Ae talitonu mai ia te aʻu, e le faigata tele. E na o se 'alofaga mo lou lava lafoaʻi ma le leai o se faʻatuatua i lou lava malosi.
O le tele o taimi, o mafuaaga e puipuia ai se tamaitai mai le leiloa o le mamafa, tatou te taʻua le leai o se taimi, leai se lagona, atuatuvale, leai se tupe e galue ai i se kalapu taʻavale poʻo leai se faʻamalosi i le olaga. Ae o nei mea ua na o ni mafuaaga tuusao po o ni alofaga e puipuia ai se tamaitai mai le aveesea o le mamafa ma le fiafia. Vaavaai ia te oe lava i le faʻata, o le a se mea e te vaʻai ai iina? - faʻapipiʻi i luga o le manava, vaivai le foliga, e te le lagona le alofa mo oe lava ia. Ina ia ausia nisi o taunuuga, e tatau ona na o le tasi lava le mafuaʻaga e faatoilaloina ai na o ia lava - o lau lava lava. Faʻamalosi oe ia le itiiti ifo i nai minute i le aso e ofoina atu ai lau pele ma, ioe, i le 2-3 vaiaso o le ae matauina na mafai ona e le maua le mamafa ma faʻamalosi lau ata.
Soʻo se fafine e iai sona faʻaosofia i lona olaga, e pei o se malaga i le mafanafana i le sami pe na o le faʻaleleia atili o lona ola maloloina, e mafai ona ausia nisi o taunuuga. O le poto masani i ona po nei e ofoina atu ai le tele o auala e aveesea ai le mamafa ma faatumauina se foliga. O lenei mea ma meaʻai eseese, seti o faʻatinoga mo le faasaʻoina o le ata, e oʻo lava i aʻoaʻoga faʻapitoa, e mafua ai le faʻaitiitia o le manaʻo. Suʻe pe fia taimi i le aso e te 'ai ma le tele o lou taumafa maualuga i calories. Fai ni faʻatapulaʻa faʻagata i meaʻai, o lea e le tatau ona e popole tele e uiga i le teena o au mea e sili ona e fiafia i ai. O le tele o vailaau manava mo le tausiga o paʻu ma fautuaga mai tagata tomai faʻapitoa o le a fesoasoani i se fafine e aveesea le mamafa ma suia lou foliga mo le sili atu. Afai e te le maua le avanoa e feutagaʻi ai ma tagata tomai faapitoa, e mafai ona e faia oe lava i le fale, e aunoa ma le faʻaumatia taimi taua e sailia ai se mea uiga ese. A uma mea uma, o mea uma fou o se mea ua matua galo. E te manaʻomia naʻo le onosaʻi, onosai ma le malosi. Aua e tatau ona e toleniina toetoe o aso uma. Ia saunia mo le mea moni e iai se taimi e te manaʻo ai e faʻavae ma fai se isi mea. O iinei o le a fesoasoani ia te oe i le iloa o se mea e mafai ona ola ai le manava o se faailoga lea o foliga lelei faaletino, faʻaitiitia ai le manaʻo ma fesoasoani e aloese mai le tele o faʻamaʻi. Matou te iloa uma lava o aʻoaʻoga faaletino o se auala lelei lea e puipuia ai faʻamaʻi catarrhal ma viral. O mafuaʻaga nei e faʻamalamalama ai le manaʻoga e leiloa le mamafa.
O se tamaitai i aso nei ua tumu i le tele o faafitauli ile aiga. Aua e te taumafai e toso mea uma ia oe, o nisi taimi e tuua ai se fafine vaivai, ma suia nisi o faafitauli i isi tagata o le aiga. I le uma, e leai se tasi e faʻafetai ia te oe mo lau foliga mataʻutia, ave oe 5 minute i le aso ma o le ae lagona le sili atu ona lelei. O le foliga o se tamaʻi tagata laʻititi o le a atili maua ai lou talitonuga ma o le a aʻafia ai au fegalegaleaiga ma isi. Leai se mafuaaga e leiloa ai le mamafa, e le mafai ona avea ma se 'alofaga mo le le sili atu ona matagofie ma fiafia.
I le ausia o le manaʻoga e manaʻomia, e le talafeagai le tuʻuina o lesona, o lau galuega o le faʻasaoina lea o le taunuʻuga ma faʻaauau pea ona galue i le faaleleia o lou tino. A maeʻa, o le mauaina o le mamafa muamua e sili atu ona faigofie ma televave, talu ai ua vave ona toe faʻaleleia ia suauʻu gaʻo. O le auala sili e faʻaauau ai ona fai o se meaʻai lelei ma faʻaauau pea faamalositino. Filifili mo oe lava le avega sili ona lelei, ma o le a le mamafa ia te oe i lou olaga.
Faʻateleina lau vaʻaiga i le tulaga o le malosi poʻo meaʻai lelei, o le a e naunau e ausia sini fou uma i le faʻaleleia o lou tino ma o le a maua mai ia i latou se fiafiaga moni.