E tusa ai ma le tele o tagata atamamai, o le manava ma le auai o le diaphragm e faʻaleleia ai le ola maloloina ma le taua o le tagata lava ia, o le tino e tumu i le okesene, e faʻapupulaina ai le eletise, faʻamalosia le metabolism ma, mulimuli ae le itiiti ifo, faʻaititia le tetee a le tino. O le Bodyflex, e pei o se faʻalavelave o le manava, ua faʻaaogaina e tagata o vaitausaga eseese ma vaega faʻalapotopotoga. Mo le gau o le mamafa o loʻo i ai se polokalama faigofie ma mataalia e vave ona molia ai le tino i le malosi ma faʻaitiitia ai le vaivai, ma le sili atu pauna aʻo alu ese e aunoa ma ni faafitauli ma mo se taimi umi. O lenei la o le manava gymnastics bodyflex - faʻamalosi i le fale, ua oʻo i le taimi e aʻoaʻo ai ma oe.
Talu mai aso anamua ua faʻaaogaina e tagata le manava loloto i le diaphragm e faatumauina ai lo latou ola maloloina ma faʻaleleia ai le manuia lautele. E talitonuina o le tagata faʻaonapo nei i le faagasologa o le manava e naʻo le 20% o ona māmā e naʻo le ola. Mo le taimi muamua na oʻo mai ai lenei manatu i American Greer Childs - na ia faia se polokalama o le manava, lea na vave ona aloaia o se "nonpharmacologic miracle." O le polokalame na fesoasoani i tagata e tetee atu i le mamafa o le mamafa ma le faʻamaʻi faʻatasi, ma faʻalelei atili ai le tulaga o le soifua maloloina. O lea la, o le gymnastics bodyflex ua faʻavaeina o ia o se auala lelei i le tauiviga mo le soifua maloloina o se tagata.
Bodyflex e faʻavae i luga o le manava e faʻamalosia ai le tino ma le okesene, fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa ma sili atu ona faigofie ona taulimaina faʻamaʻi faʻamaʻi. O le matafaioi o le okesene i totonu o le tino ao faagasolo faagasologa o loʻo iai nei: auai malosi i faiga faʻasolosolo, faʻaleleia atili o le toto ma le nutimomoia, ma le faʻaitiitia o le gaʻo. O le tele o saienitisi e finau faapea o le manava faʻamalositino faatasi ma faʻamalositino e sili atu le aoga nai lo faʻamalositino masani i totonu o se kalapu taʻalo po o le fale.
O lenei metotia sa faʻavaeina i luga o le faavae o le manava loloto o le diaphragm, faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o nisi o muscle groups ma numera. I le faʻaaogaina o nei tulaga, o le faʻalavelave o le tino na tupu, lea e mafua ai le faateleina o le manaʻomia mo le malosi o le toto. Faʻatasi ma le manava loloto, o le okesene e ulufale i totonu o le toto, faʻaleleia lelei le gasegase o le toto, "massages" i totonu o tino ma susunu gaʻo. I le isi itu, ua iloa o le manava manava o se faagasologa lea e manaʻomia ai le auai o le diaphragm, vagana ai le gaioiga o le pusa ma le manava. O lenei ituaiga manava e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga o le popole, lea e mafai ai ona faʻaogaina lenei metotia i le tele o avega o mafaufau.
O le auala mo le faʻatinoina o le manava e pei ona taua i lalo:
- O le tino o loʻo i se tulaga saʻo, o vae o loʻo i le lautele o tauau. A maeʻa lena mea, o le tino o loʻo agai i luma, o lima e malolo i luga o vae, faʻapitoa vavalalata i tulivae;
- O le ea mai le mama e faʻailoa mai e ala i le gutu, sosoo ai ma le faʻavavevaveina o le manava i totonu o le isu (ua matua tumu le mama);
- I le malosi, o le ea uma i le gutu e alaga leotele;
- O le manava ua tuai ma ua vaivai le maso o le lomitusi mo 8-10 sekone;
- Ua malolo maso ma toe faʻafouina le faʻaleleia o le tino;
- I le faʻatasi ai ma le manava, e mafai foi ona faia faʻamalositino.
Faʻaauau le faʻatinoga o le manava:
- Faʻaleleia le manatua ma faʻateleina le gafatia e taulai;
- Faamanuiaga aoga i le faʻaaliga;
- Faʻaleleia le lelei o le faʻatinoina o le polokalame cardiovascular;
- Faʻateleina le tafe toto;
- E i ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le tino, lea e avea ai ma mea talafeagai mo le puipuia o le maʻesa, bronchitis, allergies, viral infections;
- Faʻaleleia le gataifale;
- Faʻamaʻosaʻo le faʻatulagaina o le manava;
- Faʻafoe le gaoioiga o le urinary tract;
- Faateleina le tetee o le tino;
- Lelei le taulimaina o faailoga o le atuatuvale ma le atuatuvale e ala i le faateleina o le ola malosi, faaleleia o lagona ma lagona o le malosi i le tino;
- Fesoasoani e taofi le ulaula.
E tusa ai ma le tusitala o le auala o le tino, o le taimi sili ona lelei e faʻamalositino ai o le taeao pe a uma ona tulaʻi mai le moega. O faamalositino mo le faalauteleina e mafai ona faia mo vaega taitasi o musika, e amata i maso o le ua ma le auvae ma faaiu i maso o le manava ma vae.
E tatau ona maitauina o le manava o le bodyfax e le solia i totonu o fafine maʻitaga, tagata o loʻo feagai ma le taimi o le faʻasalalauga ma le vaitaimi o le faʻamalosia o maʻi faʻamaʻi masani. E le gata i lea, ua finau mai tagata popoto faapea o tagata e fananau mai fualaau, vailaau oona poo vailaʻau e faaitiitia ai le metabolism, lagona le sili atu ona lelei pe a uma le faatinoina o faagaioiga tino.
O le i ai o se aafiaga lelei i gymnastics ma togafitiga faʻapitoa i luga o le tino atoa, e manaʻomia ona e faʻatinoina i aso uma (pe a ma le 15 minute), ma faʻatasi ai ma se paleni paleni. Faatasi ai ma le fesoasoani a le gymnastics tinana body fitness i le fale o le ae saunia.