Massage, aʻoga faaletino mo tamaiti aʻoga

Gymnastics ma le massage mo tamaiti aʻoga aoga e tatau ona aofia ai faʻataʻitaʻiga filifilia faapitoa e fesoasoani i le atinaʻe lautele ma le faʻamalosia o le tino talavou. E fautuaina e taitaia vasega i taimi uma. I le taimi lava e tasi, o le galuega o tino taua o le tino e faʻaleleia lelei: cardiovascular, respiratory and nervous, faʻamalosia le faʻaogaina o le masculoskeletal o le tamaititi, o gaioiga faʻasolosolo i le va o le tino ma le siosiomaga i fafo e sili atu ona agavaa.

Gymnastics ma le massage e fesoasoani i le malosi atoa o le muscle, muscle taitoatasi ma sooga, le faia o le sao saʻo o le tamaititi. O le polokalame taʻalo a le aʻoga e aofia ai elemene o atinaʻe lautele, taʻaloga ma taʻaloga. Gymnastics o le atinaʻe lautele e vaevaeina, i le isi itu, i le tumama, o le fati, po o le vaovao, ma taʻaloga afeleti. Gymnastics o tafaoga tafaoga ma tafaoga faamasani. Faʻaaogaina fale taʻaalo e aofia ai falemaʻi, militeri ma falemaʻi togafitiga. O nei ituaiga ituaiga o taʻaloga e aofia ai i le manatu o le "aganuʻu faʻale-aganuʻu ma aʻoaʻoga faaletino a tamaiti aoga." Gymnastic vasega mo tamaiti aoga e ese le agavaa mai gymnastics mo tamaiti aoga faataitai. Ma o taʻaloga e faʻamoemoe mo tamaiti o le aoga matua (mai le fitu i le sefulu tausaga), e ese mai i taʻaloga mo tamaiti o le aoga maualuga (sefulu-sefulufa tausaga) ma vasega sinia (sefululima i le sefulufitu tausaga). E faʻapefea ona e faʻamalo lelei mo tamaiti o aʻoga, o le a e aʻoaʻoina i le tusiga i luga o le autu "Massage, aʻoga faaletino mo tamaiti aʻoga."

Tamaiti laiti ile tausaga aʻoga latou te le i amataina le masini-siaki. O latou tino e telefoni feaveaʻi ma e lelei le fetuunaiga. Mai le malosi o le nonofo i luga o le kesi ma i le fale mo lesona, e masani ona maua e tamaiti aʻoga le televise o le tuila, o le a le toe faʻalavelaveina o latou tulaga. O le mea lea, o faʻalavelave uma o taʻaloga a le aoga mo tamaiti o le aoga tulagalua o loʻo taulai i le tausisia ma le faia o latou tulaga ma e tele lava ina taaalo i le natura: o le mea faigata e aofia ai ituaiga o toe fausiaina, o polo ma polo, o aʻega, osooso, tamoe, paleni, ma siva ma faʻataʻitaʻiga. O nei faʻatinoga e faia e tamaiti ma le fiafia tele. O le tausaga aʻoga masani e ese mai i le taimi lea e amata ai le tamaititi. O lona ivi e vave ona tupu, ma o le tino maso e le tumau ia te ia. O le tamaititi e masani lava ona le lavava e ui lava i le malosi faaletino, i le taimi nei o lona faʻamaopoopoina o gaioiga e faʻalavelaveina. O le mea lea, o taʻaloga mo tamaiti o le aoga maualuga e tatau ona aofia ai ni faʻalavelave faʻalavelave. Ma o taaloga gymnastic mo teine ​​ma tama e filifilia eseese. O faamalositino mo teineiti o lenei vaitausaga e tatau ona aofia ai elemene mo le gafatia ma le gaoioi, o lona uiga, elemene o gymnasics rhythmic, aʻo faatinoina mo tama talavou o ni malosiaga malolosi e faaaoga ai mea taalo ma meafaigaluega eseese.

I le tausaga aʻoga a le aʻoga, pe a oʻo ina uma le faʻavaeina o le tino, e tatau ona avea faʻataʻitaʻiga gymnastics le natura o le toleniina o tagata talavou mo le matua ma le galue. Mo teineiti, o tamaiti aʻoga sinia ua filifilia ni faʻatinoga e fausia ai le tino o le tino, o le tino o le tina i le lumanaʻi, ma mo alii talavou - gymnastic exercises e fesoasoani ia i latou e sauni mo galuega ma auaunaga i totonu o le 'autau. Pe a filifilia se seti o faʻatinoga mo taʻaloga mo tamaiti o vaitausaga eseese, e tatau ona amanaia uiga o tamaiti, aemaise lava le maualuga o lo latou soifua maloloina. O tamaiti e maua i maʻi o le cardiovascular ma le manava e manaʻomia ona filifilia ni faʻalavelave faʻapitoa. E tatau ona aofia ai naʻo ni faʻatinoga e fesoasoani i le faʻamalosia atoa o le tino talavou, faʻamaonia le galuega a le loto ma le gaioiga poʻo totoga faʻalaulela. O nei faʻatinoga e tatau ona faʻamautinoa le tausiga o le tino o le tama ile tulaga faigaluega ma le puipuia o ituaiga eseese o faʻafitauli. O nei faʻatinoga o loʻo aofia ai mea e taʻua o fomaʻi faʻamalositino. Faʻafiafia lelei taʻaloga gymnastics i se toniga faapitoa o toniga ma seevae. A maeʻa taʻaloga, e tatau ona faʻaleleia pe asiasi i se sauna poʻo se sauna ina ia mafai ai ona faʻaleleia le tino, faʻamamaina le afu ma isi mea e maua ai le faʻamalosi.

Faʻafoe ia te oe lava

E mafai e se tamaititi o aʻoga tausaga faʻapitoa ona faʻapipiʻi lima tutoatasi lima ma vae, faʻapea foʻi isi vaega o lona tino. E mafai ona aʻoaʻoina lenei mea i tagata faigaluega soifua maloloina poo tagata matutua o le aiga. O le faʻamalosi o le tagata lava ia o le a fesoasoani ia te ia e aveesea ai le toto i vaega le o le tino, faʻamaonia le gaioiga o le fatu ma le taʻavale, faaleleia le manava. O le malamalama ma le mafaia ona faʻaaogaina masini e mafai ai e se tamaititi ona tausia lona tino ile tulaga faigaluega, e aunoa ma le fesoasoani i tagata matutua. Mo le faʻamalositino, e tatau ona e faia se mea lelei ao nofo i luga o se nofoa poʻo se nofoa. Taumafai e faʻafilemu maso. O vaega o le tino o le a faʻaogaina e le tagata lava ia, e tatau ona ufiufi i le vaseline, kulimi poʻo le faʻafefeteina i luga o talum (faʻalagolago i le paʻu). O le faʻamaʻi o le tagata lava ia o vae e amata i le massaging movements o le vae o le tasi vae. Ona faʻamaʻi ai lea o le tuli vae, vaevaega, papa. A maeʻa lenei mea, latou te pasi atu i le isi vae, pito i lalo, pito i tua, e mafai ona e aʻapa ai i le lima, le ua ma le ulu. O le fatafata ma le manava ua faʻamaʻiina i le vaitau mulimuli. Faʻasinomoe le faʻafoʻi e le tagata lava ia ma faʻamaʻi lima.

Faʻafoʻi ia te oe lava o vae vae

Nofo nofo lelei i luga o se nofoa. Tuu le vae o le tasi vae i luga o se aluga mautu i luga o se nofoa po o se otini. Tomo lou vae. Ona tago lea o ou lima i ou vae, ma nonoa faataamilo. Suʻe nei metotia ma fai si laʻititi laʻititi o le vae pito i lalo.

Faʻaoʻoina o le suilapalapa

Nofo i luga o le fola ma siʻosiʻu le tasi vae, tosoina ia oe. Tuu se tamai aluga i lalo o le tulivae. Faʻapipiʻi le suilapalapa ma ou lima ma faʻaalia le taʻavale. Suia le taʻavale e ala i le suia o gaioiga ma solo. Vaitaimi e mafai ona e lūlūina le ufimata.

Luma massage ma tua i tua

O nei vaega o le tino e sili ona puipuia i se tulaga tumau. Tuu ou lima i tua o lou tua. I tua o le lima, taia le pito i lalo ma tua. O nei gaioiga e tatau ona ave mai le pito i lalo.

E tatau ona faia le suʻi masima

Nofo i luga o se nofoa latalata i le laulau. Uu le lima e tasi i luga o lou tulilima, tuu se aluga i lalo. Tuu le isi lima i tua o le ulu ma ia faia e ou tamatamailima ni fesuisuiaʻi ma gaoi, e amata mai i tua o le ua, liliu faataamilo i le ua ma le tauau. E tutusa lelei, le massage i le tauau lona lua.

Fuʻu lima-tagata

Nofo i luga o se nofoa. Tuu uma lima i luga o lou ulu ma tuu i lou ua. Ma, faatasi ai ma lima e lua i le taimi lava e tasi, o gaioiga o ou tamatamailima e toso ai lou ua, o ese mai tua o le ua. O faʻagasologa tutusa e faia mai lalo i luga.

Faʻamālōlō e le tagata lava ia

Nofo i luga o se nofoa. Tui lou tua i tua o le nofoa. Tuu ou lima i lou manava. Ma, o le lima, lea e tuʻi saʻo i luga o le manava, tui i totonu o se moto ma faʻaoʻo uma lima i luga o le manava. A maeʻa lenei mea, ia feliuaʻi lima i luga o le manava i totonu o se liʻo, i le faasologa o le faasologa (o le gaioiga e pei o le taamilosaga).

Lima lima-massage

Nofo faataamilo i le laulau. Tuu le lima e tasi i luga o le laulau, punou i le tulilima. O gaioiga tetele mai le lima i le tauʻau o le tauʻau. E tutusa foʻi, massage i le isi lima.

Faʻaoʻo lima-lima

Nofo faataamilo i le laulau. Tuu le lima e tasi i luga o le laulau, punou i le faʻavae o le tulilima. Talia le lima i se auala e i luga luga o le pito i luga le lima lapoa. Faʻatasi ai ma lima matua, fai le toso ma pipiʻi i le pito i luga o le tauau o le tauau. Agaʻi mai le lima i le tulilima. Pe a fai le taofiofi a le tagata ia te ia lava, e le fautuaina i le massage o le popliteal fossa ma le vaega o le toto lymph (axillary cavities, groin and like). Massage mo tamaiti aʻoga o se faʻamaoniga o le soifua maloloina ma le umi. O le taimi nei ua matou iloa le auala e fai ai le masini saʻo, aʻoga faaletino mo tamaiti aʻoga.