E le o se faalilolilo le sili atu o le faʻamaʻi e puipuia ai nai lo le togafitia, aemaise lava mo fafine maʻitaga. Afai e le mafai ona e inisiua e tetee atu i le tele o faʻamaʻi, e mafai ona e taumafai e puipuia le mai. Puipuiga o le faʻailo i tina o loʻo faʻamoemoeina o se mea e manaʻomia ma taua, aua o lenei faʻamaʻi e sili ona matautia i le taimi o le maitaga, pe a faʻavaivaia le faʻamaʻi. O le puipuiga faʻamalosi ile fafine maʻitaga o lenei maʻi i le faʻaaogaina o vailaau e faʻamapulaʻaina. O le mea lea, e tatau ona totogi le mafaufau i isi auala e puipuia ai. Mo se tina i le lumanaʻi, e taua le puipuia o le influenza e saogalemu mo le tamaititi.
Vaʻaia, o se auala e puipuia ai le kanesa i tina faʻamoemoe
O le puipuia o le maila e tatau ona amata mai le taimi na iloa ai e le fafine e uiga i le maitaga. I le tulaga o le maʻitaga ua fuafua, e fautuaina ia maua se fana i luma o le fuafuaina fuafuaina mo le 10 aso. O fafine fananau mai, e ui lava i manatu le saʻo masani, e mafai foi ona tui tui puipui i le vailaau. I le uma, na o na ola ola e faʻasaina i tina o le lumanai. Afai e le i faia le tui, pe afai ua maeʻa ana gaioiga, ua fautuaina ia tui le fafine maʻitaga i le afa lona lua o le maʻitaga. Tamaiti i lalo ifo o le ono masina e ono aʻafia i faʻafitauli o le pipisi, ma o tui i lenei tausaga e le faia ona o le vaivai o le puipuiga. Afai o le fafine maʻitaga sa tui e faasaga i le maʻi i le afa lona lua o le maʻitaga, o le puipuiga o le puipuiga o le a malepelepe i totonu o le toto o le tamaititi ma pe a uma ona fanau mai o le a puipuia mai le siama o le suka.
Isi metotia o le puipuia o le faʻailoa i fafine maʻitaga
O se auala taua e puipuia ai faʻamaʻi faʻamaʻi i fafine maʻitaga o se meaʻai talafeagai, lea e aofia ai le tele o vitamini ma isi meaʻai e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga. Taumafa tele fualaau faisua ma fualaau suamalie, aemaise lava ipu e maua i le vitamini C - e sili ona malosi le tauivi ma faʻamaʻi. Aua foʻi nei galo e uiga i le kela ma aniani.
E le fautuaina e faʻapea o fafine maʻitaga e ave caffeine. O le caffeine e le aoga tele mo fafine maʻitaga, ae e lua faʻaleagaina i le taimi o le faʻamaʻi pipisi. E aoga tele mo le puipuia o le kanesa i le taimi o le maitaga o laʻau (decorations), faʻasolosolo, sua suamalie, lauti lanumeamata.
Faʻaauau ona faʻamalosi le potu, ona o le tele o siama e maua i le vevela. Faʻasalaga e tatau ona le itiiti ifo i le fa taimi i le aso, ae ia aloese mai faʻataʻitaʻiga, mo tina faʻamoemoe o loʻo lamatia i latou. Ia faʻaalu i taimi uma i totonu o le fale le faʻamamaina susu. Afai e mafai e le tau ma o fafine maʻitaga lagona lelei, e fautuaina ia latou nonofo i fafo atu.
O le puipuia o le aloaʻia i le taimi o le maitaga e aofia ai le tumama. Fufuluina ou lima i le tele lava e mafai ai i le fasimoli, solo ou mata, tago i ou foliga e itiiti (mata, isu, gutu). Fufulu lou isu i le saline (masima masima). E faʻamamāina atoatoa ia fuaitau vavalo, fasioti le tele o siama, e fesoasoani e aloese ai mai le rhinite o le maʻi.
O fafine ua maʻitaga e fautuaina e faʻaaoga fusi paʻu. E tatau ona suia i taimi uma. I le uma, o le faʻamaʻi pipisi, aemaise lava i le taimi o le faʻamaʻi, e mafai ona "pikiina" i soo se mea (i le savaliga, i se faleoloa, se polyclinic, i le fale (mai aiga).
O fafine maʻitaga e tatau ona aloese mai nofoaga o le faʻamalosi. Auai i nofoaga faitele pe afai e tatau. Pe a tuua le fale, faʻaaoga le suauʻu oxolin, e puipuia ai foi le mucosa o le alamafa mai le viruses. O lenei suauu e lubricia e le mucosa mu. E le gata i lea, e manaʻomia mo tina i le lumanaʻi le vavalalata vavalalata (lima lima, sogi, fusu) ma tagata e mafatia i soʻo se maʻi. E le gata i lea, o le puipuia o le maila, e fautuaina e faʻamafanafana ou vae, aua le soona fai.
Puipuiga o lona uiga e aʻafia ai le faʻailo i le maitaga o le faʻaaogaina o vitamini. O fafine maʻitaga e faigofie lava ona o le faʻavaivaia o le puipuiga. Ae o vitamini e talafeagai mo se fafine, e tatau ona faʻatonuina se tagata tomai faʻapitoa, ma mafaufau i le ala o le maʻitaga.
Afai e leai se faʻailogaina, o lona uiga, o se auala e puipuia ai le kanesa, o fafine maʻitaga e fetaui ma le faʻamalosi. Aua nei sasaa le vai malulu. O se auala lelei e faʻamalosi ai i le taimi o le maitaga o se vaeluaga tutusa. Aua nei galo e uiga i faamalositino faaletino, lea e faʻaleleia ai le toto, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.