O se fafine maʻitaga e tatau ona 'ai i meaʻai fou ma meaai fou saunia. O fafine maʻitaga e tatau ona vaʻavaʻai mai le suʻi mai a latou meaʻai ma sui i le kulukose, meli, fructose.
I le afa muamua o le maitaga, e le tatau ona ese meaʻai, mai meaai masani. O le tolu muamua masina, e taua tele le mauaina e le fafine maʻitaga gaʻo maualuga, vitamini, minerale, gaʻo. I meaai i aso uma e tatau ona aofia ai le 110 kalama o le protein, 350 g o kalama ma le 75 kalama o le gaʻo. Afai ei ai ou manaʻoga mo le vevela ma le vevela, e mafai ona e 'ai i vaega laiti caviar, pi, iʻa. E le mafai ona e faʻasaʻoina oe lava meaai, ae aua le faʻaleagaina. Mai lava i le amataga o le maʻitaga, e tatau ona e vavaeese uma ituaiga uma o meainu malolosi. Ma le toe ulaula . O se fafine maʻitaga e le tatau ona 'ai i le pepa, horseradish, sinapi, soo se mea lava e matua maoaʻe. E tatau foi ona e le aofia ai meaʻai mai lau meaai. latou te aofia ai faʻasao oona.
I le afa lona lua o le maʻitaga, i le taumafataga, e tatau ona i ai se aofaiga o palatini 120 gm, o gaʻo fugalaau 400 glamu, ma le gaʻo 85 kalama. E le tatau ona i ai sau meaʻai, mea ulaula ma ituaiga uma o pusi. E tatau ona e aofia ai le kulimi suamalie, cheese cheese, fualaau faisua ma susu susu i au meaʻai. I le afa lona lua o le maitaga, o le manava e amata ona tupu le vavao, placenta, gland mammary ma i le taimi lea e manaomia ai e le tino o le tina ni puipuiga faaopoopo.
I le afa lona lua o le maitaga, e tatau ona faʻatapulaʻaina oe lava i le meaʻai, jam, tuʻuina lole. latou mafai ona faʻaopopo le mamafa o le tino o le maʻitaga ma le fetus. Ina ia mautinoa e le sili atu le maualuga o le suka i le 40-50 kenera i le aso, ia suia i le pipi meli. I le taimi o le maʻitaga, e tatau i se fafine ona maua se aofaiga o vitamini.
I le taumalulu ma le amataga o le tautotogo, e tatau ona aofia i au meaʻai, sipuni o loʻo iai vitamini poʻo le sui ia multivitamins. E aoga tele le ave o le suāuʻu iʻa, e mafai ona puipuia le pepe mai le uila.
O le mea autu o le mataʻituina le faiga saʻo o taumafa . I lenei tusiga, na e aʻoaʻo ai pe faapefea ona e maʻitaga saʻo.