Mafuaaga o le gaʻo
O le iniseti e mafai ona avea ma faʻamaʻi tutoʻatasi ma se faʻailoga o se kulupu o faʻamaʻi o loʻo i ai ni mafuaaga eseese, e aofia ai ma mea e avea ma faʻataʻitaʻiga autu, e pei o le Prader-Willi syndrome ma le syndrome Barde-Biddle. I nisi o tagata e tele mea e tutupu e uiga i le talaaga o faamai pipisi, ae ua na o sina pasene itiiti lava o latou mafatia mai lenei tulaga. O lenei meaʻai e masani lava o faʻatasi ma isi faʻamaoniga e mafai ona aloaia ma pulea lelei, e pei o le hypothyroidism ma Cushing syndrome. I isi tulaga, o maʻi le afaina o le endocrine e mafua mai ona o le oona: e mafai ona faʻaitiitia i le faʻaitiitia o le mamafa. E tatau ona manatuaina i nei mea ma le tele o isi mataupu, o le mamafa o le mamafa o se taunuuga o le faʻalauteleina o le taumafaina o le tele o calories, sili atu i le malosi o le tagata lava ia o le tino. Faatasi ai ma mafuaʻaga o le le lava, e tele mea e aofia ai, e aofia ai genes patino, o loʻo i ai faʻamatalaga e uiga i le vailaʻau faʻasolosolo, faʻapea foʻi ma uiga o amioga ma tulaga tau le siosiomaga. O le tuufaatasiga o nei mea taua po o ia mea taʻitasi e fuafua ai le tele o kalori e 'aina ma / poʻo a latou taumafa, ma o le mea lea e mafua ai le tagata taitoatasi i le gaʻo. O le malamalama i mafuaʻaga o le isesa e fesoasoani tele e filifili togafiti togafiti togafiti.
Mo le suʻesuʻega o le iniseti, o le faʻaaliga o loʻo taʻua o le body index index (BMI) o loʻo faʻaaogaina. Ua fuafua e pei o le fua o le mamafa i kilokalama i le sikuea o le tuputupu ae i mita. O le tau o le BMI e sili atu i le 25 kilokalama / m2 o loʻo faʻaalia ai le i ai o le mamafa o le mamafa, ma le BMI e sili atu i le 30 kilokalama / m2, ua maua ai le manuʻa. Ae peitai, o lenei mea e le amanaia ai le tulaga o toleniga taʻaloga, o lea afai e te faʻaaogaina le BMI e suʻesuʻeina ai meaʻai tele, e mafai ona iloa sese tagata ua lelei ona atiaʻe. E tele auala saʻo e iloa ai le meaʻai, e faʻavae i luga o le fuaina o le gaʻo o le tino, ae o lo latou faʻaaoga e gata i falemaʻi ma nofoaga autu o suʻesuʻega. I le isi itu, o se fuataga faigofie o le faataamilosaga o le puimanava e mafai ai e se tasi ona fuafua le aofaiga o mea lelei o le tino i luga o le manava ma iloilo le lamatiaga o le soifua maloloina e aʻafia ma le gaʻo:
• Faateleina le lamatia. Alii: - 94 cm Tamaitai: - 80 cm.
• Tulaga maualuga. Men: - 102 cm Women: - 88 cm.
O le ono tulai mai o le maliu vave mo le gaʻo o tagata pe a faatusatusa i le malosi e faʻatupulaia i le 2-3 taimi. E le gata i lea, o le gasegase e fesoʻotaʻi vavalalata ma nisi faʻamaʻi e ono mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu: faʻafitauli o le gataifale, togafitiga o le masukalokeletal system ma suiga i le mafaufau.
Faʻaiʻuga
O le atinaʻeina o faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, hyperlipidemia ma le maualuga o le maualuga o le maʻisuka e fesoʻotai saʻo ma le mamafa, aemaise lava pe afai o le gaʻo gaʻo o loʻo taʻalo i le manava. O se lamatiaga faapitoa i le soifua maloloina, o le tele o meaʻai e faʻateleina ai le ono mafai ona atiaʻe le maʻisuka faʻalagolago i le maʻisuka. O le lamatiaga o le atiaeina o lenei faamai i tagata ei ai le BMI e sili atu i le 30 kilokalama / m2 e siitia pe tusa ma le 13-fold pe a faatusatusa i latou o lenei fuainumera e 22 kg / m2. Mo fafine ei ai faʻamaufaʻailoga tutusa, e faʻatupulaʻia ile 20 taimi. O faʻamaʻi pipisi e pei o le stroke, cholelithiasis, o nisi o kanesa (maʻi o le susu ma le colon), faʻapea foʻi ma faʻafitauli o le faʻaleleia o le tino, e pei o le polycystic ovary syndrome ma le infertility, ua sili atu ona taatele i tagata gaʻo.
Faʻaitiitia le lelei o le olaga
O faamai o le maskloskeletal system, e pei o le osteoarthritis ma tiga maualalo maualalo, ma le puupuu o le manava, e le lamatiaina ai le soifua o le tagata maʻi, ae taitai atu ai i le le faatagaina o le gaioiga faaletino, le mafai ona galue ma se tulaga faaletonu i le lelei o le olaga. E le gata i lea, o tagata uma i le moe e masani lava ona oʻo i le apnea (faʻamalosi faʻafuaseʻi).
Aafiaga o le oona i le psyche
O le tele o mea e mafua ai se suiga i le mafaufau o se tagata: ia lava, e le afaina ai faafitauli faalemafaufau, ae o le faʻaituau o le va fealoai e fesootaʻi ma le mamafa tele e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le atuatuvale ma le faʻaitiitia o le taua o le tagata gaʻo, aemaise lava i latou o loʻo mafatia i le tele o le gaogao. I nisi tulaga, o lenei mea e fesoasoani i le faʻaopopoina atili o le mamafa ma maua ai suiga i le mafaufau. O le mea sili ona taua o se maʻi faʻapitoa lea e faʻapupulaina ai le mamafa i luga o le tino. O togafitiga lelei o tagata gasegase o loʻo mafatia i le tele o meaʻai, faʻaleleia atili ai lo latou ola maloloina. O le lelei o le togafitiga mo tagata taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi e faalagolago i le mamafa muamua o le tino, o le soifua maloloina atoa, o le numera o paʻu na paʻu ma ituaiga togafitiga. O le tele o tagata gasegase o loʻo faʻamanuiaina le mamafa ma lagolagoina i se tulaga patino, maitau le faʻaleleia atili o le tulaga faaletino ma le mafaufau. Ae ui i lea, e na o sina aofaiga itiiti o faʻamatalaga e mafua ai le gau o le mamafa o le mamafa, pe a maeʻa ona toe maua mai e le tagata maʻi isi pauna, faʻaleleia le soifua maloloina. I se isi itu, o le suia o vaitaimi o le paʻu o le mamafa ma le siitia mulimuli ane o tagata gasegase e mafai ona manatu o se toilalo ma le maua ai le taua o le tagata lava ia.
O le faʻavae o metotia uma o le paʻu o le mamafa o le faʻaititia o le aofai o kalori e faʻaaogaina. O togafitiga e mafai ona umi, o maʻi e manaʻomia tele le lagolago a le mafaufau ma le fomaʻi i fautuaga e uiga i le suia o meaʻai ma le olaga. O le paʻu o le mamafa o se galuega faigata. E mafai ona maua se taunuʻuga lelei pe afai na umi se taimi umi o le taumafaina o kalori e sili atu nai lo le taumafaina. O le tele o tagata e maua le mamafa mo le tele o tausaga, o lea la e le mafai ona vave le faʻagasolo o le faʻaitiitia. O le deficit calorie o le 500 kcal, e fautuaina e le tele o tagata fai meaʻai, e mafai ai ona e maua le mamafa i le fua faatatau o le 0.5 kilokalama i le vaiaso. O le mea lea, e tasi le tausaga e faʻaititia ai le 23 kilokalama. E tatau ona manatua i le mafaufau o le tele o "taumafa mo le paʻu o le mamafa" e masani lava ona leai se aoga, talu ai o taimi o le anapogi i le taimi e faʻaaoga ai e masani lava ona ese ma taimi o le taumafa masani, lea e afaina ai taunuuga na maua. O le sini o togafitiga o le suia lea o le faʻavae ma ia maua ma faʻamalosia ni masaniga fou ma amio e fesoʻotaʻi ma meaʻai ma gaoioiga faaletino.
Sini
E toʻatele tagata e ausia taunuʻuga lelei pe afai latou te setiina ni sini pupuu mo latou lava. E ui o le paʻu o le mamafa i le lua vaiaso muamua o le oti e mafai ona tupu vave, e moni lava le taulaʻi i le aveesea o le 1 kg i le vaiaso. Mo le tele o tagata, o se mea e mafai ona ausia e faʻaitiitia ai le mamafa e 5-10% o le mamafa muamua o le tino. E aoga foi le seti o sini e le gata i tulaga o le paʻu o le mamafa. O le faʻamoemoe i le faʻavasegaina o faʻamaoniga e pei o le dyspnoea pe a aʻe i luga o faasitepu, poʻo le ausia o sini a tagata taʻitoʻatasi (mo se faʻataʻitaʻiga, matelaina poʻo le faʻamalositino) e mafai ona avea o se mea faʻamalosi, aemaise lava pe a faʻagesegese le mamafa o le mamafa. O metotia uma o togafitiga o meaʻai e faʻavae i luga o le faʻaitiitia o le tele o kalori e 'aina. Talu ai ona o tagata gaʻo e sili atu le malosi nai lo le gaʻo, e leai se lagona e faʻaititia ai le aoga o le kalori i lalo o le 1200 kcal mo fafine ma le 1500 mo alii. O le pipii i se ituaiga o meaai mo se taimi umi e faigata. O le auala aupito sili ona lelei e faʻaitiitia ai meaʻai o caloric o le faʻaitiitia o le gaʻo o meaʻai, lea e mafai ai e oe ona faʻaititia le tele o mea taumafa. E mafai ona faʻaititia vaega i le faʻaaogaina o papatusi laʻitiiti nai lo le masani masani.
Suiga umi
O le teenaina o le masani masani e faigata ona faapalepale, o lea e manaomia ai e tagata maʻi le lagolago a le mafaufau ma fautuaga aoga i le filifilia o mea fou ma metotia mo a latou sauniuniga, faapea foi ma le 'ai i fafo. I le tele o tausaga, ua matou masani i se aganuu faapitoa o meaʻai ma auala o le olaga. O le tele o togafitiga o togafitiga oona e aofia ai se suiga i masaniga mautu, lea e faamoemoe e faailoa ai le le saʻo o manatu e uiga i meaʻai po o gaioiga faaletino ma suitulaga ia i latou e manaʻomia mo le pulea o le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le leai o se meaʻai i le faʻaaliga o le faʻaaliga e mafua ai le faʻaitiitia o le manava, ma o le faateleina o le tulaga o le gaioiga faaletino o se savaliga i le galuega. O le aveesea o le mamafa ma le fesoasoani o nisi o tino faaletino e faigata. Ae ui i lea, latou te avea o se faʻaopoopoga lelei i le taumafataga, talu ai latou te puipuia ai le leiloa o ni mea e leai ni gaʻo aʻo faʻateleina le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino. O le faʻalavelave faʻale-tino e faʻaitiitia ai le faʻagesegeseina o le metabolism, lea e masani ona tuʻufaʻatasia ma se faʻafitauli o le paʻu o le mamafa, ma fesoasoani e faʻateleina calorie. O faʻamatalaga e maua ai o tagata o loʻo galulue i taimi uma i taaloga e sili atu ona le maua le mamafa pe a paʻu nai lo i latou e le o auai i taaloga. O faamalositino faaletino e faalauiloa ai foi le aoaoina o le cardiovascular system ma faaitiitia ai le lamatiaga o le atiae o le maʻisuka. O le faʻamoemoe o le faia o faʻamalositino mo le toʻatele o tagata e sili atu le mamafa e foliga taufaʻatau. Ae ui i lea, e oo lava i avega eleelea e mafai ona aoga tele. O nisi taimi e faʻaopoopo ai le gaioiga faʻaletino, e tatau lava ona e amata le faaaluina o se taimi e te nofo ai i luga o le moega. Talu ai nei, o le fiafia i le atinaʻeina o togafitiga faafomaʻi mo le togafitiga o le oona o le faasolosolo malie lava ona faateleina. Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o togafitiga fualaau e lagolagoina ai pe faʻaleleia ai aʻafiaga o fesuiaiga ma le loto fuatiaifo o masani mausali ma e le faʻagataina ai le manaʻoga mo meaʻai ma suiga o le olaga.
I le taimi nei, o le fualaau faasaina e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai meaʻai. O lenei vailaʻau e faʻaaogaina i na o mataupu pe a tuʻuina atu e le fomaʻi le suʻesuʻega o le "oona" ma o le tagata maʻi o loʻo i lalo o lana vaavaaiga. O le mataupu faavae o le fualaau faasaina e faavae i luga o le taofia o le pipii ma le afaina o gaʻo mai sau meaai; ae o le 30% o nei gaʻo e faʻateleina i feces. O tagata maʻi ei ai le tele o le mea oona ma maualuga le lamatiaga mo le soifua maloloina e faʻaalia i togafitiga, o le sini o le fatuina o se mea faʻapipiʻi masini i meaʻai e ulufale atu i le tino ma meaʻai. I ituaiga o vailaau togafitiga o le meaʻai e aofia ai le vavalalata o le manava ma le inumaga, lea e mafua ai le faaitiitia o le tele o mea taumafa e faʻaaogaina pe faʻaitiitia i le faʻaaogaina o meaʻai i totonu o le togafiti laiti. O togafitiga faʻapitoa e faia mo na o togafitiga faafomaʻi. Aua le manatu faatauvaa i aafiaga le lelei o lenei ituaiga togafitiga: o na mea e talafeagai mo na o se vaega toaitiiti o tagata gasegase e maua togafitiga i nofoaga faapitoa. O le numera o tagata o loʻo mafatia mai le meaʻai o loʻo faʻaateleina pea, ae o lenei faʻamaʻi e mafai ona faʻamalolo pe puipuia ai lona atinaʻeina. Faʻaitiitia o le gaʻo gaʻo ma faʻalautele le aofaʻi o fualaau 'aina ma fualaʻau i le taumafataga e fesoasoani i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le gaʻo, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi faʻapitoa. E le gata i lea, o le tausiga o le soifua maloloina lelei ma le lelei o le pulea o le mamafa e faafaigofieina e ala i gaoioiga faaletino.