O taeao ma le aso e sosoo ai, o le Olimipeka o le a toe foʻi mai ia te oe - e tusa ma le tolu vaiaso. Ma mea uma ona o tatou ola i luga o se taamilosaga ola. O le mea lea tatou te taufetuli ai lagona. Ae, e fesuisuiai, afai e te malamalama lelei i le tamaʻitaʻi i le masina, e mafai ona faigofie ona e aumaia le foliga ma foliga i le faasologa faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o le soifua manuia. E faʻapefea ona saʻo le ola i se taʻamilosaga taʻitasi, ma pe faʻapefea ona faʻamatalaina vaega o se manstrual syndrome i le fafine?
Ata
I le faitauina o le uta i totonu o le faletaalo, e tatau ona vaevae lau taamilosaga i ni vaega se lima. O le vaega muamua - 1 - 6 aso mai le amataga o le faʻaleagaina.
I le taimi o le fuafuaina o vaega o le manstrual syndrome, e le tatau i se fafine ona faia ni mea e fesuiaʻi pe ae taoto i ou tua ma vae i tua o lou ulu. O le mea moni e faapea, i aso faigata o le paleni malosi o le tino e faigofie lava ona faʻalavelaveina, aua o le malosi ao faasolosolo malie mai le pito i luga agai i lalo, ma liliu ese, e te faʻamalosia le malosi o le malosiaga e sui ai lona itu. Aloese mai oso oso, sii le mamafa, malosi malosi ma ave mamafa mamafa. E mafai ona e faia le malamalama, leai se malosi ma leai ni mamafa mamafa i luga o le lomitusi (ae le o le pito i lalo). O se vaitau sili ona lelei mo le faʻalautele (i lalo o le malosi o hormones, maso ua avea ma mea e sili ona malosi ma sili atu). Afai e te manaʻomia e fufulu ivi ia e leai se mea e ola ai, aua nei misia lenei laasaga. O le avanoa lona lua o le a naʻo le taimi o le aʻoga. Ioe, i isi aso uma e le lelei le tuʻuina atu o maso pepe i "poloaiga".
O le faʻafaigofieina o le tulaga tiga o le faʻagasologa o tamaʻitaʻi ma le vaega o le faʻasolosolo o le faʻamalosi i fafine e mafai ona faia e ala i aoaoga i luga o le Joseph Pilates system. Faataitaiga masani i le lautele, e tusa lava po o le a le ituaiga o faatinoga, "tuu mea i le faasologa" i le vaega o tamaitai. Ae mo tamaitai ei ai faafitauli faʻa-gynnecology, e sili atu ona faʻaesea le faʻataʻitaʻiga i le taimi o le gaioiga. Afai e tosoina oe i le faletaalo, ona talanoa lea i lau fomaʻi. O le fomai o le a taʻu atu ia te oe mea o le a le afaina ai, ae a le o lea - fesoasoani i le tino.
O le afa lona lua o le vaega o le manstrual syndrome i se fafine o le 7 - 12 aso. I le taimi nei, e mafai ona e gafatia se toleniga galue, galue i vaega o faalavelave - ia tuu le mamafa i luga o le lomitusi, sulu, lima, tauau. E mafai ona faʻamoemoe lelei mai i vasega i le cardiosal (i luga o le taʻavale, motino faʻataʻavalevale, orbitrekah - tagata faʻataʻatitia e mafai ai ona e faʻatino faʻatasi faatinoga: tamoe, savali i luga o nofoaafi, uila ma le laasaga). O le a lelei le faʻaogaina ma le faʻalogo.
O le afa lona tolu o le vaega o le manstrual syndrome i se fafine e tusa o le 13 - 14 aso (ovata). I le taimi lea, o fafine e le o faʻamaopoopoina. O lea la, o le mea autu e le o le taumafai e matua tutusa ma le paka o le taavale, ae le o le auai i le siamupini o le siva: o loʻo i ai se avanoa o le a oʻo atu ai le tau tele i se tasi tagata. E sili le lelei le tuʻuina atu o vailaau faʻasolosolo e fiafia ai i yoga, eletise eletise, aau i le vaitaele.
O le vaega lona fa e tusa ma le 15 - 25 aso. O le taimi sili lea mo aʻoaʻoga puʻu. Ua tumu i tatou i le malosi ma le malosi. O lea e taua tele - aua e te faʻavalevalea e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.
O le vaega lima o le 26 - 30 aso. O lona faʻailoga autu o se manaʻoga leaga, e ono faʻavaivaia le lagona, o le tamaitai talavou faapelepele e faʻafuaseʻi ona liua i le ita tele.
I se upu, PMS!
I lenei vaitau o le fuafuaina o vaega o le manstrual syndrome o le a manaʻomia e le fafine ona faʻaitiitia le avega, aua neʻi faʻafefe le pito i lalo o le lomitusi, alu i faamalositino lautele. O le faamalositino i masini cardio o le a aoga i le taimi nei, ae e le tatau foi ona auai i na gaoioiga. A le o lea, e na o le tau lava o le vaivai i le vaitau.
E manaia pe afai o lenei vaega o le manstrual syndrome o se fafine ua i ai sina tapulaa o mea taumafa poʻo le itiiti lava e le sili atu lona taumafa nai lo mea e masani ai, ona mafai ai lea e se tasi ona faʻaitiitia le mamafa. Ae peitaʻi, o le taunuʻuga o le ae matauina pe a uma le faʻataʻitaʻiga - o se tulafono, o le tino ao le i amataina le taamilosaga e faatuai ai le vai, ma o le tino e siʻosiʻomiti laitiiti. Ae pe a pasi le fula, e foliga mai ua mou atu ma ia ma se kilokalama faaopoopo.
O le lona lua ma le tolu o vaega o le manstrual syndrome i fafine ma le taamilosaga - o le taimi o le faateleina o le metabolism. O totoga uma ma suauʻu e aoga tele, o le mea lea e fautuaina ai e le au atamamai le faia o le tele o auala faamama, e aoga tele.
Faafeiloai
E vaevaeina e le Cosmetologists le masina o le fafine i ni vaitau se tolu - o le taimi masani o le masina, o le taimi lava lea pe a maeʻa le faʻagasologa o le gafa ma le taimi o le taimi muamua.
O le vaega muamua - o le amataga o le faʻaleagaina. O le taimi e sili ona lamatia mo le faʻaleleiina o le tino. E fautuaina i le taimi nei e le faia se faʻagasologa o gaioiga. E matua osofia. O lona uiga, leai ni laumei, faamama, peʻapeʻa ma isi mea. I nofoaga e tui ai, o le hematomas e mafai ona fai, ma o manuʻa laiti mai le nila o le a avea ma manua.
I le taimi nei, e mafai ona e faia se moli mama e le mautonu. E tatau ona lafoai mai le vaeluaga: e sili atu ona lelei le taitaia pe a amata ona toe malosi le tino. O lona uiga, mo lenei faiga o le taimi aupito sili ona lelei na o le faaiuga o le masina. I le auala lava e tasi e pei o le faamamaina o foliga. E le mafai ona faia ni faiga osofaʻia ma faʻamalosi e aafia ai le paʻu o le paʻu, loloto atu nai lo le epidermis. E le gata i lea, ua faateleina le lagona alofa. Ma o le tiga o nei taualumaga o le a sili atu le maualuga. Mo mafuaʻaga lava ia e tasi, e tatau ai ona tolopo uma le laser, auala o leitio, aveeseina o lauulu.
I le taimi o le paʻu o le manstrual syndrome, e mafai ona maua se fafine e avea o se vailaau e faʻamalolo ai le faʻamaʻi, ma o ni mea e teu ai fua - microcurrents, sii aʻe masks ma masini vai faʻafefe.
Laasaga lona lua - i le taimi lava e maeʻa ai le maʻa. O le tino ua toe faʻafouina. O le taimi nei ua oʻo i le taimi e faʻalavelave ai, laser, faʻalogo i le leitio, mea uma na faasaina muamua. E oo lava i taotoga palasitino, pe afai e fefe se tasi. A o faagasolo lenei vaitaimi, ua faʻaitiitia le faʻaleagaina ma le faʻaleagaina. E mafai ona e amata massaʻi. E tatau foi ona e taʻuina le taimi o le ola. I le taimi lea, o nisi fafine ua faateleina le lagona lelei. Ae o le a leai se vevesi. O le mea lea, o le faia o ituaiga uma o injections, mo se faʻataʻitaʻiga, e le o se mea matautia, ae faigofie - lē lelei.
O le vaega lona tolu o le muaʻi masina. Aʻo le i faia le masina le tele o faʻasalaga faʻamalosi, masini e puipuia ai le ita. O le tatui e na o le malamalama, papaʻu. Talu ai ona o le taimi nei ua faigofie ai ona lavelavea ia fusi i le taimi o le taotoga. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e sili atu le tuʻuina atu o le iniseti o le mesotherapy i lalo o mata - o le ai ai ni togi mumu. I ni nai aso aʻo leʻi amataina le faʻagasologa o le tino, faʻaaogaina faʻasalalauga-massage masima o foliga ma tino, pressotherapy, microcurrents - o le a aoga.
Setete o le ola maloloina
Ae pe ogatusa a tatou faʻatulagaga o meaola ma a tatou taimi faigaluega, aso malolo aso ma isi tau ma tau ole tau? Faʻalavelave, faʻalavelave faaletino, le tele o le moe, suiga o le tau, faʻalautele le faʻaalia i le la - o nei mea uma e mafai ona faʻalavelaveina ai le taamilosaga. O le faʻaoga o le tino e faʻafetaui i le ita, o hormones e fesoasoani i le tino e feagai ma le popole e amata ona gaosia. O iinei latou te masani ona mafua ai se faaletonu o le taamilosaga.
E masani lava, o le 14 aso muamua o le taamilosaga mai le amataga o le faʻanoanoa i le tino o le fafine e maua ai le estrogens, hormones o le talavou ma le matagofie, prolactin. Ae, o le aafiaga sili atu o le estrogene i luga o le tino e mafua ai le tele o faamai - kesi i ovaries, mastopathy, tiga o le pusa.
O le mea lea, i le afa lona lua o vaega o le manstrual syndrome i fafine ma le taamilosaga, ua amata ona gaosia e le tino le gasegase e faapaleni ai lana galuega. O lenei "tagata puipui" e lagolagoina le lagona i se fale mautu, maualuga maualuga. Ae o le le lava o le gasegase poʻo le faʻaitiitia o le lagona o le tino, e amata ai ona iloa e se tamaitai "mea fiafia uma" o le PMS. Ma, o lena mea o le faatiga, o le matua ua avea ai i tatou, o le "sili ona lelei" o tatou lagona. O le le mautonu ua faateteleina, o le lagona ua faateteleina.
Ioe, ma o le a le ituaiga o lagona e faatali ai, pe afai o foliga i totonu o mata, i lalo o mata, foliga mai ua faaputuputuina uma le vai, ua inu i le masina, ua tiga le pusa ina ia faigata ai ona moe i le manava, ao fuga mai mammary ma "tetee" i soo se tasi, e oʻo lava i le lima sili ona faʻamalosi! Afai e sili atu le maualuga o le prolactin nai lo le masani (ma ua gaosia i le tele o aofaʻiga i taimi o faigata), ona itiiti ai lea o le vai. I le uma, o le prolactin e nafa ma le masani ai o le susu.
E tusa ai ma fomaʻi , o le faʻatupulaia o numera o mastopathy e fesoʻotaʻi ma le leai o se tulaga, lea e mafua mai i le atuatuvale, le malosi tele o le olaga ma le naunau e fai mea uma "atoatoa".
O mea uma lava e talafeagai lelei i totonu o tatou tino. Ma ina ia aua nei solia le paleni o le hormonal, e tatau ona e tausia oe lava: moe, aua e te popole, aua le faimalaga i malaga faapisinisi, aua e te lele i luga o vaalele e sili atu i le tasi i le tolu i le fa masina. I fafine o loʻo faimalaga solo i taimi uma, e pei o se tulafono, o le faasolosolo faasolosolo malie e faʻalavelaveina. O loʻo faʻamaonia mai ai ua mafai ona faʻaitiitia le mafai gafatia o le tino.
Aemaise lava i le tulaga o le soifua maloloina o tamaitai, e lua vaega o aafia ai - o le mea moni, le masina ma le vaiaso na muamua atu ia i latou, pe a faʻaalia e le premenstrual syndrome ia lava. O le taimi atoa tatou te masani lelei ai. O lea, i masina taitasi. O lenei, i le ala, o se popolega foi mo le tino. Ae e faigofie lava ona ia faia, pe a fai e leʻi amataina le taamilosaga na "saʻo" le amio a le fafine: e le o le mamafa o lona tino, e le oi totonu o se tulaga faigata tumau ma isi.
I le laasaga o le manstrual syndrome, e tatau i se fafine ona faaitiitia le gaioiga faaletino, aloese mai le galue. O le faʻaitiitia o lagona tiga i lenei vaitau o le a fesoasoani i yoga ma le aau. Ae, o le mea moni, e tatau ona e amata suʻesuʻe aʻo lei amataina le tafaoga. Ma i aso muamua o le tafe toto, ou te fautuaina le tuuina atu o oe lava se malologa.
O le taʻalo i vaituloto ma vaʻa i aso taua tele e le o mulimuli mai foi - o le puipuiga o le puipuiga i lenei taimi ua faʻaitiitia. O lea e mafai ai ona e solomuli pe maua se urogenital faʻamaʻi. Aua le tagofia fualaau faasaina e faʻafefe ai le toto, ma faʻamalamalama ai: o le masina o le a sili atu ona tele ma umi atu.
PMS
O le vaega pito sili ona faanoanoa o le manstrual syndrome i se fafine, lea e masani ona liua ai meaola felelei i se mea e sili atu. E faʻalagolago i le uiga o le fafine, tulaga o le ate, o le atuatuvale mamafa, faʻamaʻi faʻamaʻi, gaʻo gaʻo ma sili atu. O nei mea taua e matua tele naʻo (ia mafaufau i ai) muamua mai le syndrome o syndrome i le tasi ituaiga pe o le isi e aʻafia ai le 90% o fafine. O le fua mo le auala e faʻafaigofie ai le olaga i lenei vaitau ma faia le PMS e le leaga tele: e aloese mai le popole. Ioe, e le o taimi uma e mafai ai. O lea e tatau ai ona e fesoasoani ia te oe lava. Mo le 10 - 14 aso ao lei faia le faʻagasologa o le tino, amata ona faʻaaogaina faʻalavelave ninii, aemaise lava le vaega B, magnesium, calcium, faʻamafanafanaga faʻatasi ma valerian, melissa, motherwort, ma togalaau. O lona uiga, taumafai e faʻateleina le mafai gafatia o lau tino popole i lenei auala. E manaʻomia ona faʻamautinoa ma tuʻuina atu vitamini.
O le mea moni ua le manuia le faʻalavelave o le tino, faʻamaoniga ma faʻafefe i luga o le paʻu aʻo le i faia le faʻasologa. Ava, maualuga gaʻo oona o le paʻu - o mea uma nei o le tali a le tino i le atuatuvale. O le faʻamalosi, na te faʻatupulaia malosi fuamoni. I le ala, pe afai e siitia aʻe la latou tulaga, ona sili atu lea o le malosi o le paʻu, lau o le gaʻo, le seborrhea.
Afai o loʻo e popole e uiga i le faʻanoanoa, o le mamafa i totonu o le fatafata ao lei faia le taʻele, ona mafai lea ona e tau ma le fula i auala e lua: muamua, aua le inu pe a ta le ono i le afiafi (e ui lava e tatau ona inu lau lita e lua o le vai ao leʻi oʻo i lenei taimi). Lona lua, ave ni mūmū mama. Ae e tatau ona e mulimuli ma le totoa i le susu. E masani pe afai o le mamafa e lua pe tolu aso. Afai o le fulafula e malosi, tiga, e tumau mo le sili atu ma le vaiaso - o lona uiga o se aafiaga tele atu o le le atoatoa o le hormonal i luga o le mammary glands. O le mea lea, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.
Ia, o le fautuaga pito sili ona taua e le tatau ona faʻasaʻo. Afai e te tausia oe lava i le alofa, o le a sili atu ona faigofie le ola i le vaega e sili ona le fiafia.