- O ai sa nofo i loʻu nofoa ma siitia?
- O ai na alu i loʻu moega ma mimiti?
Manatua nei fasifuaitau mai le talaloa lauiloa "Tolu Maua"?
Ma e 80% o fafine e manatua i masina uma ma e oʻo atu i le 70 aso i le tausaga. O ai e lei malamalama i le mea o le a talanoaina ma, e le gata i lea, iinei o fasifuaitau mataʻina, ou te filifilia. Sei o tatou talanoa e uiga i le PMS (premenstrual syndrome). O le a le ituaiga meaola, o le taunuu mai lea e le faʻamalosi le tane e feteʻenaʻi ma oe, ma o le tamaititi aveeseina ma le lotomaualalo i totonu o lona potu, ma e oʻo lava i se uo teine i nei aso e taumafai e aua nei faʻalavelave oe i luga o le telefoni.
O ai na Fausia lenei faʻasolosolo faʻasaga o le muaʻi maʻi?
O loʻo i ai se manatu e faʻapea, o le faʻamaʻi mai o le foremenstrual is a syndrome o lo tatou taimi, ma oo tatou tinamatua e leʻi iloa. Tatou toe foi atu i le tasi i le seneturi talu ai. I le 19 senituri, o le averesi o le olaga o se fafine e 40-45 tausaga. O le tele o aiga o ni aiga tetele, o le fanau mai o le lima pe fitu tamaiti na manatu o le masani. O le mea lea e foliga mai o le tele o le tausaga faʻatoʻa fanauina o le fafine i se tulaga manaia, pe tausia, pe faʻatali mo le toe foʻi mai. O le mea lea, o le taotoga mo se taimi umi e le. O le natura le faitio e uiga i le PMS, ma sili atu foi ina ia lagona ai i le malosi atoa, e leai se taimi. I aso nei, o se aiga ei ai fanau e toatolu ua uma ona mafaufau e tele a latou fanau. Ma o le toatele o tamaitai "alualu i luma" o loʻo aʻe pea le apefai matata ma galo faʻagalo atoa le autu autu o se fafine - ia avea ma tina.
O le amataga o le aoaoga faavae o le muaʻi maʻi o le muaʻi maʻi e faigata ona iloa saʻo. E mafai ona aofia ai manatu o Galen (130-200 AD) e uiga i le fesoʻotaiga o le tulaga leaga o tamaitai i le afiafi o le galu o le toto e fesootaʻi ma vaega o le masina.
I le tala faasolopito, o le muamua o le tala faanatura na fuafuaina e Robert Frank i le 1931. Na muamua faʻaogaina, faʻavae ma faʻamatalaina nisi o mafuaʻaga o nei maʻi faaletino ma le mafaufau. E tusa ai ma le talitonuga a Farani, i le vaitaimi lenei, o le maualuga o estrogens i le toto e faateleina, o lea mafua ai le faatumauina o sodium. O se faasiliga o le suauu e taʻitaʻia ai le faaputuputuina o le vavalaʻau ma le edema. O le mea lea, o le suavai, o le tumau i totonu o fusipepa, ma le falemaʻi o loʻo faʻaalia mai i le palasia o le edema, o le mastalgia - tiga i le mammary gland, bloating, gain weight, arthralgia - pain in the bends. O le le fiafia, maʻi tigaina ma nisi faʻaaliga o le mafaufau ma le mafaufau o le PMS e mafai ona faamatalaina e le fula o le mafaufau.
Landen M, Eriksson E. mai le Iunivesite o Gothenburg e fautua mai o PMS e le o se atuatuvale pe popole foi, ae o se faamaʻi faapitoa e mafua ai lagona o lagona, faateleina le le fiafia, ae le o se tulaga mafatia.
E faʻapefea ona e iloa lenei maʻi faʻasolosolo mataʻutia?
O le tamaititi PMS e tele taimi faʻapitoa. E foliga mai 7-14 aso ao le i amataina le tafaoga (faʻalagolago i le taamilosaga a tamaitai taʻitasi) ma e le mafai ona tatou o atu seia oʻo i aso taua.
O le premenstrual syndrome e tele naua feeseeseaiga e oo lava i se fomaʻi ua le mafai ona vave iloaina, aua o le aso nei ua silia ma le 150 faʻamaoniga o loʻo iloiloina i le PMS. Faʻafesoʻotaʻi ia ituaiga o PMS, faʻalagolago i le faʻaleagaina o le tasi poʻo le isi galuega a le tino.
O le popole - foliga faalemafaufau e mafua mai i le le fiafia, loimata, faʻanoanoa, mafaufauga le mafaufau, vaivai, solia o le mafaufau ma le moe, lagona o le fefe, lagona o le atuatuvale.
I totonu o le laau-vascular forms, o le faʻamaopoopoina o gaioiga e faʻalavelaveina, faʻalavelave faʻaleagaina e sili atu ona masani ai, osofaiga o le maʻamaʻi, cardiagia poʻo le arrhythmia osofaʻiga osofaʻiga, uluʻaʻa ma migraines e masani ona tupu.
Edema, faʻapupulaina o laʻau mammary, diuresis, faateleina i le mamafa o le tino ua mafua ona o le vai-electrolyte form .
O le tiga i ponaivi, maso ma sooga, faapea foi ma se faaitiitia o le malosi o le musika ma le gaogao e faaalia ai lava ia PMS masculoskeletal .
Faʻamatalaga o le gastroente : suiga i meaʻai, suiga i le tofo, leu, vomiting, afaina.
Faʻaaliga o le paʻu : o le vevela, suiga i le gaʻo oona o le paʻu, le soona inu, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
O lenei faʻavasegaina e mafai ona taua o tulaga. A uma, e mafai e se tasi o tamaitai ona faʻaopoopoina ituaiga o PMS. E taua le maitauina i aso ole aso muamua, o maʻi faifai pea e masani ona faʻateleina.
Toeititi o le tasi vaetolu o tamaitai na faʻamaonia muamua le moliaga i se solitulafono na faia i totonu o le piriota na muamua atu i le faʻailogaina.
Tamaʻitaʻi-avetaavale - i ni nai aso ao lumanaʻi le "aso mumu" lauiloa - e masani ona solia e tulafono o le auala.
I Peretania, ua manatu le PMS i le tulaga e aafia ai. Ma o se tulaga faʻavaivaia. Ma i Korea i Saute, oi latou o loʻo nonofo ai o le sili ona galulue malosi i le lalolagi, o loʻo i ai foi se tulafono. Na tuʻuina mai e le malo se aso matagofie e afa aso i le masina, ona o aso taua. Na filifili le fafine e alu e galue i lena aso.
O nei aso e sili atu le tele o talosaga i fomaʻi ma tagata suʻesuʻe fetu.
Sue ma faʻaitiitia .
O le fea e sili atu: lototele e tumau ai le le fiafia pe saili le faaolataga? O le malosi o le agaga i lo tatou tulaga e le aoga (luga o loʻo lisiina na o se vaega o faailoga, lea e te le manaʻo e ataata ai). Lauga i le tagata atamai. Ia saunia mo lena mea, e faaopoopo i le fomai, e tatau ona e vaai i potu o le fomaʻi, endocrinologist, neurologist.
E masani lava, ina ia aveese faʻamaoniga o le PMS, o le fafine ua faʻamaonia faʻamaʻi fomaʻi. E tauamiotonuina pe a tatau ona aloese mai maitaga le manaomia. Ae o le auala sili e lagona ai le lelei i soo se aso o le taamilosaga - e tusa ai ma fomai - o le to ma le fanauina o se tamaititi. A maeʻa lena mea, e tele fafine e galo e uiga i le faʻalavelave faʻasesē.
I lenei vaitau, e manaʻomia lava e le tino ia vitamini A, E, E. Aua nei galo e toe faʻatumu faleteuoloa a le tino ma le calcium, magnesium, zinc. E mafai ona e aveina multivitamins, ma e mafai ona e fetuʻunaʻi le lisi e faʻaaoga ai le PMS. Ina ia fesoasoani ia te oe o le a sau fatu ma fatu fatu, iʻa iʻa, oloa gaosi susu, fualaʻau ma, ioe, fualaau aina ma fualaau faisua. Faʻeseese lau laulau, ona sauniuni lea o se isi meaʻai sili ona lelei e te galo ai i mea le lelei. Leai, aua nei galo e uiga i lau meaʻai, ae aua le faʻaleagaina i nei aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e fulafula, tuu i luga kukama puʻe ma palu pateta. Sili atu ona tao le pateta ma kuka se salati kapisi. Afai ei ai ni ou faafitauli i le faʻapalapalaina, faʻaaoga tele fiber (falaoa, falaoa ma le pala), inu kefir. O lapisi o mint, chamomile, pamu lemoni, rose o lapatai ma suamalie fou o le a fesoasoani e taulimaina le taoto.
Ua faʻamaonia e sili atu le fiafia o le PMS i le aufaigaluega o le ofisa. O le umi o nofo i tua o le mataʻituina e faʻaalia ai se mea e tupuga mai i totonu o okeni o le pelvis, ma le faʻalavelave masani - faʻafitauli o le tino. O se tamaʻitaʻi, o loʻo galue i taimi uma i totonu o se ofisa mataʻutia, o le a vave ona ia lagona le atoa o le PMS - o faʻamaoniga, nai lo se tamaitai galue lima. Afai ei ai se avanoa e toleni ai, aua e te teena. O le mea autu e le o le faʻaaogaina. Yoga ma mafaufauga mafaufauga e maua ai se faʻalogona malolo. E leai se mea e mafai, ona sosoo ai lea ma se isi metotia. I le taimi o le aoauli, aua nei e tamoe i le maketi po o le supamaketi, ma savali i le paka lata ane - 10 minute i aso uma o le a lava.
Aua nei galo e uiga i ia auala e pei o le massage ma se faletaele malulu. Ae mai le baths baths ma saunas sili atu ona lelei le teena.
E masani lava o le auala sili e puipuia ai PMS faʻaʻoleʻole o le mea moni o se malologa ma moe. Aua e te faafitia oe lava i le valu itula e momoe, e oo lava i le afaina o fesootaiga ma "tagata o le vasega" poo "fesootai." Ma ia mautinoa e faʻamalosi le potu aʻo leʻi alu i le moega.
Ma mo alii e matau.
Ina ia faʻamalieina le tulaga faigata o lau soa, manatua pe aisea ua e latalata atu ai i lenei tamaitai. Ioe, e te alofa tele ia te ia. Ma o le a se mea e mafai ona e faia mo le manuia o lau pele - e oʻo lava ia Mati 8 i masina uma. Maliliega i mea uma, e oʻo lava i faamasinoga le aoga, ma mautinoa le alofa faʻatasi ma le valeine le fiafia o le soap opera lea e popole tele ai o ia. Ma e leai, e te faʻalogo, aua lava nei faʻamalosi se fafine e fai feusuaiga, pe afai e le manaʻo, i le vaitaimi lea. Manatua - o le ae maua isi vaiaso e tolu i lenei masina e fiafia ai i feusuaiga. Ma e te toe faʻafoisia mai le nofoaga mai le TV e matamata ai i lau lakapi e sili ona e fiafia i ai poʻo lau solitulafono.