- Radish - 10 fasi vaega
- Toa o moa - 1 fasi pepa
- Manuʻu Souru - 0.5 Ife
- Aniani aniani - 50 Grams
Fiafia oe pele ia te oe fualaʻau vitamini! Laisa, aniani lanumeamata, ma se fuamoa, - e te iloa, o mea uma lava e faigofie tele ma paketi, ae i le taimi lava lea e aoga ma lelei. O le mea lea, e aunoa ma ni faʻamuamua mataʻutia, ou te taʻuina pe faapefea ona saunia se radisa ma le kirimi kirimoli: 1. Muamua tatou seti a tatou fuamoa e selesele ai ma maitau le taimi e kuka ai, e masani lava e tusa ma le 10 minute. 2. A o kuka le fuamoa, ia saunia a matou fualaau faisua. O se laisa ma se sipuni lanumeamata o aʻu ia, ma tipi ese. O le mea autu - aua le tipiina le lapisi tele. Le mea aupito sili ona lelei - faʻafiafia lanu. 3. A uma ona kuka le fuamoa, faʻalelei, faʻamama, ma vavaeese le polotini mai le kulimi. Sa matou tipiina le polotini. 4. O lenei - o le mealilo autū o lenei fua o le sauniuni lea o susulu i le kulimi suamalie. O le selu uila viliina i totonu o se pesini ma se tui vavalalata e toetoe lava i se anufe, faʻaopopo i ai kirimigi oona, masima, pepa ma soʻo se mea manogi e tofo ai. Matou te faʻafefiloi ma le faaeteete a matou salatiga. E tatau ona avea ma foliga manaia o le la. 5. O mea uma lava ua totoe mo i tatou i le taimi nei, o le faʻafefiloi lea o mea aoga. Ua saunia le kulimi ma le kirimi kiripulu! E fesuisuiai. Salati, pei ona latou fai mai, "mo le tele o tausaga" :)
Auaunaga: 3-4