E manaʻomia e tagata se taimi ese mo le moe, o le tagata e 5 itula ma lava, ma 8 e le lava mo se tasi. O le tagata taʻitoʻatasi ma e faʻatatau i le matua, masani, gaoioiga, soifua maloloina ma isi mea. O le mea lelei, e tatau ona e moe tele ina ia toe faʻafoisia atoatoa le malosi o le tino ma le mafaufau, lagona le malosi ma malolo, sauni mo se aso fou. I le taimi o moe, o le gaioiga galue o le tino, ua toe faʻafoʻiina ai le fatugalemu o le tino, ua malolo maso, ma ua faʻavaivaia le faʻavevesi o lagona. Ae ui i lea, oi tatou ei ai i latou e fia momoe, ae le mafai. O le mea lea, o le autu o la tatou tusiga i aso nei o le "Faʻanoanoa umi, togafitiga o le le mautonu." Afai e le mafai e se tagata ona moe pe fafagu muamua muamua nai lo le taimi atofaina, pe lelei le moe, pe moe atoa, ona mafai lea e se tasi ona talanoa e uiga i le lemoe. Afai e faʻaauau lenei mea i po uma mo se taimi uumi, ona aoga ai lea i le vaai i se fomaʻi, a leai o le a faʻalavelaveina le taamilosaga o le moe. O tagata e le lava le faitioina o le le lelei o le soifua maloloina i le gasologa o le aso, moe, vaivai, le manatua ma le gauai. I le afiafi, o le siʻomaga e taofia ai i latou mai le momoe, ma o nisi taimi o loʻo i ai se lagona o le fefe i lenei mea, o lea e tatau ai i tagata ona faʻaaogaina fualaau faasaina ma le ava malosi e moe ai. Aua nei faatuai, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi tagata tomai faapitoa mo se fesoasoani. O le tele o taimi, o le
siʻomaga o se ata lafoia lea o faafitauli faaletino poʻo mafaufau. O le moe e mafai ona tupu i tua atu o le faʻalavelave faʻalagona, faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave, faʻafitauli, faʻalavelave, atuatuvale, mafaufau, maʻi o le endocrine, tino i totonu, faiʻai. Faʻasalaga o le le lava o le moe e mafai ona maua ai se mafana malosi, soʻo se tiga, nisi faʻamaʻi (faʻataʻitaʻiga, fulu), faʻaosoosoga masani e alu i faletala ma isi. Ole tele o vailaʻau e ono faʻalavelaveina ai le faataamilosaga mo le moe, mo se faataitaiga, o vailaau faʻasaina, lea i lenei tulaga e mafua ai le moe i le aso. O nisi fualaau mo le togafitiga o faʻamaʻi o le tino, polokalama cardiovascular, nisi antihistamini, faʻamaʻi ma mea e faʻamalosi ai (mo se faʻataʻitaʻiga, amphetamine) e mafai ona mafua ai le le mautonu.
O le isi mafuaaga mo le foliga mai o le le mautonu o le solia lea o le puleaina o le moe e le tagata lava ia, mo se faataitaiga, ina ua mavae le atuatuvale, i se tulaga le lelei, i le po, galuega faafiafia i taimi uma, ma isi. O le mafuaʻaga mo le solia o le moe e mafai ona i ai soʻo se faafitauli tau mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafitauli i le olaga o le tagata lava ia, faafitauli tau tupe, faafitauli i galuega ma sili atu. O loo taumafai le faiʻai e foia le faafitauli i le uati, lea e mafai ona oo atu ai i le le mautonu. I lenei tulaga, o se fofo lelei o le faʻatalanoa lea o se tagata suʻesuʻe. O le vaivai o le mafaufau e mafai foi ona mafua ai le le lava. Faailoga o le vaivai: o se manao faifai pea e moe i le aso, vaivai ma vaivaiga, e oo lava i nai mea laiti.
Atonu e itiiti lava ni mea e mafua ai : tele taumafataga ao lei moe, e inu ai mea inu inu, inu ava malosi, ulaula, se moe le lelei ma meafale, malamalama susulu, leo, leo le fiafia poo le manogi. Afai o le moe e faʻaleagaina oe i le silia ma le tasi le masina, e mafai ona e talanoa e uiga i
le le mautonu masani . I lenei tulaga, o isi faafitauli moe atonu e tulai mai: somnambulism, liliina o vae, lilivau o nifo, solia o le pao o le fatu, faapea foi lagona o le atuatuvale ma le atuatuvale ao faagasolo le aso. O taunuuga o le le mautonu masani - o le vaivai, ma le le fiafia i lagona, ma faigata i le galue, i fesootaiga, i sootaga, ma le paʻu i le lelei o le olaga, ma le sili atu. O le taimi le mautonu e tatau ona togafitia i le fesoasoani a tagata tomai faapitoa o le a filifilia auala sili ona lelei o togafitiga. O le aʻafia i togafitiga a le tagata lava ia o le mafanafana masani o le matautia. Muamua e tatau ona e iloa pe o lou le mautonu o se maʻi tutoʻatasi pe o se faʻaaliga ma se taunuuga o se isi faʻamaʻi. E talafeagai lenei mea ina ia mafai ai ona fuafua pe togafitia le lemoe po o le maʻi o loʻo mafua ai le toe foʻi mai i le masani. O le mataupu e mafai ona pagatia pe manino foi, pe a e tatau ona e togafitia, o le a fesoasoani le fomaʻi o le mafaufau ma le mafaufau i lenei mataupu. O le fomaʻi o le a fesoasoani foi e faʻavae mafuaʻaga moni o le le mautonu, lea o le a fesoasoani e filifili ai le togafiti sili ona mataalia ma saʻo. E tele auala e togafitia ai le gasegase masani, ae e lelei pe a ave e le hypnotics ma le antidepressants le nofoaga mulimuli i le lisi o nei metotia. O le taimi nei
e le o togafitiga (isi) togafitiga o le le mautonu masani ua avea ma lauiloa: yoga, mafaufau loloto, aromatherapy, hypnosis. Ae o nei mea uma e sili atu ona lelei le fai, pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi. O le le mautonu taimi e iai se aafiaga leaga i le olaga o le tagata. E toatele e taumafai e faʻaumatia na oi latou lava, e aunoa ma le fesoasoani a se fomaʻi, ae faʻatasi ai ma le fesoasoani o fualaau moe. Ae mafai ona faʻaosoosoina isi faʻamaʻi. O le a se mea e le mafai ona puipuia le leʻoina o fualaau momoe? I le vaitau o lana gaioiga, e taofi le faiʻai, ona toe foʻi lea i lona tulaga masani, ma o le isi fualaau o fualaau moe e tatau ona tele atu pea. O togafitiga faʻapitoa o le le mautonu e matua matautia lava. O le moe moe pupuu ma sina mapusaga pe a uma ona togafitia togafitiga e puipuia ai le faiʻai e malolo. I aso nei, e tele falemai falemaʻi e mafai ona fesoasoani e feagai ma le le mautonu e ala i le fesoasoani o togafitiga le saʻo ma fualaau faasaina. I le mea mulimuli o togafitiga o le le lava, taumafai e fetuutuunai le pulega o le aso. Taumafai e faʻalalōlōina lagona: fai lau mea e sili ona e fiafia i ai, faitau se tusi manaia, faʻalogo i musika, talatalanoa ma se tagata lelei, savali i le ea fou, ma faia vai faʻalelei. E tatau ona tatou toe aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻalanoa se potumoe ma le moega ma se miti, faʻagalo le faitau i luga o le moega aʻo leʻi alu i le moega, e matamata i le TV mo se taimi umi. Taumafai i totonu o lou potumoe ia na o le moe ma maua se feusuaiga. Aua le inuina le kofe ma le lauti malosi ao lei moe, aua nei e inu. Taumafai e fai le tulaga i totonu o le potumoe e moe ai. A e alu i le moega, e sili atu pe afai e te le ita i le malamalama ma le leo ese, aveese meaola mai le potu, taumafai e aua nei aafia i se mea mai fafo aʻo e litaea ma aʻo moe. Matou te faʻamoemoe o le a le afaina ai oe pe a uma la matou fautuaga. O lou soifua maloloina o loʻo i ou lima!
