Aloese mai meaʻai i luga o lauti-lelei, e pei foi o suamalie ma masi, lea e togafitia ai oe i au uo agalelei - taofi se pusa o ni fatu poo se pusa i le granola i totonu o le pusa: o le a avea ma se meaʻai tele pe ae manao i se mea e "togi". Ae aua le aveʻeseina - e le mafai ona misia se taumafataga atoa.
E te inuina sina ipu kofe i le taimi o le aso? Taumafai e sui ia le itiiti ifo ma le tasi oi latou i le lanumeamata poʻo le laʻau - o lea e mafai ai ona faʻaititia le aofai o kalori ma le tele o "galue" migraines.
Ae a pe afai ou te fia toe 'ai i le itula pe a uma le aoauli? Faʻaopopo le paluga avoka po o fatu chia i lau 'aiga o le aoauli - o le a latou faʻaaogaina meaai e sili atu ona lelei ma aoga, ae le suia foi lona tau aoga.
Faʻaofi se fata i laupepa talafeagai ma se ato mo pepa i le tulimanu mamao o le kapeneta - e masani ona e faia se savaliga puupuu. O le a foliga mai, o mea laiti - ae o le lua mita i le aso e mafai ona liua i se tamai marathon lea o le a le faatagaina ai oe e maua nisi pauna.
O le tele-faʻamalositino i fale faigaluega e le o se manatu faʻavalevalea. Aʻo nofo i luga o se nofoa, e mafai ona e sosolo i le lomitusi ma taʻavale, e ese mai le tipi ma le faʻavaveina o maso. Faʻamatalaga taua: manatua le fuaina e manava ma tuusao saʻo. Aua foʻi nei galo e uiga i le faigofie faʻamafanafana pe a maeʻa itula uma e faʻaalu i le komepiuta - tu i luga, faʻaali, tatala le maso o le tua ma le ua mo le lima i le sefulu minute.
Mataitu le aofaiga o le atuatuvale ao faagasolo le aso. O Cortisol e osofia ai "osofaʻiga popole" lea e mafua ai se lagona o le matelaina - o lenei lio leaga e taʻitaʻia ai i se seti o le mamafa. Mo le toʻafilemu, inu se ipu vai, savali faataamilo pe ave ni nai manava manava ma faʻala.