1. Saunia ia te ia mea e alofa i ai o ia.
O le tofo o se tagata ua faia i le vave amata. O le mea na fafagaina ai le tamaloa aʻo laʻititi - ma o lana meaai e sili ona fiafia iai. E tatau lava ile laʻititi laʻititi, e oʻo i le maualuga o le frying pancakes ma le tele o kāpeti poʻo beets i totonu o se borsch. Ina ia fetuutuunai i ana tofo, e le o se galuega tele tele, aua o le fafagaina o lau pele i mea e manaʻo ai o ia e faʻafiafiaina ai o ia.
2. Aveese ana meataalo.
O meataalo sili ona fiafia i ai, nusipepa poʻo le televise e mafai ona matua faaosoosoina ina ia faʻalavelaveina i se taumafataga. Agavale e aunoa ma ni faʻafiafiaga, e ono fiafia lou toʻalua i meaʻai.
3. Aumai ia te ia se laulau lelei ma nofoa.
Nai lo le 'aina o mea e sili ona e fiafia i ai, e mafai ona e fiafia i auala e sili atu ona faigofie mo ia e nofo ai i luga o se nofoa. Se fesoasoani laitiiti e foia ai lenei faafitauli, ma atonu o le a ia 'ai se mea, ma e foliga mai e le faigata tele ona fafaga lau tane.
4. Puipuia meaai mama.
Afai o lau meaai e sili ona e fiafia i ai ae leʻi leva le meaai autu, o lona uiga atonu na te le maua lona tuinanau. Ia aveese uma na mea, aemaise lava le le faatuai, e mafai ona auina atu i le gutu.
5. Saili mea na te 'ai i le aso.
Masalo o lau tagata e sili ona e fiafia i ai o meaʻai laiti. O lona uiga, e masani ona ia 'ai, ae mo sina taimi i le ao. I lenei tulaga, e leai se mea e te popole ai. O le aofaʻi sao o calories ma meaʻai eseese, e oʻo lava i le atoatoa, aemaise lava le popole i mea e fafaga ai lana tane e le aoga. O iinei e mafai ona e fesoasoani ia te ia, pe afai e te vavalalata vavalalata pe o le a tonu lava ana meaʻai.
6. Fai se siosiomaga manaia ma le toʻa i le 'aiga o le afiafi.
Aua le amataina ni talanoaga ogaoga pe a 'ai. Aua le faamanino le mafutaga ma aua le muimui. Aua e te taʻuina atu ia te ia pe a taumafa e uiga i faafitauli patino, ma o lau tane o le a lelei ona 'ai.
7. Tau atu ia te ia e uiga i aoga o oloa "saʻo".
Tau atu ia te ia le auala ma pe aisea e aoga ai se tasi po o se isi oloa. Masalo, o lenei mea o le a fagua ai lona fiafia. Aemaise lava, o lenei tulafono e faʻaaogaina ma ni tagata faʻapitoa ma faʻafefe.
Julia Sobolevskaya , aemaise lava mo le saite