Squeeze o le suauu, e saʻo, mai fatu o le paina. O se mea faʻavalevalea le toso mai le atigi. O le gaosiga o le suauu ei ai le manaia tele, ma o se moli manaia o le manogi manaia e mafai ona tasi ma mo mea uma e te alofa ai i lenei suauu.
I le faaopoopo atu, e tusa ai ma le tele o isi fuālaʻau fuālaʻau, o le suauu moli e sili atu le tele o meaʻai gaʻo. O le suauu paʻu e aofia ai gaʻo susu (linoleic and linolenic acids, vitamini P), vitamini o le vaega A, vitamini o le vaega E, carotenoids (mea e aofia ai carotene), C, vitamini B, macro- ma microelements e pei o le zinc ma copper iodine, calcium, e manaʻomia e faatumauina ai le malosi o ponaivi, magnesium, uʻamea, fulufulu, ma vailaʻau faʻasolosolo.
Ona o lona tofo lelei, o le suauu kulimi e masani ona faʻaaoga i le kuka. Faatasi ai ma le fesoa- soani mai o le suauʻu paina, sosoʻo suamalie, meaʻai malulu, ma ipu faʻamasini. E le gata i lea, o nisi taimi e faʻaaogaina ai le suauu paina e pei o se suauu mo le kukaina, poʻo le faʻavelaina o oloa. O nisi taimi e faaopoopoina le suauʻu kulimi i le falaoa, ma tuʻuina atu ai le areto o se tofo uiga ese ma matua manatua pea.
Ae ui i lea, o talosaga uma i le kuka e lelei mo tagata e fiafia e 'ai, ae faʻafefea tagata e fiafia e togafitia? A maeʻa, latou te mananaʻo foʻi e maua se ituaiga o talosaga mo lenei suauu. Ma na maua le talosaga. O le suauu paʻu o loʻo faʻaaogaina lautele i vailaau faʻasaina, puipuiga o faʻamaʻi. O le mea pito sili ona taua o loʻo tuʻuina atu ai le faʻamalolo o le suauu o le mea maualuga o le vitamini o iai. O lenei vaega e faʻalauteleina ai le leo o le tino, faʻapea foi ma sao i le faʻamautinoaina o le puipuiga o le puipuiga o le tino.
77% o le suauu mai le kiona e nofoia e gaʻo susu gaʻo, ma e le mafai ona suia e se mea. O le suauu paʻu o se tasi lea o mea e teu ai faamaumauga i totonu o mea e taua tele vitamini E. E i ai se mea taua tele i le suauʻu paina: e faʻaleleia ma faʻaleleia le metabolism, lea e sili ona aoga mo tagata e toe faʻafoʻi mai maʻi mama, ma aoga foi mo tagata , lea na faia talu ai nei le taotoga.
Ae peitai, e le o mea uma. O le suauu o le paina e tele mea e tetee ai i mea leaga, lea e maua ai ni taunuuga maoae i taimi o faamaumauga. E masani ona faatonuina le suāuʻu paʻu mo le togafitiga o fulafula o le pa, mucous membranes, mumu, ma faʻamaʻi faapena. O mea e le faʻaleagaina ai e le suauu e maua ai se fesuiaiga atoa o ni gaʻo afaina.
E le gata i lea, o le suauu mai le kuline kernels e puipuia atoatoa mai le aʻafiaga o vailaau oona, o lona uiga o mea e mafua ai le kanesa. E faapena foi i lenei suauʻu manaia le faateleina o le malosi o le tino i le faasusuluina, ma faalauiloa ai le faasaolotoina o radionuclides. E le gata i lea, o le suauʻu o loʻo i ai mea faʻaleagaina.
I le faʻaopoopoga i mea uma o loʻo i luga, ua faʻaaogaina le tele o le suauu paini mo le togafitiga o le atherosclerosis, maualuga maualuga, maʻi suka, ate ma fatu fatugaʻo, faʻapea foi le colitis ma le otitis. E le gata i lea, o le suauu paina o se tasi o mea sili ona lelei mo le maʻisuka. O le faigofie ona eli, o lenei suauu o loʻo i ai i le tele o meaʻai mo le tele o tausaga.
O le suauu paʻu o loʻo i ai se uiga manaia matagofie. O lenei suauu ua leva ona avea o se vaega o vailaau eseese, e aofia ai le: anti-wrinkle cream, suntone, lima ma foliga kirimulu, faapea foi ma oloa tau tausiga a le tagata lava ia.
O le suauu o se kiona e mafai ona faʻaaogaina i soo se vaega. E pei ona fai mai le mathematicians ma le physicists: o se mea lautele, e tusa lava pe taugata. Ae peitai, e le o se mea e taua ai le nati o alavai, ma o le suauu e pipiimau mo mafuaaga lelei. Latou te fai mai, latou te fai mai, o mea uma o loʻo iai i Eleni. Ma o se kino, ma lona suauu e faaalia ai o le mea moni, o nei fatu na i ai nai mea uma lava, o se Eleni moni!
O lenei ua e iloa le taua o le suauu paina, o lona aoga aoga o le a maua ai le faʻaaogaina i totonu o lou aiga!