Omega-6 ma Omega-3 o ituaiga autu ia o lenei vailaʻau. E tatau ona latou ulu i totonu o le tino ma meaʻai, aua e le o faʻapipiʻiina i le tino. O nei vailaʻau e taua o le linolenic ma le linoleic. O le lavelave o nei meaola o le vaitamini F.
Punaoa o gaosiga o gaʻo susu.
O punavai o gaʻo susu o le omega-6 o fualaau faisua, fugalaau, iʻa o le sami (anufe, meli, salmon) ma iʻa mai le vaitafe, saito, ma isi. O le mea lea, o le sana, sunflower, suauu pulu, walnuts ma le pumpkin fatu e mauʻoa i le linoleic acid, o lona uiga, omega-3.
O se tasi o punavai autu o le vaitamini F o le suauʻu e le faʻamaonia. E tele le au faletua e iloa e le mafai ona e faʻailo i ai. Ua faamoemoe e faaopoopo i salati. I le taimi o le seleselega, e faʻamalo le PUFA i gaʻo. O le mea lea ua iloa ai e lelei tele le saunia o meaai i le suauu faamama. E le gata i lea, o le tofo ma le manogi o le suauu o le a le lagonaina.
O lena vailaʻau F e faʻasaoina ma oʻo atu i siama o le tino i le pepa manaʻomia, e tatau ona e 'ai meaai e le o se faiga ua gaosia. Le tele o gaʻo polyunsaturated i le shellfish, ate ma le suāuʻu. O le mea mulimuli e le o mea uma, o lea e lelei ai le feutagai ma tagata tomai faapitoa. Sa finau le au Scientists e uiga i le aoga ma le afaina o le suauu. O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona sili atu le lafoaia. O le suauu iʻa e faateleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto. E le gata i lea, e mafai ona taʻitaʻia ai le lipoprotein, o lona uiga, le faateleina o le cholesterol. I le taimi o le mauaina o le suauʻu iʻa, o le a faʻaitiitia le mamafa, o lea ua faʻailoaina ai mo i latou e faigofie ona faʻasalalau.
Le taua o le gaʻo susu gaʻo.
Sa finau le au saienitisi i le salafa o le lalolagi e uiga i le aoga o gaʻo gaʻo. O nisi e finau e talafeagai mo le atinaʻe atoatoa o le tino. O isi e mautinoa o loʻo afaina, talu ai latou te saofaga i le tuʻuina atu o toxins. O le aoga o meaʻai na faʻamaonia i le 70 tausaga, pe a maua e saienitisi tagata e sili ona fafagaina iʻa, itiiti ifo i luga o le maʻi cardiovascular. O suʻesuʻega na faia e Eskimos, o le e masani ona 'ai i meaʻai. O se taunuuga, na maua ai e mafua mai ona o mea o loʻo maua i le polyunsaturated acids i iʻa, o le Eskimos e maualalo le maualuga o le thromboembolism ma le thrombosis.
Le lava ma le sili atu o gaʻo eletise oona i totonu o le tino.
Ona o le le lava o le vaitamini F, atonu o iai faafitauli i le tuputupu aʻe, puipuiga o maʻi, cardiovascular diseases, suiga faʻapipiʻi siama. O faʻamaʻi o le sooga ma le ate e mafai foi ona faia ona o le leai o se vaitamini. Fai mai nisi saienitisi e mafai ona atiaʻe le cholesterol. I le isi itu, o faafitauli i vaʻa toto e le gata i tagata matutua.
Le fua o aso taitasi o le gaʻo susu.
Mo se tagata, o le masani masani o le polyunsaturated acids e mafai ona maua mai se lima o fatu masani. Mo le atoatoaga o le gaioiga o le tino e te manaʻomia e tusa ma le 2-3 kalama o le gaʻo i le aso. E mafai ona maua lenei mea mai le suauʻu e leʻi faʻasalaina, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma iʻa. Ae paga lea, talu ai nei ua fausia le alamanuia i se auala e gaosia ai oloa ma o le pasene o mea aoga i totonu e le lava. A o faagasolo, o loʻo faʻaleagaina elemene aoga uma.
Le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo eletise faʻamalosi mo le soifua maloloina.
O gaʻo gaʻo eletise faʻamalosia e aʻafia tele ai le tuputupu aʻe o le homone. O galuega a le suauʻu ma le intercellular membranes e le toe galulue ma le leai o le arachidonic acid. O le tino ola e sili ona manaʻomia le PUFA. O fanau faatoa fananau mai latou te maua mai susu mai susu. I le tulaga o le a fafagaina se tamaititi "i se auala," o lona tuputupu ae ma lona atinaʻe e mafai ona faalavelave.
O gaʻo gaʻo e puipuia ai le atinaʻeina o faafitauli i le cholesterol. O nisi e le malamalama e tofu tagata uma ma cholesterol, ma a leai, o le a le mafai. O se meaʻai masani le gaʻo lea o loʻo i totonu o faʻataʻitaʻiga. E talafeagai mo le gaosia o hormones. Auai i le fausia o puipui puipui. Ae o le maualuga o ona anotusi e faigofie ona faateleina ona o le le paleni o meaai. O le tele o cholesterol e oʻo atu ai i faafitauli i le cardiovascular system. O le teuina i luga o puipui o vaʻa e taʻitaʻia ai le le lava o le toto toto i totoga. I le isi itu, afai o le le lava o le toto e oʻo mai i le fatu, pe oʻo mai foi, ae le faʻaleagaina, fatu fatuga ma taʻavale e mafai. Cholesterol e tatau ona mataituina mai le talavou. O le tausaga lenei ua amata ai ona faaputuputu. E sili atu ona faigofie le muamua ona tausisia lona tulaga i totonu o tapulaa masani, nai lo le taimi mulimuli ane e faʻaaluina le tele o tupe i fualaau ma fomai, faʻaumatia.
Vitamin F e aoga mo i latou o loʻo agaʻi i le meaʻai. Na te talepeina le gaʻo tumu. I le faaopoopo atu i ai, e aoga tele mo tamaiti ao laiti, talu ai e fesoasoani i le tuputupu ae o le tino. O lona aoga o le i ai o se aafiaga lelei i le manatua, mata. Mo le tagofia lelei o le vaitamini F ua ave i le vitamini E. O le mea mulimuli e maua i le suāsusu, fuamoa, laʻau laulaʻau ma le siama o le saito. Vitamin E e puipuia le membrane, fesoasoani e aveesea toxins mai le tino. O le 70% o le fualaau o aso taitasi e alu ese mai le tino, e tatau ona faia i aso uma.
Faatasi ai ma le leai o se vaitamini, ua vaivai le tui puipuia, ma o se tagata e masani ona maʻi. O le lauulu e fai ma mea e pala, ma fao ua paʻu. I le faaopoopo atu i ai, o le vitamini F e taua i le puipuia o faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi e fesootaʻi ma le masukalokelet system.
Polyunsaturated acids e fesoasoani i le vave faʻamalolo o manua, o le faʻafouina o le ate, faʻaitiitia ai faʻafitauli o le maʻi.
Mo i latou e faigofie i le aano, e aoga foi le vitamini F. Pe a aliali mai le paʻu, e pulapula le paʻu, ma ua paʻu le gutu manua. O lenei vaitamini e taofi le atinaʻeina o siama o le acid propionic acid, o le mafuaʻaga o siama.