines ma le mamafa - ma o isi pauna e le o ese, e tusa lava pe o le a lou afu i totonu o le potu. O le a se mea e tatau ona ou faia?
Aoao e moe lelei. E le o se mea faʻafefe - o se moe maloloina ma le malosi e faʻamaonia ai le soifua lelei, faʻaititia le mamafa ma molia le tino i le malosi. Manatua e uiga i meaʻai faʻafefe, ata tifaga faalelagona ma meaaoga aoga ao leʻi alu i le moega. Sui i latou i se ipu susu o le yogọti po o se fasi granola, o se mafanafana mafanafana ma se tusi manaia. Ma 'aua neʻi teu se tupe mo se aluga lelei ma se faʻamaʻi maʻi - o se totogi laʻititi lea mo le leai o le osteochondrosis ma le neuralgia.
Faʻafou lau lava lisi. E leʻo le taumafa ma le sola - ua lava pe afai e te le "gaogao" gaʻo (meaai faanatinati, meaʻai ma kulimi, fale gaosi oloa, soda), kofe kofe o kofe ma tioata o pia. Faʻateleina le faʻaaogaina o fualaau faisua, greens, falaoa o le falaoa, sui o aano o manufasi ma le vevela, ma laʻau suamalie - falaoamata ma le sisi mama. O le taunuuga o le a le umi ona oʻo mai.
Faaaoga lelei ma le atamai. Vasega lua - faalua i le vaiaso e le aoga: sili atu le lelei e fai i le masani ai o "fale". O se savaliga i aso uma pe a maeʻa le galuega poʻo se taʻamilosaga faʻatasi i se itula ma se taifau i le paka o le a aʻafia ai le fuainumera nai lo le aʻoga faʻamalosi ae masani.