Morning Express

O le taumafanafana o se taimi o faʻamatalaga o le po, agaʻi fiafia i le masina masina po o ni sauniga fiafia i le agaga o Romeo ma Juliet. O vaitau o le taumafanafana e puupuu lava! Ua oʻo mai nei se aso fou. Ma o le a le taimi nei e vave ai ona faʻatonu oe lava, ia tilotilo i le "tasi pasene pasene! Ma o le mea pito sili ona taua - ia taofiofia aso uma i le galuega?

Laasaga 1. Tua.

Na na o latou momoe lava mo ni nai itula, fafagu i luga pe le toe moe? O le tilotilo vave i le faʻata - ma o le taeao ua le toe foliga mai o le agalelei. O foliga e fulafula, o le lauulu e le manaia, i lalo o mata o loo i ai ni taga ma ni manua, ma ua i ai ni maanuminumi!

O o tatou tino e tele naua mea e faia i le le lava o le moe, "togiina" o le nicotine, sili atu o le ava malosi. Taʻe i totonu o le vai! O se faʻaleleia ma faʻafouina le malulu o le a fesoasoani e fufulu ese le vaivai, faʻatonu lelei ma tuʻuina atu le paʻu i le susulu lelei. Amata i le vai mafanafana, ona faʻamafanafana, ma o le tele o taimi. O le mea moni, o le meatotino toe faʻaleleia o le agaga vavalalata ua iloa mai aso anamua. Manatua e tatau ona e amata sasaa ou vae, agai malie i lou ua. Afai e le mafai ona e tu i le malulu, faʻatapulaʻa oe lava i le vai "vae". Faʻatonu le vaalele i lou vae taumatau: mai luga aʻe o le mulivae, tapuvae ma le popliteal cavity. Fai tutusa ma le vae tauagavale.

Aua neʻi galo o le mea sili ona lelei o le "taeao" o le fagu suamalie o se tasi lea o manogi o le gataifale po o le sami fou. O nei manogi e afaina ai le le malamalama ma o se "sili ona lelei" o le uati. Se mea itiiti laitiiti - nai lo le omomi masani, faʻaaoga se fasi ie palapala. O lenei massage e faʻagaoioia ai le toto ma faʻasaʻo le fula.

Ioe, ma ia mautinoa ia gauai atu i lauulu. A maeʻa se po matagi, latou te manaʻomia se mea e fufuluina. Faʻaaogā se masini mumu, ma afai ei ai le taimi - faʻaaoga se vaalele moli. O le a faamaluluina ai le lauulu, faʻafeiloaʻi ma vitamini e manaʻomia tele, ma faʻamaloloina ai foi le manogi o le tapaa, lea, e pei ona e iloa, o loʻo faʻamalosia i le lauulu. Afai e leai sau taimi e fufuluina ai lou ulu, faʻaaoga se moli faapitoa e faʻamalamalamaina le pulu, faʻamamaina, toe faʻafoʻi le susulu, ma o le mea e sili ona taua - faʻasaʻo le manogi ese.

Laasaga 2. Massage.

Ma e le o se massage masani, ma "aisa" - o lona uiga, e faaaoga ai ni aisa. O le matuia o le malulu e faʻamalosolo ai le pores, faʻamalo le paʻu ma faʻafiafia, piniki ma susulu. Ma afai e te iai ni lauti po o se ipu muamua (natura, ae le o le faʻatau taga), o lau fufulu o le a avea foi ma "vaitamini". Ma aua nei galo e uiga i le ua ma le decollete area. O i latou foi, e manaomia ai se fagua. Afai ei ai le aisa, ia fai se masini vavalave faigofie: ave se solo vaivai ma soʻo le ogatotonu ma vai inu. Afai ei ai le aisa, ia fai se masini vavalave faigofie: ave se solo vaivai ma soʻo le ogatotonu ma vai inu. A maeʻa le solo, patipati foliga i se solosolo manifinifi, faʻatali mo le paʻu e faʻamalulu ai, ma faʻaaogaina se suāsusu.