E tusa ai ma le faʻailoa, o le lalelei e manaʻomia ai le faʻaeteete lelei ma le tausiga, ma e leai se tui, mea faʻapipiʻi, palasitisi e faia mo lou lalelei e pei ona e tuʻuina atu ia te oe pe afai e te galue i ai i aso uma. E tatau ona e amata i le fatuina o lau lava ata, aua o le lauulu, laasaga ma teuga e fesoasoani i le foafoaina o le ata. O mea e tatau ona e gauai muamua i ai. Tatou amata i le faasologa.
Malosiaga eletise
O Sophia lava e fiafia i pasta. O le mamafa o le 60 kilokalama ma le siʻitia o le 173 senitimita ma o le 3 masina e fetaui lelei ma aso e lua e lafoaia ai meaai. E le o se mea faʻalavelave faigata lea, pe a lua aso e 'aina ai fualaau faisua ma fualaau fou, inu vai inu. Mo meaai i aso faisoo, fautuaina e Sophia, muamua o loʻo i ai meaʻai gatini mo le lelei o le 'ailaina, ma a maeʻa ni nai minute e' ai le salati, pateta poʻo le falaoʻo. Aua le amataina le aso, e tusa lava pe leai se meaʻai, ma le tasi ipu kofe, e sili atu le 'ai i meaʻai ma fua. O le a tuʻuina atu ia te oe se moliaga o le fiafia mo se aso atoa. Ua faʻamaonia e saienitisi o le muamua o le 'aiga o le taeao a le tagata, o le sili atu foi lea o le taumafa. O le faataoto e uiga i le tele o le aiga o le taeao ma se taumafataga ua tuuina atu i le fili o loo i ai pea i le taimi nei. Ae ao leʻi faia le taumafataga, e le tatau ona 'ai, ae le o se mea e tasi.
O le ala sao i faʻamaʻi ma le meaʻai tele o loʻo faʻafefe i le alu. A e faimamago i taimi uma, e le malolo lau gaioiga, ma o nei sukalati, nati, kiliva e avea ma laulau mo oe. Afai oe fiaaai, inu vai minerale poo suavai, ma i le va o taumafataga e tatau ona e inu atili. Ona faʻamamāina lea o lou tino i taimi uma mai otaota ma faʻaleagaina.
O se taumafataga masani a fetu i luga o ata tifaga o le pasta ma le salati, o se iʻa laitiiti po o se aano o manu. Aua e te fefefe i pasta, e faigofie ona eli, ona o vailaau faʻamalosi faigata i se vaega itiiti e manaʻomia mo le tino ina ia mafai e le faiʻai ona galue masani. Ma e ese mai pasta, o pateta ia, araisa, pi, pi. Afai o latou, o le lagona o le fiaai e vave ona pasi, e pei o le maualuga o le suka i le toto. Mo lenei mafuaʻaga e sili atu ona faigofie le le maua o le mamafa i luga o se taumafa e mauoa i vailaʻau faʻamalosi, e maua ai se lagona o le nofo malie, toe faʻatumu le tino ma le malosi talafeagai, ona susunuina lelei.
O se ata faʻatusatusa lea o le star star menu mo le 1 aso:
Breakfast - yoghurt ma le muesli po o le susu, fuamoa ua afaina, se fasi falaoa.
Taumafa - vevela aano po o iʻa, salati fuamoa, soʻo se falaoamata.
Taumafa - iʻa, meaʻai ulaula ulaula, fualaau 'aina, fualaau faisua.
I le gasologa o le aso, inu le 2 lita o le vai e leai se kesi, inu i ni vaega laiti.
Afai e te le taoto i luga o le moega i le aso atoa, ola umi le pasta. Ae e tatau ona latou aunoa ma le ulavavale ma aunoa ma ni gaogao gaʻo. Faaaoga le mailoni mai le falaoamata atoatoa, latou te aumaia le tele o faamanuiaga. Mai mea taumafa - fualaʻau, sauga, aano o aano o manu e tatau ona lafoai, latou te mativa i mea oona ma vitamini, e matua leaga ma le aoga. Taumafa le aano mumu, ia suia i moa ma iʻa. Latou te le maua ni calorie faaopoopo ma gaʻo afaina, e tusa ai ma le tagata fai pese. Ma afai e te musu le pateta falala e fiafia i le uluai salati, ona 'ai lea o le afiafi poo le' aiga o le afiafi, o le a sili atu ona aoga ma lelei.
Paʻu o se faʻata o le soifua maloloina
Afai o loʻo e tausia lou paʻu i le asō, o loʻo e galue mo lou lumanaʻi, o se fafine e lelei lona paʻu e sili ona manaia i soo se taimi. O tamaitai ei ai le paʻu o le tino e laki, mulimuli ane o mai i luga o le mafiafia. Ae ona o le tele o gaʻo latou te faʻaaogaina ai malosi malolosi ma kulimi, o nei mea uma e mafua ai le le lelei o le paʻu, ae afai e masani ona e faaaogaina na lava auala mo le paʻu o le paʻu, e mafai ona e afaina ai o ia.
O tagata e maua le paʻu masani ma le paʻu i lo latou talavou, latou te le popole i ai, ae o le matagofie o se meaalofa, e manaʻomia ona puipuia, ma faʻamaluluina le paʻu i masini ma vailaʻau oona.
Sofia cosmsics mai le mata e aveese le masani o le suauu gaosi, aua o le paʻu o mata o mata ua magumago ma vaivai. E le mafai ona e faʻaaogaina le malulu poʻo le vevela vai mo le fufuluina, o le a oʻo atu ai i le mumu i luga o foliga ma faʻapipiʻi ai vaʻa. O le tausiga o le paʻu e le na o se pu o ipu ma ipu i totonu o le faletaele. I le paʻu e faʻaleleia ma fou, e te manaʻomia se paleni paleni meaʻai, moe malosi ma gymnastics i aso uma. E leai se meaʻai gaʻo, po o le malosi o le po, nicotine ma le ava malosi, a faʻapea o le a iai lau faʻafitauli.
O fautuaga pito sili ona manaia a Italia e faamama le paʻu faalua i le aso: i le taeao - faʻamamaina le kulimi kulimi, ma i le afiafi e tatau ona sili atu le lelei o le kulimi. Afai o lau paʻu e maaleale ma faʻagogo, e sili atu le aloese mai le vai, faʻaaoga le aisa, ona manino ai lea o mata, o le paʻu e fou, ma faʻamalosi ai pusi. Afai ei ai le fulafula, e tatau ona e tilotilo i mata o swabs cotton, muamua fufulu i le susu susu, pe faʻaaoga fasi kukama. Vaʻai mata e tuʻu se kulimi ma le vailaʻau A, talu ai e le afaina ai mata ma e fafaga lelei ai le paʻu o le laumata.
O le faʻamamaina o le afiafi afiafi o le aveeseina lea o meaʻai. Ua faia i le fesoasoani a se pepe pepe poo soʻo se suāuu fuālaʻau. Ma o lea la e le faʻaosoina ai le paʻu lalelei i mata o le mata, faʻafefiloi le lanu ma ni faʻatalanoaga malamalama malamalama. Mai lea taimi i lea taimi na te faia se faamama maeʻaeʻa o foliga, e mafai ona e suʻeina sina tamai laumei mo lenei mea, faʻafefiloi ma sina kulimi kulimi ma faʻafoʻi masini faʻafitauli. O se mea sili ona lelei e maua ai le paluga o le suauu o minerale ma le masima i le sami. O le faʻamamaina, o le mea lea, e mafai ona alu le paʻu ma i luga o masini. O le maskasi faigofie o le oatmeal i le vai, ae afai o paʻu mamago, e mafai ona e suia le vai i le susu.
Lima. Le aulelei, lima matagofie, o le a sili atu mea e uiga ia te oe nai lo foliga. A fufuluina ipu ma fufuluina, faʻaoga totigilima, e pei o mea paʻu e mafai ona mafua ai allergies. O vai vevela e mafai ona faʻaleagaina le paʻu, ma puipuia, e manaʻomia ona e tuʻuina se puʻu o le kulimi kulimi i tafatafa o soʻo.
Afai ei ai ni fao fao, e masani ona faʻapipiʻi le kulimi lima. Sofia e umia ni ipu o kulimi - i totonu o lana ato, i le telefoni, i totonu o le taavale. Afai o loʻo e ilia se numera, faʻaaoga se penitala, o le a tausia ai ou fao e lelei ma malosi. O ona tootoo faisua e seasea paina, e fiafia i la latou lanu masani. E tatau ona iloa o le varnish pogisa e faʻapuupuuina fao, ma o latou laka e faʻateleina ai. Ma afai ei ai ou tootoo pupuu, e te le tau manaʻomia le tulituliloaina o ata, ma valiina i le lanu pogisa. Aua e te alu e aunoa ma totigilima, ma a e sau i le fale, e tatau ona e lulini ou lima i le kulimi, ona lelei ai lea i taimi uma.
Hair. O le ulu lauulu e masani lava i le foliga, e tatau ona fufuluina se ulu pe a paʻu le ulu, mo le Italia maoae, e lava 3 taimi i le vaiaso. Fufuluina ma le faʻaeteete lou ulu, ina ia le faaleagaina ai le paʻu. A uma ona fufuluina, e tatau ona e faʻaaogaina le pulu, o le lauulu e faʻalogo ma faigofie ona tuʻuina i totonu o soʻo se ulu. O lauulu mai lea taimi i lea taimi e manaʻomia ai togafitiga ma le fesoasoani o se penisini faapitoa. Mo tagata uma o se mea lea o le tofo, ae mo Sophia Loren e leai se auala sili atu i le natura nai lo le suauu olive. E lelei ona fafagaina le lauulu ma puipui ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻafefiloi le suauʻu ma faʻapala i totonu o le sipili i ni nai itula aʻo leʻi fufuluina.
Lelei. E leai ni vae o tamaitai e le vaivai i le faaiuga o le aso. Sofia e tau mo le soifua maloloina ma le matagofie o vae i le tele o auala. Ina ia faamamafa atu le atuatuvale, e aoga le taʻavale ma vae o se pine, e fiafia le fetu e fai pe a nofo i tafatafa o le TV po o se tusi. E aoga le faia o maso vae, e tatau ona e faia lenei mea e le aunoa, aua o loʻo iai nisi o mea e fesootaʻi ma totoga i totonu. O le mea lea, e te faʻamalosia ai le toto, ma fesoasoani i le tino sili atu ona taulima tiute. Afai ei ai se avanoa, e tatau ona e malolo ou vae, aveese ou seevae ma alu e leai ni seevae. Afai e masani ona e savali i luga o laumei po o oneone, o le a malosi malosi maso o ou vae ona e le toe togiina lea o mulivae ma le maʻa. O seevae e tatau ona faigofie, ona lalelei. E aoga le suia o le maualuga o mulivae, o lea e te faʻamalosi ai e galue i maso eseese ma ligaments o le susulu ma vae, ma e fesoasoani lea e faatumauina le faasee ma le gafatia o vae.
Aggravation faaopoopo ma lafo
O Sophia Loren ua lava lona tulaga faigata, na o lona iloa le auala e galulue ai ma i latou ma galue pea, onosai ma lona olaga atoa. O le mea moni, o se paleni taumafa e talafeagai, ae o mea faʻapitoa e taua foi, o Lauren ei ai lana lava metotia o le faʻamalositino.
O le tele o tagata e le fiafia i se taimi e pei o le ala mai, ma e amataina le taeao i se mea manaia lelei e ala i le moe i luga o le moega. O lenei faamalositino e faamalosia ai le toto, e maua ai le tino e le mavaaia ma fetuunai. E taua le iloa pe faapefea ona manava loloto ma e oʻo lava i le manava, o le mea lea e oʻo mai le okesene i mama ma faʻamamaina le toto.
I le gasologa o le aso, e tatau ona e faʻalauteleina maso, mo lenei mea, ia faʻaaoga soo se avanoa e faʻateleina ai le tino - ia oʻo atu i le taualuga, faʻagasolo le ua, punou le tino i le itu tauagavale - i le taumatau. O nisi taimi o le a le lava, o le savali o le a fetaui. E le tatau ona faʻavalevalea, ae malosi, mo le tusa ma le 15 minute, ma lelei pe a ma le itula, ina ia mafai ai ona afaina ai maso, o le pulupusa e masani ona tupu. Faʻatasi ai ma faʻafitauli faʻafitauli o le a fesoasoani i vasega faʻapitoa 3 taimi i le vaiaso pe a uma le taeao e taoto i luma o le faletaele. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manava pe a fanau mai, e aumaia le tele o faʻafitauli. Ma o iinei e le mafai ona laveaʻi le fusipau, e tatau ona e faia se fusi malosi malosi.
O nai nai faatinoga faigofie
Taʻu i ou tua, punou tulivae, mulivae i luga o le fola. Faʻasolosolo ou maso o le manava, taumafai e tausisia ou mulivae latalata i lou tino. Vaʻai nei i luga o le fola, tuu lou lima i tua o lou tua, i lenei tulaga, o le uila masani e sili atu ona aoga. I pusa masani ma ou sulu e mafai ona faʻalatalata atu i sitaili lelei, e tatau ona e galulue ma i latou i aso uma. Le faia o lenei mea: faʻaloloa lou lima tauagavale luga o le fola, ma toso lou vae taumatau mai le ala. Sii lemu i lou vae agavale seia oʻo ina e goto i le fola. I lenei tulaga, e tatau ona e nofo mo le tusa ma le lima minute, ona faʻasaʻo lea ma toe fai le faamalositino ma le isi vae. O le a sili atu le faigofie o le isi taga: taoto i ou tua, faʻalaloa ou lima i le itu i le tauʻau. Tuli le tuli tauagavale, faʻasaʻo lou vae ma faʻagesegese lalo ifo i lou itu taumatau ile fola.
Faʻafoʻi lemu le vae i lona tulaga amata, e aunoa ma le punou le tulivae. O lea la e tu i le nofoa, tuu lou vae agavale i luga o le itu i tua ma toe taitai atu, e le o ese mai luga o le fola, ona ese lea, o lenei gaioiga e matua aʻafia ai le papa. O faamalositino e aoga foi mo sulu, e sili atu le na o le sii aʻe o le vae, punou i le tulivae, ona faasolosolo lemu ma faasolosolo i totonu o le manava, o lea e te aoaoina ai le puʻu maso.
O le tele o faʻavauvau e tuʻuina atu e lima, i le eria mai le tulilima i le tauau, lea e avea ai maso ma pusa. O lenei gaioiga o le a fesoasoani e faasaʻo lenei tulaga. E mafai ona fai i soo se mea: faʻalagolago agai i itu, o lima e punou i luga o le taua i le maualuga o le tauau. Ma sii i luga ou lima seia e vaivai. Ona suia lea o le tulaga, ia faia lenei mea, punou le tino i luma ma toe toso mai lima saʻo ina ia tutusa ou lima ma le fola. I lenei tulaga, lulu ou lima, o le a sili atu le lelei pe a tapuni ou lima i le loka.
I le pito i tua na fetuutuunai ma e le afaina, o le a matou faia se faamalositino mo le puimanava. Toto i luga o lona tua, i le latalata e mafai ai ona tootuli tulivae. Talia i latou i alofilima o ou lima, sii lou ulu ma paʻi i lou muaulu ma ou tulivae. I lenei tulaga, e tatau ona e taofiofia mo ni nai minute, ona toe fai uma lea. E pei ona talitonu le fafine, afai e te totogiina oe lava i ni nai minute i le aso, o lau ata ma foliga o le a suia mo le lelei. Amata i le asō, aua o le matagofie e aoga, aua e tatau ona e tau ma oe lava ia.
Ua matou masani i mealilo o le matagofie mai ia Sophia Loren. Matagofie, e tusa ai ma le tamaitai, e faalagolago foi i le mafaufau, mafaufauga ma le agalelei, a aunoa ma lenei mea o le a le avea oe ma se tamaitai aoga. O le mafai ona agamalu, agaalofa, agalelei, manaia ma i le taimi lava e tasi e tumau ai pea i se tamaitai se matafaioi taua. Ina ia e alofa ia te oe lava ma faaaloalo, e le tatau ona e faatagaina oe lava ia maua ni masaniga leaga, ia e tauivi i aso uma ma ni faaletonu, e te vaavaaia ou foliga vaaia.