Faʻaiʻuga o le maʻi tiga.
O tagata uma i luga o le paneta e iloa le uiga o le maʻi tigaina, o le toatele oi tatou ua masani i lenei maʻi matautia e tusa lava pe laiti (e tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 20% le aofai o tagata). Ua fai mai fomaʻi ma saienitisi e sili atu i le selau tagata e masani ona maua se ulu o le ulu, na o le toʻalima oi latou e mafai ona avea ma se mea ogaoga e maʻi. I isi tulaga, o le tiga o le ulu o se taunuuga o se isi mafuaaga, ma o se tulafono, o le aveesea o lea mea e le faigata. O le a la le mafuaʻaga o le tiga o le ulu, lea e mafua ai se lagona le mautonu o le faʻamalosi o ulu ma le manao e galo ese ma lafo ese? O lea la, o mafuaʻaga o le tiga o le ulu e mafai ona faʻaleagaina poʻo migraine.
O le ulu na mafua ona o le atuatuvale.
O se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le ulu tiga o le le mautonu. O lenei ituaiga o maʻi tigaina e oʻo i le toʻatele o tagata o le lalolagi. O lenei ulu o le ulu e pei o lenei: ua amata ona tiga le ulu, ona i ai lea o se lagona e foliga mai o le ootia, lea e mafua ai ona timu. E na o le tasi lava le manao - ia taoto ma fai se mea. Peitai, e ui lava i lea, e faʻaauau pea ona feutagaʻi tagata ma a latou masani masani: galuega, faia feau i le fale. Ae, i le taimi lava e tasi e matua lagona le atuatuvale. O le tiga e tele le malosi, e faʻaleagaina ai le lagona, faʻaleagaina ai se tagata ma "valea". O le tele lava o taimi, o le tiga o le ulu na mafua ona o le atuatuvale, e tupu i tagata o loʻo faigaluega i ofisa, faʻaalu le tele o taimi i le komepiuta, nofo mo se taimi umi i se potu malulu ma le le faʻamalamalamaina. O le mea moni o le tino o le tagata e le maua se ea fou. I le taeao, i le taimi o le auala i le galuega, matou te tuʻuina atu i totonu o se auala faitele poʻo se taavale, i le afiafi - o le tulaga lava e tasi. Ma e foliga mai o le filifilia o se ituaiga o olaga, o le a avea ai se tagata ma ana tagata taufaaleaga.
O le maʻi tiga e mafua mai i se ituaiga foliga ma mafuaʻaga e mafua ai ona taua o le "tiga matuitui." O le mea o loʻo i ai se tagata i taimi uma e le mautonu. O ona musele, ulu, tua o le ulu, fusi mau o le tauau o le tauau ma tua e afaina, lea e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu ona o mafuaaga o le tino. I le faaopoopo atu i nei mafuaaga o le atuatuvale i totonu oo tatou tino, o le mafuaʻaga o le tulaʻi mai o se maʻi tigaina e mafai ona avea ma se mea, ae o tatou i lenei mea? E masani ona tatou faanatinati, faanatinati, tatou te le maua se taimi e faʻalavelave ai e le valea e pei o nisi o le maʻi tiga. Matou te le manatu e mafai ona matou aloese mai ai, pe a fai o le taimi matou te gauai atu ai i le mea e mafua ai le tiga o le ulu. Masalo sa i ai ou popolega faalelagona poʻo lagona, lagona malolosi, feeseeseaiga i le galuega poʻo aiga. E masani lava, o le matua o le ulu o le ulu, o le olaga sese, o le le lelei o meaai, meaai le paleni, o le nonofo soo i tua o le uili i le komepiuta e mafai ona oo atu ai i le ulu tiga - o nei mea uma e mafai ona oo atu ai i le tiga o le ulu. I lenei tulaga, o le ulu o le ulu e foliga mai o se uiga tetee o le tino i le vevesi tele. O se faʻailoga ma se faailoga o le tino e te manaʻomia e toe iloilo ai lau ala o le ola, lau meaʻai. O lou tino ua vaivai i le le gata "tatau", "tatau". Tuu lou tino ia malolo, malolo ma toʻafilemu laitiiti, sau i ou lagona ma toe mafai ona saunia mo le faʻaauau atili o le ola. Faʻaauau le taofiofi masani, masini, yoga ma mea uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai.
O auala sili e faʻaumatia ai le tiga o le ulu na mafua ona o le atuatuvale
E le talafeagai i se taumafaiga e aveese le tiga o le ulu ona vave tago lea i papa, ma foloina i latou i se aofaiga e le faatapulaaina. A leai, e mafai ona taʻitaʻia ai lou tino o le a faʻaaogaina ia i latou, ma mulimuli ane, o le a mafua ai le ulu fou o le ulu. E taua le manatuaina o le isi mea na foloina o se mea faʻalavelave mo lou tino. Afai o loʻo e faigaluega, ma ua e maʻi tigaina, ona aoga lea ile faia o se suʻisuʻi mata, malumalu, sipuni, e tatau ona e alu i totonu o le ea fou, faʻaalu sina taimi mai le galuega, tilotilo i le auala, faia ni taga mo le ua ma le tauʻau pito i luga. Faʻamauina lau lava laʻau tila, e sili ona fetaui lelei i tina, tina o lemonimo, mint, valerian. Aua le inuina le kofe, soluble, eleele, aua, kofe e aveese uiga o tiga mo sina taimi, o le a toe foi mai. E le gata i lea, o lau fale faigaluega e tatau ona lelei ma faigofie mo le galuega e mafai. O le tele o ulu o le ulu i le ofisa e mafai ona moli ai moli, o lea e lelei ai le faʻaaogaina o se moli masani mo le fale faigaluega. E masani ona fai se malologa, aua e te nofo i le tulaga e tasi mo se taimi umi. Faʻatulaga se malologa i lau galuega i itula uma mo ni nai minute, o lenei mea o le a mafai ai e oe ona faʻamalieina le mautonu ma faʻalavelave, o le a aloese ai mai le ita. I le fale, e sili ona lelei le faia o se vaituloto eseese, pe sui foi, malolo ma taoto i totonu o le taele ma le masima, kopi o pine, inu se ipu susu ma le meli. E tusa lava, pe a maeʻa uma nei manua, e le pasi le ulu o le ulu, ona aoga ai lea ona inu se pusa oona. I le auala, o le a fesoasoani fualaauʻai ia te oe pe afai e te le sili atu ma le tasi piliki i le vaiaso, a leai o le a fai ma vaisu, ma e le toe laveaiina mai se maʻi tiga.
Ootia tiga na mafua mai i migraine.
O le isi mea taatele o le tiga o le ulu o le migraine. O lenei ituaiga o tiga o le ulu, pe o le itu taumatau poʻo le itu tauagavale o le ulu e tiga, o nisi taimi i lea taimi. O le tiga, e pei o se tulafono, e malosi tele, pulsating, o nisi taimi, faateleina. Mai le migraine e mafai ona tupu se tali tiga i le malamalama, manogi, atonu o le siva ma isi, o mea e le lelei. Ma, sili ona leaga, o lenei tulaga e mafai ona tumau mai ni nai itula i ni nai aso. O le tele o taimi, o le migraine e faʻatoʻateleina. E aʻafia ai le tusa ma le 20% o le faitau aofaʻi o le lalolagi, e masani lava ona afaina ai tamaitai, e ui lava i totonu o alii ei ai i latou o loʻo i ai se migraine vave atu pe mulimuli ane. O le mea e leaga ai, e toʻatele tagata atamamai e ioe e le mafai ona e faʻaumatia otaota, e mafai ona e aveeseina ma faʻaitiitia ai faʻalavelave o le tiga, taumafai e faʻailoga le seʻe. I le taimi o le ulu o le migraine e afaina aua o le vaʻa o loʻo i luga o le ulu e matua faʻalauteleina, faʻapipiʻi i luga oa tatou saini. O mafuaʻaga mo le mea moni e masani ona faʻalauteleina ia vaa e ono aofia ai: faʻalavelave momoe, suiga i le mea faʻasalalau, malosi tele le malosi faaletino, o nisi taimi, le faʻaaogaina o nisi oloa.
Afai e te mafatia mai le faʻataunuʻuina, ona tatau lea ona e tuʻuina atu mea nei: ava malosi (aemaise lava i le uaina mumu), suamalie, oloa ulaula, sukalati, nati ma meaai talafeagai ma na oloa e maua ai le sodium glutamate. O nisi ituaiga o sisi ma fuamoa e mafai foi ona mafua ai ni migraines. O le mafuaaga lena, e sili atu le aua nei 'ai, pe faʻaitiitia le numera o nei meaʻai i au meaʻai. Aua nei inu sili atu ma le tasi le ipu kofe i le aso. I le taimi nei, o loʻo i ai vailaʻau e mafai ona faʻafefe ai tamaʻitaʻi. Ae peitai, mo la latou tofiga, e tatau ona e faia se suʻega auiliili ma feutagaiga ma lau fomaʻi.
Le auala sili e faʻaaogaina ai se maʻi tiga. O nai fautuaga faaopoopo.
O le mea lea, afai e te asiasi atu i se taimi i se maʻi tiga, ona i ai lea o nai faʻamatalaga o le a fesoasoani e faaitiitia ai le taimi o foliga mai. Aua e te tu i le malulu, ma le malulu, le tau e savali i luga o le auala e aunoa ma se pulou. Tuu se sikafu manifinifi poʻo se solosolo, pulou. O lenei mea o le a fesoasoani e faaitiitia ai le avanoa o le maʻi tiga. O le tiga o le ulu e le tulai mai i se tulaga, e i ai se mafuaaga. Taumafai e suʻe ma puipuia. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se tagata e faalagolago i le tau, ona taofi lea ona e faʻalogo i fua o le tau ma fetuunai oe i le mea moni o le a afaina lou ulu. Aua le faʻalogo i le faʻaaliga o afā tetele, aua e te aveina ia oe lava, ma o le a leai sou maʻi tiga. Faʻatulaga oe lava mo le lelei ma le mautinoa, faʻatasi ai ma isi mea, ua faʻamaonia e saienitisi o tagata e sili ona fiafia i ai o le a sili atu ona maua le ulu o le ulu. Taofi le moping ma vaʻai i mea leaga i mea uma.
Ina ia e le o auai i le ulu o le ulu, e tatau foi ona e siaki masani i aso uma, moe umi le taimi, leai ma le itiiti ifo, a leai e te ono lamatia lou maʻi. Faʻaalu le taimi e savali ai! E tusa lava pe o oe o se tagata pisi tele ma e te le maua le avanoa e savali ai mo se itula, e tatau ona e vaeluaina le itiiti ifo ma le afa itula e maua ai se ea fou, i soo se tau. Ae e te leʻi alu i le moega, ia mautinoa e faʻamalosi le potu, moe ile matala matala. Afai o le ulu o lou ulu, taumafai e aloese mai suiga faafuasei i le vevela, moli susulu, malosi ma le manogi le manogi.
Ina ia faʻaumatia le tiga o le ulu, e toatele tagata e vave puʻeina se piliki, poʻo le lua foi, ma inu i se tasi. Manatua o le auala sili e faʻaumatia ai le tiga o le mafaufau o se taaloga mafaufau. Nai lo le inuina o se fualaau atoa, ua lava le inu o le afa ma talitonu talitonu o le a fesoasoani. Ma, e sili lava le ofo, o le a fesoasoani! E toʻatele fafine e ono iai le ulu o le ulu i le taimi o le tamaʻitaʻi. O le mafuaʻaga mo lenei mea o se suiga o le hormonal i tua. Ina ia aveese faʻamaʻi o le tiga, togafitiga o le homeopathic, savali i le ea fou, lelei ma paleni mea taumafa e sili ona lelei. Taumafa fualaau faisua, fua, 'aʻano.
Ma fautuaga sili ona lata mai i le autu "auala sili e aveesea ai le tiga o le ulu": aua nei tosoina oe lava se isi avega o lagona ma tiutetauave. Taumafai e faʻafaigofie le olaga, aua le faʻasalaina oe lava mo mea sese uma, aua e te taumafai e ola mo tamaiti ma matua. Faataga oe e malolo ma malolo, ona avea lea o le tiga o le ulu mo oe na o upu.