O le faʻatupeina i le taeao o se faʻalavelave o faʻatinoga faʻapitoa e faia pe a uma se miti i aso uma. O taʻaloga a le taeao e faʻamalosi ai le soifua maloloina o le tamaʻitaʻi aʻoga, e fesoasoani i le faʻaleleia lelei o le tino. E ui e le ulufale le masani a le tamaititi i le taeao, e tatau i matua ona sili atu le lelei i le tamaitiiti.
O faamalositino faaletino e mafai ona tuʻufaʻatasia ma le faʻamalosi. E mafai ona e aveina, mo se faataitaiga, bath bath. E toatele tamaiti e fiafia i taga faaletino e faʻaaoga ai polo, dumbbells (300-500 gm, leai), faaseʻe maea. O tamaiti e pei o le malosiaga e sili atu, e tusa ai ma lenei mea, e tatau ona e totogia lelei le avega. E le gata i lea, i le taimi o le molimauina, e tatau ona e mataʻituina le sao atoatoa o faʻatinoga - mataʻituina le saoasaoa, manava.
Taaloga i le taeao mo tamaiti aoga e 7-9 tausaga le matutua
O le tulaga amata (IP) o lima ia i lalo, o vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau. Fufulu - faʻaloloa, sii i luga ou lima i luga ma faʻafefe malie lou tua. Faʻafeiloaʻi, matou te toe foʻi i IP (4-6 r).
O le tulaga amata e feagai ma le puipui (mamao 1.5 laasaga). Paʻu, punou i luma, ogalima lima, taumafai e aapa atu i le puipui. Faʻasalaga, matou te toe foʻi i le IP (4 r).
Lima i lalo, o vae e lautele le lautele. Faʻaleleia - matou te taulaʻi i luma, pe a mafai, matou te taumafai e paʻi i le fola ma o matou lima po o tamatamailima, faia se manava - i le IP (o le saoasaoa e toʻa, 4-8 r).
Lima i lalo, o vae e lautele le lautele. Matou te feosofi, sii i luga le vae ma fai le totoa i lalo, faia se manava - i le IP. Matou te toe fai le faamalositino, ae o le isi vae. I le va o vae vae 3 sec. malolo. Faʻaaogā faʻatasi ma vae taʻitasi e oʻo i le sefulu taimi, e toʻafilemu le saoasaoa.
Tasi le lima e sii i luga, tamatamailima i lima, vae e tuu le lautele o tauau. Suia lima i se isi itu. Toe fai 10 taimi, manava le manava.
Lima i luga o le fusi, o vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau, matou te amata ona punou i itu eseese, o le mānava ua filemu - tua (faʻaeteete), agai i luma, tauagavale, saʻo. I itu taʻitasi, punou 3-4 r.
Matou te taoto i lalo i luga o le moega i lalo, alofilima i lalo o le auvae. Matou te punou o matou tua, manava manava, sii i luga le pusa i le fola ma toe foi (4-8 r).
Loto i tua, vae sao, sosolo malie, lima i luga o le ogalaau. Matou te feosofi, punou vae ma toso mai le sulu i le manava, o le pelvis ma le tua o le ua e le mafai ona vavae ese mai le fola. I le faʻamaina matou te toe foʻi atu i le IP (2-6 r).
Matou te faia ni osofaʻiga eseese, manava le manava, matou te le o tutu i luga. I le masani masani o oso i le mea e tatau ai ona faʻafesoʻotaʻi oso i le 5-10 senitimita mataupu. E tusa ma le tolusefulu oso mai.
Lua pe tolu minute o le savali filemu i luga o le nofoaga.
Taaloga a le taeao mo tamaiti aoga e 10-12-tausaga le matutua
Tu i luga o le eleele, lima i le pito i lalo, o vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau. Tatou te inu, faʻaloloa, sii i luga o tatou lima ma punou le pito i tua. Faʻaauau - i le amataga (fa i le ono taimi).
O vae ua i le lautele o tauau, tu saʻo, manava e le o uu, lima i luga o le puimanava. Fai le ulu ma le filemu o gaioiga i itu (tasi, sosoo ai ma le isi). I itu taʻitasi matou te toe faʻavasega faʻa-6-8.
Lima i luga o le fusi, manava manava, vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau. Matou te faia le ala i itu eseese - toe foʻi (faʻaeteete), agai i luma, tauagavale, taumatau. I itu taʻitasi matou te punou ai 4-8 r.
Tatou tuu o tatou vae i le lautele o tauau. Faʻafefe i totonu, matou te sii o matou lima ma punou. Faʻaauau, faʻapipiʻi i luma, i taimi uma e mafai ai, matou te taumafai e paʻi i le fola ma o matou tamatamailima, matou te toe foʻi i le PI (faʻafilemu filemu, 6-8 r).
Lima i luma, vae faʻasolosolo le lautele o le tauau. Sii lou vae ina ia e aʻapa atu i lou alofilima ma lou toevae. Matou te toe fai le faamalositino ma le isi vae. Faʻaaogā faʻatasi ma vae taʻitasi 4-6, o le saoasaoa e toʻa.
Lima i luga o le puimanava, vae i le lautele lautele o tauau, faia se manava, faia se laasaga i luma ma punou. Faʻafeiloaʻi, matou toe foʻi i le FE. E toe fai e vae taitasi 6-8 p.
Loto i tua, tauau o tauʻau i le fola, lima i luga o le ogalaau (e tatau ona tilotilo alofilima). Mai le fola, matou te sii aʻe o matou vae ma faʻatusatusa i se tietie uila. Ole umi, o le faʻatinoga e faatino mo le tusa ma le 30 sekone.
Matou te faia ni osofaiga eseese, oso, e aofia ai le 5-10 senitimita. mataupu, manava e le faatuai. E tusa ma le tolusefulu oso mai.
O le tolu minute minute o le savali. E mafai foʻi ona e uuina se pusa i lou ulu. Ina ia tumau le paleni, e tatau ona saʻo le ulu.