1. Lafoaia o uiga leaga
O le faʻamaoniga e uiga i le aʻafiaga o le ulaula tapaa i luga o le soifua maloloina e le o se mea o loʻo i ai nisi o ofisa pule. O le musu e ulaula ma le tele o ava malosi, e mafai ona faʻalauteleina le ola - ua faʻamaonia. Ma o le tupe na faʻasaoina i le matua o le a mafai ai ona gafatia se mea sili atu ona manaia nai lo le alu i le fale lata ane!
2. Lelei i le uaina fou
Ua leva ona finauina e le au popoto faapea o le faaaogaina poto o le uaina mumu (100-200 ml i le aso) e aoga mo le loto ma mo le atoatoa o le vascular system as a whole. Ioe, afai e te le maua se mafutaga ma e mafai ona e taofi pe a uma le ipu muamua.
3. Feteenaʻi o meaʻai
E tusa lava pe laitiiti le mamafa e mafai ona e faʻalatalata atili ai i faʻamaʻi faʻamaʻi i le matua. Latou te fesoʻotaʻi atu e le gata i le faʻaitiitia o le gaioiga, ae faʻapea foʻi ma le soifua maloloina lautele. O le faʻamaonia o le tele o meaʻai e afaina ai toto toto ma faateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka. E le gata i lea, o le atoatoa e mafua ai faafitauli i vaʻa i vae, mafua ai le thrombosis.
4. Taaloga, Taaloga, Taʻaloga
Aua nei galo e uiga i taʻaloga. Gaoioiga faaletino (e le o ni taʻaloga faapolofesa, ae o soo se faamalositino masani) o se tasi o mea autu e avea ma se olaga uumi ma maloloina. E fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina i le tino ma le agaga. O le faamalositino e taua tele mo tagata matutua - i le taeao e tamoe, i le aoauli o le aoauli, i le afiafi - o le vaitaele. E tatau ona e faʻaaogaina i lena mea, i le taimi umi, o le olaga o le gaioiga.
5. Mafaufauga mafaufau
E le taua le taua mo le soifua maloloina nai lo le tino. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata o loʻo punouai i le mafaufau e umi lava le tumau o le manino o mafaufauga, o se manatua lelei ma le fiafia e ola i aso fou taitasi. E sili atu le vave ona paʻu atu i le setete dementia, oi latou e leʻi faia se mea sili atu nai lo le matamata i polokalama televise.
6. Gaoioiga fatufatuaʻi
E lelei mo le soifua maloloina, aua o le fatufatuaʻi e faaosofia ai le faiai. Ua faamaonia e saienitisi i le vaitau o galuega fatufatuga o se tagata i totonu o le mafaufau e faitau miliona tali eseese, o lona uiga, o le gaoioiga e faasefulu ona tupu. Matua, o le fatufatuaʻi e sili atu ona talafeagai mo le soifua maloloina, aʻoga faaletino, nai lo le laʻitiiti.
7. Humu
Saienitisi Faʻasaienisi e mafai e le 'ataʻata ona faʻaumiumi le ola O le ata e fesoasoani i le tetee atu i mea matautia, maʻi fatu cardiovascular ma faaleleia le toto. I le faʻaopoopoga, i le vaitau o le maliega, o le tino e maua ai le hormone o le fiafia lea e mafai ona aʻafia ai le galuega a totoga ma mamanu uma.
8. Tafaoga masani
E tusa ai ma le au saienitisi, o gaioiga e toe faʻafouina ai le tino ma e mafai ona faʻataʻitaʻia le faagasologa o le matua. E faʻapitoa foi ona faia e tagata tomai faapitoa mai isi atunuu. O le feusuaiga e mafai moni lava ona aafia ai tagata. O le mea taua lava e tatau ona aumaia le fiafia ma ia masani.
9. Tuai Faaipoipoga
Manatu taupulepulega, ae sili ona manaia o fomaʻi a tagata Arapi anamua, o uluaʻi faaipoipoga e mafai ona taitai atu ai i le ola umi. I totonu o Sasae ma o lea ua vave ona faia se aiga, ae e tele naua mataupu pe a mafai e tamaloloa ona fananau i le 80-90 tausaga, ma a latou avā e fananau mai a latou fanau. Na faamatalaina e fomai Arapi lenei mea moni e ala i le mea moni e faapea o le faaipoipoga e tulaga ese le faia o se tagata e nafa ma fesoasoani ia te ia e galue agavaa i lenei vaitau fou o le olaga.
10. Faʻaalia fua o lagona
Lotoifale o aso nei mausali mausali le lagolago e manaʻomia e faʻaali manino ai ou lagona. E faʻavae i luga o le fia iloa o se suʻesuʻega talu ai nei, o fafine e faʻaalia o latou lagona leotele e sili atu ona faigofie ma faʻafuaseʻi ona faʻavaivaia le atuatuvale. O tamaʻitaʻi e faʻapitoa i le malosi ma le faʻavaivaia, aua e masani ona latou maua lagona ia i latou lava, ma e afaina ai le loto ma le soifua maloloina atoa. O lona uiga, o faʻamalosiaga a le fomaʻi na faʻamaonia ai le ata faʻapitoa - o loʻo tagi le fafine i lana tane, ma o loʻo le leotele.
11. Vaʻapalai
E lei pine ae latou ulufale atu i upu faafomaʻi, e pei o ni mea faapitoa, lea ua mamanuina e aveese ai le faʻamaʻiina o mea faʻalapotopotoga ma faʻamalosi ai siama. Faatasi ai ma le fesoasoani o lenei masini, e mafai ona tatou fai atu e tatau ona faʻagesegese le faagasologa o le matua o le tino i lona atoaga. A aunoa ma antioxidants e ola i le ola e aunoa ma le maʻi, e toetoe a le mafai. E maua i le tele o fualaau faisua ma fualaau 'aina: o kaloti, kapisi, peaches, apricots, strawberries, faʻapea foi iʻa, rimoni, lauti lanumeamata.
12. Lauga
O le faʻaaogaina o nati e mafai ona umi le ola mo le umi 7 tausaga! O taunuʻuga nei o se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Kalefonia. Walnuts o loʻo i ai mea e puipuia ai le fatu ma toto toto mai aafiaga leaga o le cholesterol. Ina ia taunuʻu lenei taunuʻuga, ua fai mai saienitisi, e lava le naʻo le 5 pati i le vaiaso.
13. Tapala
O taunuʻuga o ni suʻesuʻega tetele ua faʻaalia e faʻapea faatasi ai ma le taumafataga tatau ma le gaioiga faaletino, e na o le 1 le apu i le aso e mafai ona faaumiumi ai le olaga o se tagata i le averesi i le 3 tausaga. E sili atu le lelei o 'aʻau e' ai - i le ituaiga o suamalie po o le tila e le aoga tele.
14. Talosaga
Atonu o lenei "mea faalilolilo" o le umi o le ola e mafai ona avea ma mea e lei faamoemoeina mo le toatele. Peitai, e tusa ai ma saienitisi, o tagata oeo laiti mai o latou laiti laiti, i le olaga mulimuli ane e sili atu ona mafatia i taimi uma ma vave maliliu. O lenei mea, e tusa ai ma saienitisi, e faapitoa le moni mo tama, oeo loʻo aʻoaʻoina ma le filigā aʻo laiti lava ma upu "avea ma tagata - aua e te tagi." E foliga mai, o le taimi lava e tasi e pei o le tuʻuina atu o lagona. O le mea moni, o le fautuaga a fomaʻi e masani ona tagi na fanauina le tele o finauga, ae leai se faʻamaoniga e leaga le tagi mo le soifua maloloina - ina ia mafai ona e taumafai.