Ua oʻo i le taimi e faʻatautaia ai le taimi fuafuaina, poʻo le puleaina taimi. O se auala ogaoga e aofia ai se aʻoaʻoga faʻapitoa i le puleaina o taimi, ae e mafai ona e amata i mea laiti - atonu o le a lava. Faia le faamama i luga o le laulau. Faʻatulaga se tusi faʻataʻitaʻiga e tusi ai pisinisi mo a taeao (pe mo se vaitaimi uumi), ma vaevaeina ai i latou i le taua, faʻanatinati ma isi uma (fai mai, galue i se galuega fou ma taua mo oe - e taua, ma le valaau poʻo le fonotaga - faanatinati ). E le talafeagai le tausisia o se taimi faigata, ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina togafiti laiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tagata lauiloa lauiloa o Artemy Lebedev e tele taimi e faʻaalu ai le tele o taimi i pisinisi taitasi e pei ona ia faia muamua. E aoga tele ma aoaiga. O le mea autu o le aʻoaʻo moni, e iloilo le lautele o le galuega ma ona malosiaga.
Faʻaleleia le mamafa
Pe a oo mai i le lima lima i le ono kilokalama o tamaitai, e uiga i le faasaolotoina o le toetoe lava o fafine uma e moemiti ia toesea i le tolusefulu, e tatau i se tasi ona malamalama muamua pe o le a se taua e tau ma le faaaogaina o auupega e sili ona masani ai. O le gau o le mamafa o lau pisinisi patino ma, sei vagana ai oe, e le popole i soo se tasi. Galue e aunoa ma le tilotilo i alii, tamaitai teine ma uo. Aua e te tauva ma soo se tasi - e tusa lava pe oe lava i le 20 tausaga.
Afai e mautinoa lelei e tamaitai o le a foliga lelei ma sili atu le lelei i le mamafa o le "talavou," ona taumafai lea e amata se moe muamua, e faʻaaoga ai ni fautuaga mo se tamaitai faʻaonaponei. Sa maua e saienitisi mai le Iunivesite o le Aiga i Kanata o i latou e momoe e le itiiti ifo ma le fitu itula i le aso e maua le avanoa e maua ai le 5 kilokalama o le mamafa o le mamafa e 35%, ma i latou e fia moe i le sili atu i le iva itula - e 25%, pe a faatusatusa i latou , o loʻo momoe pe a ma le valu itula. O le laasaga lona lua o le faʻaitiitia o vaega i se telē e tuʻu uma ai meaai i luga o le alofilima o lou lima, ma faʻateleina le tele o taumafataga i le 4-5 taimi. Ma le laasaga lona tolu: i Taumafai e pulea le lagona o le taʻusalaina mo le 'ai (fai, asiasi po o le taimi o aso malolo), lea e na ona faatupuina ai nisi popolega. O le hormone o le atuatuvale - cortisol - o se tasi lea o tulafono faatonutonu autu o le metabolism. I le isi itu, e faʻaleleia ai le manaʻoga, ia i ai i le tagata le malosi e tetee atu ai i le siosiomaga i le vaitaimi o le atuatuvale, i le isi itu - e faʻaitiitia ai le fua o le metabolic, ina ia le faʻaaluina e le tino le malosi talafeagai. Cortisol faʻapupulaina le gaʻo gaʻo ma i le taimi e tasi "e 'ai" maso. Ma o le mea autu mo se tamaitai o le aoao lea e pulea le atuatuvale ma faigofie ona togafitia le "solitulafono" o le taumafa. Yoga, siva, aromatherapy, mafaufau loloto, psychotherapy - o auala uma e talafeagai.
Faʻamaʻoti le fale o fusi
O totonu o le fale e leaga mai soo se itu. O le faʻalelei, faʻaputuina le pefu, feteʻenaʻi tulafono a feng shui, aveesea le malosi ma faʻasaʻo ai foi le faia o tupe. O le faaputuputuina o mea leaga o se tasi lea o mataupu faavae o le mafaufauga o le mativa (masani lava o lenei amioga le iloa). E te faʻaalia lau amio e ala i lau amio o loʻo lava mea mo oe ile aso atoa. O le a le mea e fesoasoani ai ia te ia ia avea ma tamaoaiga? Aisea e te manaʻomia ai le tupe pe a mafai ona e ola i le 20 tausaga i lau aoina faʻasolosolo, faʻaaoga lelei a matou fesoasoani mo se tamaitai faʻaonapo nei.
Ae o le mea autu - otaota e faʻavaivaia ai lo tatou olaga o le lagona o le saolotoga mo tamaitai uma, e pei o le mamafa e fusifusia i vae. Farani Farani Dominique Laro, o loʻo nofo i Iapani ma o ia o se tagata fiafia tele, e faia ni semina faapitoa mo tagata e le iloa pe faapefea ona filifili mai mea uma latou te manaʻomia. Na fautua o ia: tuua na o mea faigaluega poʻo mea matagofie i totonu o le fale; Le aveeseina o tusi i totonu o faletusi, ma lafoai mea uma e te le taugata tele; toe tusi mai le CD i faila avanoa e na o na ala e te fiafia i ai - o le disiti o le a sili atu ona laitiiti; e maua ai mea e gaosia i le multifunctional (e pei o le faʻamamaina o le susu, lea e mafai ona e faʻaaogaina); i totonu o laei e alu mo mea e lima mai vaega taʻitasi: lima paʻu, pusa, fulufulu, pullovers, ma e aofia ai le taumalulu ma le taumafanafana. O le mea moni, o se auala sili ona leaga, o le isi filosofia o le "ia na o le mea e te alofa moni i ai." O se auala sili atu ona faigofie o le manatuaina le umi, mo se faataitaiga, e te leʻi faia se mea. E silia ma le tausaga? O lea, ua oʻo i le taimi e faʻaumatia ai. Ma o le mea moni, e tatau ona tatou lafo ese ipu ua taʻe, pepa laei, mea ua gaoia, lea e lei i ai mo se tausaga talu ona ...
Pau lava le nofoaga o loʻo i ai le otaota ei ai le aia tatau e ola ai o le fatafata o se tinamatua mo au fanau a le lumanai. Feliu i totonu o lou ofu faauuga, o mea e le masani ai, o mea e faʻaaogaina ai tamaiti matutua, o le uʻamea ma se paʻu o loʻo tipi ese - e le tele na mea, ae tatau ona i totonu o fale uma ina ia le avea le fale ma se fale taʻavale.
Fai se suʻesuʻega faafomaʻi
E faitau miliona tamaitai, o lagona tiga i le mea latou te lei maʻi muamua ai, e faʻailoaina, faʻalogo ... ma pe a mavae ni nai minute, pe a alu ese le tiga, latou te faʻagaloina. Afai e toe fai, ae le malosi, o le tele o tagata e filifili e le amanaiaina. Ae ui i lea, o le nila o le fefe ua uma ona nofo i totonu o le mafaufau ma faamanatu ia te ia lava pe a tulaʻi mai se mea taufaafefe. O le atuatuvale e avea ma se tala masani. Ina ia faʻaumatia, e tatau lava ona e manumalo ia oe lava ma faia se taimi atofaina ma se fomaʻi. E sili atu le lelei o le faia lea o suʻesuʻega masani i le tausaga. Mo se faʻataʻitaʻiga lelei, o le ae mauaina se lisi o suʻesuʻega talafeagai e tatau ona maeʻa pe a maeʻa le 35 tausaga (o le fomaʻi - o se suʻega o suʻega taʻitasi, o le mamafa o le fua, o le ECG, o le X-ray - i tausaga uma, o le fomaʻi - i tausaga taʻitasi, mammography i tausaga taʻitasi ma tausaga taʻitasi pe a mavae le 45 tausaga, ma isi). I le tele o tulaga, o le atuatuvale e le o se mafuaaga taua, ma i le taimi lava e maeʻa ai se asiasiga i le fomaʻi ona maua ai le toomaga ona o le tele o fautuaga mo se tamaitai o aso nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ulu o le ulu i lalo ifo o le 5% o mataupu e mafua mai i mafuaʻaga faʻavae.
Fausia se "lisi o tagata na leiloloa"
O le faʻalauiloaina e le tagata o ia lava o se afe mea itiiti tatou te le mafaufau i ai. E taua le faia o se "lisi lisi" e iloa ai le mea tonu tatou te lagona ai le le saogalemu. E taua lenei mea e le gata i mataupu pe afai o le manuia o se pisinisi e faalagolago i le mafanafana o le taʻele; e oo lava i le fale, i luga o le moega, e taua le manatuaina o le tele o vaega o lenei lisi. E le gata i lea, o ai na te iloa le taimi i le taimi o le a vavaeeseina ai oe mai le moega e ala i se valaau faafuasei mai se uo na sau mai Amerika e asi oe - lona alofa muamua?
O a ni mea e mafai ona i ai se "lisi lisi" mo tamaitai? Laulu le lalagaina; leai se tusiga; seevae pefu; pisia i lavalava; taloina le varnish; "Laʻei"; se ato tupe paga; toesea o se komiuniti pisinisi, ma i ona pepa kata pisinisi; peni taugofie, api; taugofie ma le le fetaui; se matala i luga o le pusa; lino taugofie (ioe, o mea foi i lalo o lavalava, e taua tele) ... A uma ona fai se lisi, mafaufau pe faapefea ona aloese mai nei faafitauli laiti. I aso uma, fufuluina lau ulu ma faia le taga; Taofi i totonu o le taga se pulupulu seevae seevae, se mea gaosi, ma luga o le komepiuta - faʻavavega tights; faʻatau mea taugata ma matagofie mo tusitusiga ... Ma faʻagalo le lagona o le "loserstva" faʻavavau.