O a ni aniani aoga?
O le tele o aoga taua o aniani na iloa e o tatou augatuaa: o le aso nei e masani ona faaaogaina lenei fualaau aina mo togafitiga o malulu, tale ma le foma. I le aganuu, o aniani na faʻaaogaina e togafitia ai angina, faʻamaʻi pipisi. Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) mo le togafitiga o le le lelei o le manaia ma le puipuia o le atherosclerosis, faapea foi ma le tauina o le anemia: o le faaofiina o aniani i le taumafa o le fiaai a Aferika na matua faaleleia ai lo latou ola maloloina. O lenei fualaau faisua e mauoa i sulphi, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le Setete o Amerika o Georgia, lea e masani ona ola ai aniani i fuainumera o fale gaosi oloa, ma e tutusa le aofai o taumafa, o le aʻafia o le kanesa o le manava o le afa lea o le US atoa. O lenei masani e masani lava mo Eleni, lea e toetoe o aso uma latou te aina ai aniani ma le kalaka. O le pasene pito maualalo o le kanesa gastric, 40% maualalo ifo nai lo tagata Eleni, i Saina. Saina, pei o le leai o se malo i le lalolagi, e fiafia ma 'ai i se fualaau faisua: i le aso e tasi i luga o le laulau ma se tagatanuu masani o le Malo Tutotonu, o le ono ituaiga o ituaiga e masani ona' ai e mafai ona aliali mai. O mamanu faapena ua suesueina mo le kanesa o le susu. Taunuʻuga: i latou na naunau e 'ai, o le pasene o mataupu na sili atu ona maualalo nai lo i latou na teenaina. O le mea lea, o le tele "oona" o aniani, o le tele o loimata e mafua ai, o le sili atu ona aoga, talu ai ona o le ai ai ni mea e sili ona aoga. Ae e taua le manatua: naʻo le faʻaaoga masani o aniani o le a maua ai ni taunuuga lelei. Faʻatasi ai ma lenei faʻataʻitaʻiga ua faaopoopoina e le WHO lenei faʻalapotopotoga i le lisi o oloa sili ona taatele e faʻaleleia ai le soifua maloloina. O le isi itu o le tupe siliva: o le faʻaaogaina o aniani i le tele o mea e mafai ona oʻo atu ai i le mumū o le mucosa, colitis ma gastritis. O tagata o loʻo i ai gastroenterological faafitauli e tatau ona filifili nisi ituaiga faʻalelei.
Encyclopedia o le aniani
E tusa ma le 350 ituaiga o laau i le aiga siʻi ma pe tusa ma le 120 auala e faaaoga ai e tagata. E naʻo le 18 e talafeagai mo meaai, ma e na o le ono ituaiga e le taugata ma o loʻo i ai mea aoga uma. E mafai ona faʻamalolo, ma i lena tulaga o loʻo i ai sona nofoaga i soupeti, o se vevela vevela, o le susunuina tele i luga o se ogaumu afi. Mo salata e tatau ona faʻaaogaina isi ituaiga - suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, aniani Spaniards, salati paʻepaʻe poʻo Crimean, mumu ma lafola. O le okeni auro masani lava e lelei ona e teuina mo se taimi umi ma e le faʻaumatia lona aoga. I mea uma, o loʻo i ai vitamini C ma B, iron, potassium, calcium, magnesium, manganese, fluorine, phosphorus, ma lona sua - fualaau faʻamaʻi (phytoncides). O le faʻaitiitia o le malosi o le sipeti o le a fesoasoani i auala faigofie e lua: fufulu i le vai inu poʻo le faʻataunuʻuina i le vineka ua uma ona faʻapipiʻi mama mama po o kupita.
Fale
E foliga mai o se lapoa tele, laʻitiiti, ma nai lo se tasi pulou matagofie, e fausia ai le tele o tamaiti laiti. O le tamaoaiga i vitamini C, B, B2, PP, carotene, suauu meli, suka - o le pito i tua e sili atu i le pusa nai lo laulaau. E faʻaaogaina lapisi e togafitia ai le manava ma le mata. O le manogi manaia manogi o le shallotā o se vaega taua tele o le Farani: o loʻo faʻalauiloaina mo le suamalie lanu ma le saumalie. E lelei i laei salati ma i meaʻai.
Ata
E aʻafia foi o ia i le aiga o le siʻi, ma, masalo, o ia o le tagata sili ona malosi i siama. Ina ia mautinoa e le afaina ai le aisa, e tatau ona aveese le germ germ i totonu o nifo. Mo i latou e fiafia i le kalaka, oe le mananao e "sogisogi suamalie" pe a uma le taumafataga, e i ai foi se mea itiiti o le gaosiga: ina ia mafai ai e le ipu ona i ai se tofo vaivai ma le maaleale, e lava lea e gaosia ai le tipi i se puipui o se apa po o se tao tao. Meaʻai i meaʻai, e faʻapipiʻi ai le sipuni pe a fai e le o se aso malolo, o le a le afaina tonu lava loimata. O le mea e masani ona masani ai le umukuka, faʻapipiʻiina i aniani tipi: o se tioata poʻo se puʻupaʻu mata ma tumutumu ua ufiufi i se tapuni i se piston. O le taʻalo atu ia te ia, na tuu ai e tamaʻitaʻi fanua ia naifi i luga o le aufana-ma ni nai minute mulimuli ane na nutimomoia. Ae ui i lea, o le a sili atu le malosi nai lo le mea e te manaʻo e tipi le pulou i se naifi masani. O le pulufana ma taumafai e oso ese mai lalo o le naifi, lea, suia le ala, e mafai ona paʻi ma luga o tamatamailima? O le puipuia o ia tulaga e faapea o lenei tui ua faamoemoeina: o le tele o nifo mafiafia e taofiofia le pulou, ae aua le faalavelave i le naifi. E mafai ona faʻaaogaina se meafaigaluega faʻapipiʻi e taofi ai le moa kuka poʻo le tao atoa i le taimi o le tipiina. Fufuluina ou lima i le fasimoli apamemea peʻa uma ona e faʻamaeʻa aniani: faʻafefe o le sulfur sulfate o le a ulu atu i se faʻaoga faigofie i le sila ma faʻafefe se manogi le lelei. I le auala, o le fasimoli mata e fesoasoani i le faatea ese o iʻa ma galala.
Leek
o loʻo i ai se lagona agamalu ma le tofo, na o le mamao e foliga tutusa ma le siʻosiʻamea masani. O loʻo aofia ai vitamini C, E, B, B2, PP, carotene, le tele o salts o le potassium, magnesium ma le uʻamea. O le uila e faʻaaogaina e avea o se vailaʻau faʻasolosolo ma le sui filifilia. O le i ai o suauu taua i totonu o lenei laau e fesoasoani e faʻaleleia ai le manaʻo, e faʻaosofia ai le pulelaʻau o le sua oona, ae i le taimi lava e tasi e le faʻaleagaina ai le tino o meaʻai. O le isi mea e faamamaina ai le toto. O lenei fualaau faisua o se uiga taua o Asia ma le faaSipaniolo meaai, e mafai ona gaosia, tao, faaopoopo i salati po o soup, kuka i ai pies ma casseroles. E fautuaina e avea ma punavai autu o le vitamini C i le tau faasaga i le spring hypovitaminosis. O le taugata ma le aoga tele e mafai ona 'ai faʻatasi - i salakeke, faʻaopoopo i meaʻai e saunia, taoina pies ma kuka ai soupeti. O le faʻapouliuligia o le aniani, o le sili atu o le manava e tofo ai, lea e faigofie ona fasia, faʻamalo se lala o le pasili. O lenei laau e taua foi o se tatuʻu, o loʻo i ai ni nai pulu laiti ma fulufulu lanumeamata lanumeamata, lea e faatagaina i le umukuka. O loʻo aofia ai vitamini C, B, B2, koko. Schnitt-aniani e faʻaleleia le galuega faalilolilo o le inumaga, e faʻaleleia ai le manava e aoga mo le puipuia o le malulu, faʻaaogaina i le alualu i luma atherosclerosis, ei ai lona faʻaaloalo. O fugalaau-lanu piniki o chives e mafai foi ona taumafa - ma e mafai ona teuteuina i salakeke. O le manogi lelei ma le manogi manogi o lenei laau e le taliaina le togafitiga o le vevela, o lea e faaopoopoina ai i ipu aʻo leʻi faʻaaogaina pe faʻaaogaina o se meaʻai mai sisi poʻo fuamoa. Ma e fiafia o ia i pusi. A maeʻa ona fufulu aniani mo le 2-3 minute, e mafai ona e fasiotia uma ia microbes i lou gutu, e aofia ai i latou e mafua ai caries. O eleni e faʻafefeina ai le toto, puipuia ai le fausiaina o fusi toto. Kashitsa mai aniani ma le meli po o le suauu olive - o se fua masani mo togafitiga o siama. O gaʻo ma le meli o se vailaʻau faʻapitoa mo le tale ma amata ai ni faʻataʻi tiga. O se ipu o le sipuni ma se sipuni o le sua o le suamalie o se auala aoga e faamalosia ai le malosi o alii. Faʻaaogaina o meaʻai o aniani e fesoasoani tele i faʻalavelave e mafua mai i faʻamaʻi pipisi.