I aso nei, mo le toetoe lava o tagata uma, o sisi o se vaega taua o le taumafataga. Leisi o se mea manaia tele mo aso uma. Ae e aoga le ole atu, ae aoga mo le tino? E pei ona i ai, o manatu e uiga i lenei mataupu e feeseeseaʻi. O nisi tagata e manatu o le sisi e faigofie mo se tagata, o isi e talitonu o lenei oloa e sili atu le leaga nai lo le lelei o le tino.
Ua faaalia i suʻesuʻega o le sisi o se punavai sili lea o micronutrients ma vitamini aoga. O isi na taʻu mai ia i matou le moni o le oloa e maualuga tele-kalori ma gaʻo, ma e le tatau ona 'aina. O le aso nei o le a tatou taulimaina lenei mataupu. Ma tafiesea uma le masalosalo e uiga i le sisi.
Moemiti manaia: aoga aoga
Tatou amata i mea aoga o le sisi. Ma saili pe aoga mo le tino? O le vaega autu o cheeses uma o le polotini. E pei ona e iloa, e manaʻomia e le tino le protein e fai ai ni fou fou. O le polotini i totonu o le sisi e maua ai meatotino faʻamalosia. Ma faafetai i lenei mea, ua toetoe lava o le atoaga o lona tino i le pala. E mafai ona tatou manatu e leai se toe vaega. O le protéini i le sisi e sili atu nai lo le meaʻai manu.
O le sisi e aofia ai le phosphorus ma le calcium. I le aso e tatau ona e 'aia ai le 70 kalama o sisi, ia maua e se tagata matua se fua faatatau o le calcium i aso uma. E mafai e le oloa ona mitamita maualuga i le vitamini A ma le B, ma e aofia ai foʻi amino acids (lysine, methionine, tryptophan) e manaʻomia e tagata. E manaomia le suka i le taumafataga. O le mea e tatau ai, e tatau ona 'aina e tamaiti, ma maʻitaga ma lactating tamaitai, totogo. O meaʻai susu e lelei tele mo le tino i le taimi o le gau o le ponaivi.
E le gata i lea, o le sipisi o se punavai taua o moli susu. Fesili atu pe aisea ua latou manaomia ai? O gaʻo susu gaʻo e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai ma aafia ai le metabolism i le tino. O le tele o nei mea o loʻo i ai i le gasegase gaʻo. E sili atu ona latou tofo i le tofo.
Afai e te 'ai i ni nai itula ao leʻi moe i ni nai sisi, ona mautinoa lea o oe o se moe lelei ma maloloina. O le mea lea, e mafai ona e faia oe lava meaai i aso uma ae e te leʻi momoe: lua sisi ma se ipu malamalama.
O le kulimi e faia mai le susu. O le mea lea, ia faia se faʻamatalaga o loʻo i ai uma ia elemene talafeagai, e pei o le susu, ae naʻo le ituaiga faʻapitoa. I le 1 lita o le susu o loo i ai le aofaiga tutusa o vitamini, e pei o le 100 g o sisi.
Itu leaga o sisi
Ua uma ona tatou malamalama o le sisi oloa e aoga. Peitai e le o vaevaeina le lalolagi i le uliuli ma papaʻe. O le mea lea, e oʻo lava i le siisaga e lua itu. E aoga o ia, ae mai le isi itu o loʻo i ai foi ona itu leaga. Sei o tatou tilotilo i nei filifiliga.
O lea latou te faʻatau atu le tele o ituaiga mafiafia o sisi. Latou te aʻafia ai lou manava. O le mea lea, e aoga le tuʻuina atu o sea oloa. E faʻapitoa lava lenei i tagata e mafatia i le maʻi o le manava ma le gastritis. E le fautuaina e 'ai le salima ma le sipisi mafiafia i le maualuga.
E le gata i lea, o le sipisi o se oloa o gaosiga gaosi. O le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o se meaʻai meaai e mafai ona faʻaalia ai maʻa fatu. E le o lona uiga e le mafai ona e toe 'ai. E leai! E tatau ona 'ai meaʻai. E naʻo le tatau ona faʻamapulaʻaina oe i ni ituaiga eseese. Faʻesea vailaau samasama faʻafefeteina ma tuʻuina atu lau mea e fiafia i ai.
Le kulimi sili ona aoga
O le a le tele i luga o fata i totonu o le supeseti cheeses, naʻo mata razbegayutsya. Ma o le fea e aoga ma lelei? O se fesili faigata! Ae o le a matou taumafai e tali tutusa uma. E masani lava latalata i fata ma le sisi tatou te lagona ai le "leiloloa", aua e mafai ona e filifili ma faatau ai le sooga suamalie po o le sipisi. E mafai ona mitamita ituaiga taitasi i mea aoga eseese. Tatou amata.
- Suluguni. O se tasi o cheeses sili ona lauiloa. Ia saunia masani mai se povi susu, o se 'oti ma e oʻo lava i se pafalo. E faʻaleleia ai le manaʻo o se tagata ma faʻalautele ai le galuega o le inumaga, ma o le mea lea e faʻaleleia mo le gasegase. Afai e saʻo le kuka, e aoga tele mo se tagata.
- Tasi le susu. O lenei ituaiga sisi e tatau ona faia ai le susu. O fualaʻau e vave oʻo i le gaʻo pe a faʻaalia i le siama - le Bulgarian stick. O lenei sisi e matua gaʻo, ae o loʻo aofia uma ai vitamini aoga mo le tino. Afai e maua e le tagata le inisiua lactose, ona tatau lea ona lafoaʻi lenei sisi. E na o le tasi le masina talu ona gaosia. O lea ia faaeteete ia aua nei e faatauina se oloa ua maeʻa.
- Pipi tipisi. O le ituaiga sisi sili lea ona saogalemu mo le tino. E mafai ona faʻapalaina i aso uma. E le afaina ai le tino ma le calcium saturate. E mafai ona faʻaaogaina i le taimi o meaai ma aofia ai i meaai pepe.
- Pulu ma le pulumu. O ia falesa e pei o Bree ma Dor Blue ua viia mo a latou meatotino. E matua aoga lava mo le gaogao. Cheese Brisosrevaet faʻatasi ai ma pulou penisillin i faleoloa faapitoa. Ma pe a uma ona tupu i luga ole sisi e foliga mai o le paʻu papaʻe. Ae mo le gaosiga o Dor Blue, e faʻaaoga ai le lanumoana lanumoana. Ole faʻaleleia o le gaioiga o le iniseti ma fesoasoani i le tuʻuina atu o le vaitamini B. O lea o lenei sisi e aoga tele mo tagata. Saunia le sisi i luga o susu susu, o lea e le fautuaina mo tina maitaga ma tamaiti. O ia faisua e maualuga tele i le kalori.
- Parmesan. Delicious Italian cheese. A aunoa ma lenei sisi, leai se pasta i Italia e le lelei. E mafai ona teuina mo le 10 tausaga faʻatasi ma le sauniuniga sao i totonu, e toetoe lava leai se cholesterol. E aoga ia Parmesan, ma e mafai e tagata uma ona 'ai e aunoa ma se faʻasesega.
- Sisi ua gaosia. O iina e tatau ona e fai ai se fesili e uiga i le aoga. Vaavaai i le afifiina i le susu lanu, e vave ona e mafaufau i le tele o mea uma. Afai, o le mea moni, o meafaitino e gaosia e aunoa ma ni vailaʻau faʻamaʻi ma meaʻai, o lona aoga e tatau ona mafaufau i ai. O sisi lelei e togafitiina e tatau ona saunia mai mea masani ma ia aofia ai se kuluma vitio B, phosphorus, calcium ma le casein.
- Feta. O sisi manaia e sau mai Eleni. Na ia faia le susu o le vine po o le 'oti. O loʻo i ai se fuainumera tele o vailaau faʻamaʻi, lea e puipuia ai lou tino mai meaʻai e 'ai. O le mea lea, o le syrup ua faʻamanuiaina mo le tino.
O le aso ua tatou iloa ai o le sisi e sili atu ona aoga mo le tino nai lo le leaga. E i ai ituaiga eseese o fulufulu e tatau ona aloese ae sili atu le manaia o soupeti e aoga mo le tino ma e taua le aofia i totonu o meaai i aso taitasi. O meatotino aoga e toetoe o ituaiga uma. I le tele oi latou ei ai le cholesterol, ae o Parmesan o se tuusaunoaga i tulafono. O lenei ua tatou iloa le tali i le fesili e uiga i le aoga o le sisi. I mea uma e tatau ona e iloa le fua. I se aso, aua e te sili atu i le 50-70 gr o sisi, ma o le a lava lena. Matou te moomoo i se manaia manaia ma meaʻai matagofie i le kuka ma sisi!