- Laumei - 500 Grams
- Pulu - 50 Grams
- Greens greens, pasili - 100 Grams
- Lemon - 1 vaega
- Paʻu Paprika - 2 Pulu
- Paʻu paʻu paʻu - 1 Fao
- Titi - 1-2 Pipi (ia tofo)
O le fua mo le faia o le elekene i totonu o se microwave e faigofie lava, e ui i lea, e ui i lenei, o le tofo o iʻa e foliga mai e ofoofogia. Muamua - e leai se manogi faʻailoa (ona o lenei manogi e masani lava e le kuka e le tina o laʻu iʻa, o lona uiga o le microwave o se faaolataga moni). Lona lua - o se paluga o mea manogi ma lemoni e maua ai le iʻa i se tofo lelei ma le manogi. Ma lona tolu - o le ipu ua saunia vave ma vave. O lea la, o se fua faigofie mo le gaosi meaʻai i totonu o le microwave: 1. Saunia le iʻa - mama ma fufulu. 2. Fufulu lanu ma kuka lelei. 3. O le pata e faʻafefete ma faʻafefiloi ma greens. 4. O le lemoni zest, pepa uliuli, masima ma paprika ua fefiloi ma fefiloi ma lenei paluga o iʻa mai i itu uma. 5. Faʻafefiloi le suauu ma le laʻau i totonu o le manava o le iʻa. 6. Faʻafefiloi le iʻa i le pepa paʻu manu. E tatau ona faia ina ia le galo le sua ma le pata pe a kuka. 7. Tatou te kuka le iʻa mo le 7-10 minute i le manava o le eletise. O le mea lena, ua saunia le maketi i totonu o le microwave! Le fiafia tele! ;)
Auaunaga: 2-3