Aʻai i fualaau faisua ma fuamoa Talu ai nei, o le squid i luga o lau laulau e foliga mai e masani lava, aua, muamua, latou te maua ai le tele o palatini faigofie faigofie; lona lua, latou te maualalo le kalori; lelei ma lona tolu, ua vave saunia ma e matua lelei lava. Ou te taulaʻi atu ia te oe se fua o se mea e matua faigofie lava, lelei ma e le afaina mo le ata o ipu!
Meaʻai:- Squid 400 g
- Carrot 2 pcs.
- Onion 2 pcs.
- Matagi suamalie suauu faamamaina 4 tbsp. l.
- Toa moa 2 pcs.
- Faamama 1 le pine
- Pepa eleele lanu 1 piniki
- Lemon 0.25 pcs.
- Laasaga 1 Mo le kukaina, o le a e manaʻomia ni squids, kāloti, aniani, fuamoa, suāuu suauu, lemoni, masima ma le pepa e tofo ai.
- Laasaga 2 'Oti le vai, faʻapala le squid i totonu. O le taimi lava e toe tafe ai le vai, tape le afi. Tuu le squid mo le 20 minute i le vai vevela. Ona fufulu ese ai lea o le ata, aveese le taʻavale.
- Laasaga 3 Faʻavae squids i totonu o fasi pepa.
- Laasaga 4 Oti le siʻisi i ni mea eletise.
- Laasaga 5 O Kaloti o loʻo faʻamauina i luga o se mea gaosi.
- Laasaga 6 Faʻatau ia fuamoa i se pine o le masima, faaopoopo le pepa e tofo ai.
- Laasaga 7 Faʻamasaga le afa o le suauʻu ma fagalati aniani seia vaivai.
- Laasaga 8 I luga o le suauʻu totoe seia oʻo i le alofa, fulu le kāloti.
- Laasaga 9 Ia faʻafefiloi kāloti falai, aniani ma squid. Se masima laitiiti, faaopoopo le sua mai le kuata o le lemoni. Lūlū i totonu o se fagu meaʻai mo se minute.
- Laasaga 10 Faʻaopoopo i ai fuamoa na taia. Faʻafefiloi lelei, fulu mo se minute, faʻaosoosoina le paluga i taimi uma. Auauna i le vevela i le laulau. Le fiafia tele!