Mai se manatu faasaienisi, o le oona o le faaputuputuina lea o le tele o gaʻo tino i le tino. Afai o le mamafa o le tino o le tama e sili atu ma le 25% le gaʻo, ma teineiti - e sili atu i le 32%, ua tatau ona talanoa e uiga i le auala e taulimaina ai le tele o le tamaitiiti. E masani lava, o le tele o le tamaititi ua faamatalaina i le solia o le fua faatatau / mamafa, lea e silia ma le 20% le mamafa o le tino. O le faʻamaoniga sili o le mamafa o le mamafa o le mafiafia o le paʻu.
Le faafitauli o le gaʻo
O le mea moni, e le o fanau pepe uma e iu lava ina avea ma fanau atoatoa, ae le o tamaʻi gaʻo uma lava ma le matutua. Ae o le mea e ono tulaʻi mai o le gaʻo na aliali mai ao laʻititi o le a faʻatasi ma se tagata i lona olaga atoa, o loʻo i ai pea. O le mea lea, o le teteʻeina o le tele o le tamaititi e manaʻomia i lona taimi muamua, talu ai ona o le atoatoa o le tamaititi e tele faafitauli. E le gata i lea, e mafai ona faateleina le meaʻai, e mafai ona mafua ai le maualuga o le tamaititi, maualuga le maʻisuka 2, faateleina le tulaga lamatia o le faatupuina o maʻi fatu fatu, faateleina le mamafa i luga o sooga ma aafia ai le mafaufau o le tamaitiiti.
Mafuaaga o le matua tele
O mafuaʻaga o le matua tele o le tamaitiiti o se mea atoa. O le mea pito sili ona taua oi latou o le feteʻenaʻi lea o le malosi na gaosia (o calories e maua mai meaʻai) ma le gaʻo (calorie e susunuina ona o le faavae o le metabolism ma le tino) e le tino. Tamaiti e afaina mai le laʻititi o le tamaitiiti ona o mafuaʻaga, faʻasolosolo ma meaʻai. I le auala, o le talaaga iinei e tele sona sao.
Togafitiga o le tele o le tamaitiiti
E tatau ona amata ona tauivi ma se faafitauli o le mamafa o le mamafa i le tamaititi i se taimi vave e mafai ai. E mafua lenei tulaga i le mea moni e faapea o le tino ma le soifua maloloina o amioga a tamaiti e sili atu ona faigofie ona faʻafetaui nai lo tagata matutua. I vailaau faʻasoifua maloloina, e tolu ituaiga o teteʻeina o le tamaitiiti i luga o le mamafa:
- aua nei tuʻuina le tamaititi i se meaai malosi, aua o le faaopoopo i le afaina i le tino ola o le a aumaia sina mea laitiiti;
- e tatau ona faʻatino le gaioiga faaletino e le gata i le tamaititi, ae faʻapea foʻi i le aiga atoa;
- O le taua tele e tatau ona tau ma le faamoemoe, ona o mafuaʻaga mo ona foliga.
Fautuaga mo matua i le tau faasaga i le meaʻai
- Faʻaititia le numera o meaʻai talafeagai i lau taumafataga ma faʻateleina le faʻaaogaina o fualaʻau ma fualaʻau;
- sui mea inu suamalie suamalie ma susu susu, sua sua ma avatu i lau tama le tele o vai;
- Faʻaititia le aofaʻi o mea taumafa e maualuga le gaʻo ma le suka;
- I le mea e gata ai, tuu atu i le tamaititi e falai meaʻai, tunu pei ona mafai ai pe uʻu;
- avatu meaai i ni vaega laiti;
- Puleaina o le tamaititi e 'ai i le taeao atoa ma e le' ai i le aoauli;
- faasaina se tamaitiiti mai le ai i se laulau;
- meaai mo meaʻai e tatau ona avea ma taui poʻo se taui;
- Alofa i lau tama mo le taʻalo polo, oso i luga, tietie uila po o le tietie uila;
- taumafai e faatapulaa le ola mama o le pepe;
- sili atu ona masani ona faatulaga sitaili, tusi le tamaitiiti i luga o se malaga;
- aofia ai le tamaititi i se olaga pisi;
- Tuʻu atu i lau tama se faʻataʻitaʻiga o se olaga ola maloloina.
Faʻafetai i le faʻatinoga o nei fautuaga, o le ae tuʻuina atu i le pepe se tino lelei atoatoa.
Gaoioiga faaletino
Faatasi ai ma isi mea, e tatau ona tauivi ma le mamafa o le mamafa o le tamaititi ma le fesoasoani o le toleniga. E mu lelei calories, faʻaleleia le malosi o le malosi ma tumau ai le foliga. E tusa ai ma le molimau o le tele o le tamaitiiti, aʻoaʻoga, faʻatasi ma aʻoaʻoga tau taumafa, e maua ai se taunuuga lelei. O ia aʻoga e tatau ona faia 3 taimi i le vaiaso.
Meaʻai ma Meaʻai
O le anapogi ma le faatapulaaina o le faaaogaina o kalori e mafai ona mafua ai le atuatuvale ma aafia ai le tuputupu ae o le tamaitiiti, faapea foi ma lona malamalamaga o le "masani" meaai. Ina ia faʻaitiitia le mamafa o tamaiti, e tatau ona e faʻaaogaina se taumafa faapaleniina ma se faʻatapulaʻaina o calories.
Puipuiga o le tele o meaʻai i tamaiti
E faalagolago i le avea ma matua. Tina e tatau ona ufiufi ma iloa le taimi ua tumu ai o ia. E le tatau ona faanatinati ma le faʻaofiina o meaai mautu i le taumafataga. E tatau i mātua ona mataʻituina meaʻai talafeagai ma faatapulaaina le faʻaaogaina e tamaiti o meaʻai vave.